Super Saiyan Workout: The Key to Goku’s Strength

Dacă ne urmăriți blogul, știți că avem o dragoste ascunsă pentru anime-uri. La fel ca în cazul Antrenamentului Sataima, am revenit cu un antrenament care cu siguranță vă va împinge la niveluri incredibile. Antrenamentul Super Saiyan

Saitama a fost bun, dar oricine a urmărit anime-uri știe că nimic nu se compară cu un Saiyan, darămite cu un Super Saiyan. După ce veți citi acest blog, veți fi bine echipați pentru a ajunge la un nivel de putere de PESTE 9000!

Pentru cei care nu știu ce înseamnă cu adevărat un Super Saiyan, iată o scurtă trecere în revistă.

Ce este un Saiyan?

Am putea vorbi despre ce este un Saiyan toată ziua, dar haideți să apelăm la o sursă de încredere care să ne explice ce este un Saiyan. Take it away Dragon Ball Wiki.

„Saiyans (サイヤ人 Saiyajin) sunt o rasă extraterestră fictivă de umanoizi în manga Dragon Ball de Akira Toriyama. Saiyienii sunt o specie agresivă în mod natural care sunt, se presupune, cei mai puternici războinici din universul fictiv Dragon Ball. Saiyans prezintă o gamă largă de abilități speciale, posedând o forță naturală incredibilă, manipulare a energiei ki, agilitate și reflexe supraomenești, sensibilitate crescută la miros, auz și vedere. Cu excepția cozii lor asemănătoare cu cea a maimuțelor, toți Saiyans au un aspect exterior identic cu cel al oamenilor, dar cu o constituție mai mare și mai musculoasă.”

Așa că, în termeni mai simpli, Saiyans sunt niște șmecheri și o specie cu care nu vrei să te pui cu ei. Dacă un Saiyan este atât de OP, ce este un Super Saiyan?

Înapoi la tine, Dragon Ball Wiki.

„Apogeul puterii Saiyan este evoluția Super Saiyan și nivelurile sale ulterioare, toate acordând o putere din ce în ce mai enormă Saiyanului care reușește această performanță extraordinară. Saiyans hibrizi posedă, de asemenea, potențialul de a se transforma în Super Saiyans, dar nu este clar câte generații îndepărtate de la strămoșul lor Saiyan poate avea un individ hibrid înainte ca transformarea să devină indisponibilă pentru el.”

Acum nu vă voi plictisi cu detalii despre diferitele tipuri și niveluri de Saiyans, dar dacă tot vreți să știți, iată un scurt videoclip care explică totul.

Pasi pentru a deveni un Super Saiyan

Partea cea mai vitală a oricărui antrenament, mai ales a unui antrenament atât de intens ca acesta, este disciplina. Nu poți intra într-o sală de gimnastică și să te aștepți să ieși cu un corp ca al lui Goku și cu puterea lui Broly. Trebuie să ai un plan cu privire la modul în care îți vei atinge obiectivele.

Pasul 1: Antrenează-te pentru a deveni mai puternic, nu mai mare

Cea mai bună parte la Saiyani este că ei nu se antrenează doar pentru a deveni uriași (mai puțin Broly, tipul ăla este Hench). Ei se antrenează pentru a deveni mai puternici și se concentrează mai mult pe antrenamentul de anduranță. Să luăm de exemplu Goku care face 10.000 de tracțiuni în camera gravitațională înainte de a merge la bătălie.

Dacă vrei un corp ca acela, va trebui să faci mai mult decât să ridici greutăți mari. Este esențial să încorporați exerciții pentru tot corpul, cum ar fi flotările, care vă vor ajuta să vă materializați fizic forța.

Pasul 2: Cu toții avem nevoie de un Piccolo

Piccolo a fost antrenorul copilului lui Goku și să spunem că era dur cu un copil; vă puteți doar imagina cum ar fi cu adulții.

Căutarea unui antrenor personal poate părea costisitoare și inutilă atunci când ai toate informațiile de care ai nevoie online, dar nu există substitut pentru motivație. Gândește-te în felul următor; îți plătești antrenorul personal, așa că ai putea la fel de bine să te folosești din plin de el. De asemenea, atunci când ai pe cineva care îți suflă în ceafă tot timpul în care te antrenezi te va împinge să îți testezi limitele.

Pasul 3: Găsește-l pe Vegeta pentru Goku al tău

Dacă ai urmărit anime-ul, Goku și Vegeta au afișat cea mai emblematică rivalitate din istoria anime-ului. Motivul pentru care această rivalitate este creditată ca fiind cea mai mare din toate timpurile este că Goku și Vegeta concurau continuu pentru a se depăși unul pe celălalt.

Acest lucru este exact ceea ce aveți nevoie în sala de sport. Partenerul tău de sală nu ar trebui să fie doar cineva care te observă; el ar trebui să fie cineva cu care concurezi în fiecare zi. Acest lucru va fi benefic atât pentru tine cât și pentru partenerul tău dacă îl iei ca pe un concurent.

Pasul 4: Găsește intensitatea

Pare destul de evident, nu-i așa? Dacă vrei să mergi tare, trebuie să faci abstracție de durere. Aici intră în joc antrenamentul cu intervale de înaltă intensitate (HIIT). Aceasta înseamnă că în timpul antrenamentului alternezi între explozii intense de activitate și perioade fixe de activitate mai puțin intensă.

Beneficiile HIIT sunt prea bune pentru a fi neglijate:

1. Antrenamentul HIIT păstrează mușchii, asigurând în același timp pierderea de grăsime
2. Este eficient din punct de vedere al timpului. HIIT nu durează mai mult de câteva minute pentru a fi finalizat, ceea ce îl face perfect pentru programul dvs. zilnic încărcat

Pasul 5: Obțineți niște ochi închiși

Puteți fi cea mai puternică ființă din Universul 7; asta tot nu înseamnă că puteți continua fără a avea câteva ore de somn în rezervor. Știința a susținut această noțiune, iar odihna este necesară mai ales dacă faceți exerciții fizice.

Obținerea a șapte-opt ore de somn profund și neîntrerupt poate face minuni pentru corpul dumneavoastră. Produceți hormoni de creștere (musculară) în timp ce dormiți, evitați bunătățile zaharoase deoarece corpul dumneavoastră nu are nevoie de acea energie suplimentară și aveți un sistem imunitar îmbunătățit.

Ideea este că nu puteți deveni un Super Saiyan într-o zi. Păstrează-ți ritmul!

Pasul 6: Înfulecă-te

Când spunem înfruptă-te, mănâncă de fapt niște alimente nutritive, și nu, asta nu înseamnă că te îndopi cu shake-uri proteice, ci mâncare adevărată. Trebuie să aveți o înțelegere solidă a surplusului și deficitului de calorii (Aflați aici).

Raportul ideal pentru dieta dvs. ar trebui să fie de 2:2:1 de proteine, carbohidrați, respectiv grăsimi. Puteți folosi oricând shake-uri proteice pentru a vă adecva aportul, dar ar trebui să vă bazați pe ele cât mai puțin posibil.

Rutine de antrenament:

Acum ajungem la adevărata sarcină, la rutina propriu-zisă.

Iată un antrenament pe care cu siguranță vei avea nevoie de o fasole Senzu pentru a trece peste.

Acum știi ce să faci și cum să o faci, ieși acolo și stai în rând cu cea mai puternică forță a universului. Conduceți haita!

.