Deși Sylvester Stallone poate fi destul de bătrân pentru a fi bunicul meu, dar el este încă una dintre cele mai tari vedete de acțiune de la Hollywood. Chiar dacă bărbatul are 65 de ani, el încă poate lovi cu piciorul în fund la fel de mult ca următorul star de la Hollywood cu băieți frumoși, iar acest lucru a fost dovedit în filmul The Expendables din 2010.
Dar cum a reușit Sylevester Stallone să se mențină într-o formă atât de bună în ultimii peste 40 de ani? Haideți să aruncăm o privire.
Sylvester Stallone se antrenează
Pentru Rocky 3
Pentru Rocky 3, Stallone a efectuat una dintre cele mai epuizante rutine de antrenament cunoscute de om. Adică, Stallone chiar a recunoscut acum câțiva ani că rutina a fost stupidă și inutilă. Pentru antrenamentul lui Rocky 3, Stallone făcea următoarele în fiecare zi:
- 20 de runde de sparring în ring
- 2 ore de ridicare de greutăți
- 2 mile de jogging
- o mulțime de sărituri cu coarda
Deși antrenamentul era intens și destul de ridicol, Stallone și-a etalat, fără îndoială, cel mai bun fizic în Rocky 3.
Pentru Rocky Balboa
Avansați cu peste 20 de ani înainte, iar Stallone a decis să intre din nou în pielea lui Rocky, dar de data aceasta ca un bărbat de 60 de ani. Dar ceea ce este surprinzător, este că, deși Stallone era mult mai în vârstă, el încă arăta uimitor în Rocky Balboa.
Fizica lui Stallone în Rocky Balboa era puțin mai grea și mai voluminoasă decât fizicul lui Rocky 3, dar, cu toate acestea, arăta incredibil pentru vârsta lui. Dar, din fericire, Stallone a învățat din greșelile lui Rocky 3 și a efectuat un antrenament mult mai puțin solicitant, obținând totuși rezultate optime.
Un exemplu de antrenament pe care l-ar face el este:
Luni
- Petru, umăr, și triceps
- Abs
- Cardio înainte și după antrenamentul cu greutăți
Miercuri
- Spate și biceps
- Cardio înainte și după antrenamentul cu greutăți
.
Vineri
- Antrenament complet al corpului
- Abs
- Cardio înainte și după antrenamentul cu greutăți
Pentru The Expendables
În filmul The Expendables din 2010, Stallone era într-o formă incredibilă, chiar mai bună decât Rocky Balboa, iar asta spune multe, deoarece cu siguranță nu întinerește.
Antrenorul lui Stallone, Gunnar Peterson, l-a ajutat să se pregătească pentru rol și s-a asigurat că fiecare antrenament era ușor diferit de fiecare dată.
Stallone se antrena de 3-5 ori pe săptămână, timp de 1-2 ore de fiecare dată. Peterson a declarat că nu cunoaște pe nimeni care să fie la fel de intens în sala de sport ca Stallone, și hei, eu îl cred.
Dieta lui Sylvester Stallone
Așa că da… toate rutinele de antrenament ale lui Sylvester Stallone sunt al naibii de intense. Dar dacă ați crezut că antrenamentele sale sunt nebunești, atunci veți fi și mai surprinși de dieta sa.
Pentru rolul său din filmul Victory din 1981, Stallone a mâncat doar 200 de calorii de proteine pure în fiecare zi, plus un cartof copt din când în când, pentru a nu leșina. Asta este o nebunie, este chiar mai extremă decât tehnica mea de dietă extremă; Stallone tocmai a dus-o la nivelul următor.
Dar pentru celelalte roluri ale sale, Stallone a mâncat o dietă mai echilibrată, asemănătoare cu ceea ce mănâncă majoritatea celebrităților de la Hollywood în zilele noastre. Știți, mănâncă cereale integrale, fructe, legume și fără alcool. Dar dacă îmi citiți blogul de ceva vreme, atunci știți care este poziția mea față de aceste tipuri de diete.
De ce s-ar putea să nu arătați niciodată ca Sylvester Stallone
– Are Sylvester Stallone un corp uimitor? Da
– Depune Sylvester Stallone un efort de 137,6% în sala de sport? Da
Dar, Stallone nu ar avea fizicul pe care îl are astăzi dacă nu ar fi fost amicul său HGH. HGH(hormonul uman de creștere) este un hormon care este produs în mod natural în corpul dumneavoastră. Ca să trecem la subiect, HGH vă ajută să mențineți și să construiți mușchi plus să ardeți grăsimi. Nivelurile de HGH sunt în mod natural foarte ridicate atunci când ești tânăr, dar odată ce ajungi la vârsta de 60 de ani, precum Stallone, nivelurile de HGH încep să scadă vertiginos și nu vei mai fi la fel de musculos ca odinioară.
De aceea, Stallone a recunoscut că folosește injecții cu HGH și de aceea este mai bine dotat decât majoritatea tinerilor de 20 de ani. Stallone poate că are 65 de ani, dar pentru că se injectează cu HGH, el este capabil să aibă la fel de mulți mușchi ca un tânăr de 20 de ani.
Înseamnă asta că toate antrenamentele lui Stallone sunt o farsă? Nu în mod special, dar injecțiile cu HGH îți oferă un avantaj ENORM față de cineva care nu le ia. Este greu de spus cât de mult rezultatele lui Stallone sunt produse de HGH sau de antrenamentele/dietele sale stricte, dar cu siguranță este ceva la care trebuie să ne gândim.
Și ca să fie clar, nu susțin în niciun fel injecțiile cu HGH. Nu le recomand și nu le voi recomanda niciodată. Pentru mine, ele reprezintă un risc prea mare.
Bottom line: Nu vă așteptați să arătați ca Stallone când veți avea peste 50 de ani. Puteți arăta în continuare uimitor, dar nu vă așteptați să aveți același nivel de masă musculară fără să vă înjunghiați cu ace.
Cum să obțineți un corp ca al lui Sylvester Stallone fără să faceți antrenamentele lui
Stallone este o persoană pe care o respect și o iubesc. El se antrenează din greu în sala de sport și nu minte că își face injecții cu HGH, ceea ce este rar, deoarece injectarea cu HGH este ceva ce majoritatea oamenilor încearcă să ascundă.
Nu vă așteptați să arătați ca Stallone, dar dacă vreți să aveți un corp asemănător cu al lui, atunci consultați The Adonis Golden Ratio Workout. Este un curs conceput special pentru a vă obține un corp slab și musculos ca la Hollywood.
Și nu vă faceți griji, nu trebuie să vă antrenați peste 7 ore pe săptămână 🙂
Ce părere aveți despre antrenamentul lui Sylvester Stallone? Spuneți-mi mai jos.
P.S. Nu uitați să îl vedeți pe Scott Adkins, un star de acțiune în devenire care va juca alături de Stallone în The Expendables 2.
.
