Avea temeri legate de cădere la o vârstă mai înaintată este foarte frecventă și adesea stresantă. Vă poate limita viața în multe feluri, dar există ajutor disponibil pentru a vă depăși teama și anxietatea.
Cum vă poate afecta frica de cădere
Chiar oricine poate avea o împiedicare sau o cădere. Pe măsură ce îmbătrânim, teama de a cădea poate deveni o preocupare serioasă. Unii oameni își fac griji cu privire la ceea ce li s-ar putea întâmpla dacă cad, chiar dacă nu au mai avut o căzătură înainte.
O căzătură vă poate face să vă simțiți zdruncinat și mai precaut. S-ar putea să nu mai faceți lucruri și să vă pierdeți încrederea în abilitățile dumneavoastră. Aceasta este o reacție comună și foarte ușor de înțeles. Cu toate acestea, dacă vă găsiți în mod constant îngrijorat de faptul că ați căzut, acest lucru vă poate împiedica să aveți o viață activă și împlinită.
Anxietatea legată de cădere
Având anxietate legată de cădere este o problemă foarte comună – cu toții avem îngrijorări și temeri. Anxietatea vă poate face să vă simțiți ca și cum nu aveți niciun control asupra modului în care vă simțiți și că nu se poate face nimic pentru a vă schimba situația. Acest lucru vă poate face să vă simțiți prost dispus, frustrat și singur.
S-ar putea să vă simțiți jenat de faptul că aveți aceste îngrijorări sau să vă fie teamă că vă pierdeți independența dacă spuneți cuiva îngrijorările dumneavoastră. Mulți oameni continuă să trăiască cu anxietate atunci când nu trebuie să o facă. Nu este un semn de slăbiciune sau ceva de care să ne fie rușine.
Ce înseamnă să fii anxios
Toți ne simțim anxioși în anumite momente din viața noastră, anxietatea este reacția normală a corpului nostru la o amenințare sau un pericol real sau imaginar. Ea se poate dezvolta după orice eveniment de viață stresant, cum ar fi o cădere. Un nivel ușor de anxietate este foarte comun și poate fi adesea văzut ca o parte normală a vieții. Cu toate acestea, unele persoane au o anxietate foarte puternică și constantă și sentimente de panică legate de cădere. Dacă acest lucru vă afectează viața, a devenit o problemă.
Anxietatea poate afecta modul în care gândiți, ce faceți și cum vă simțiți. De asemenea, poate fi resimțită în corp, provocând simptome precum:
- bătăi rapide, puternice ale inimii
- dureri de cap
- piept, dureri de umăr sau de gât
- senzație de amețeală sau amețeală
- senzație de dificultăți de respirație
- scarieră la picioare
- greață
- pierdere a poftei de mâncare
- mușcături în stomac
- încordare în mușchi
Aceste senzații sunt modul în care natura vă protejează de pericole. Ele pot fi neplăcute, dar nu sunt dăunătoare și vor dispărea atunci când anxietatea se reduce și vă simțiți mai calm.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie care vă va verifica sănătatea fizică pentru a exclude orice problemă de sănătate. Dacă nu există probleme, atunci este probabil să fie vorba de anxietate.
Mai multe despre simptomele anxietății
Gânduri și sentimente anxioase
Dacă aveți anxietate legată de cădere, s-ar putea:
- să vă simțiți iritabil și la limită
- să aveți gânduri frecvente de îngrijorare și o teamă constantă de cădere. Anxietatea vă poate determina uneori să supraestimați riscul de a cădea
- să vă gândiți mereu că se va întâmpla ce este mai rău
- să vă concentrați doar asupra aspectelor negative în loc să aveți o atitudine mentală pozitivă. De exemplu, „Nu pot merge departe pentru că voi cădea”, mai degrabă decât „Voi încerca să merg cât de departe pot”. O să fac tot ce pot”
Gândurile negative pot face ca lucrurile să pară mai rele. Învățarea de a le contesta cu gânduri mai echilibrate poate ajuta la reducerea oricăror îngrijorări. Este nevoie doar de practică.
Cum vă poate afecta anxietatea viața
Cu cât vă faceți mai multe griji cu privire la căderi, cu atât este mai puțin probabil să vă mențineți activ. Anxietatea vă poate face:
- să acționați în moduri care vă ajută să vă simțiți mai în siguranță – cum ar fi să vă țineți de lucruri pentru că vă gândiți că veți cădea sau să nu ieșiți în oraș
- să evitați sau să nu mai faceți lucruri, ceea ce poate face viața dificilă și mai puțin plăcută. Acest lucru poate duce la o stare de spirit scăzută și depresie
Vă puteți pierde multă încredere în sine evitând să mergeți. Acest lucru va afecta modul în care vă simțiți despre voi înșivă și va menține temerile.
Se poate dezvolta un ciclu de anxietate care menține temerile legate de cădere. Gândurile îngrijorătoare pot afecta modul în care vă simțiți și ceea ce faceți.
Înfruntarea anxietății vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea, încrederea și calitatea vieții.
Descoperiți cum să faceți față anxietății legate de cădere
.
