Tehnicile de volei – servirea, pasarea, plasarea, lovirea, blocajul și săparea – sunt cele șase abilități majore de volei pe care jucătorii trebuie să le dezvolte.
Servirea
Toți jucătorii de volei ar trebui să cunoască tehnicile corecte de servire a mingilor flotante și de servire în săritură. Cei care servesc ar trebui să petreacă timp exersând o rutină de pre-servire. Dezvoltarea unei rutine va ajuta serverele să se concentreze și să fie gata să servească.
Tehnicile de bază de volei pentru servire sunt…
- Aruncă mingea în fața umărului de servire.
- Țineți cotul sus și înapoi.
- Contactați mijlocul mingii cu mijlocul mâinii.
- Continuați mișcarea brațelor.
Acestea sunt doar linii directoare. Dacă aveți un succes mai bun servind într-un mod diferit, este în regulă, faceți ceea ce funcționează cel mai bine.
Un contact curat și solid este cheia pentru un bun floater. Știu că atunci când mă lupt pentru a obține un contact solid la serviciul meu flotant, voi contacta mingea cu cotul mai mult îndoit.
Simt că acest lucru îmi oferă un pic mai multă fereastră pentru a mă adapta la înălțimea aruncării pentru a obține acel contact solid.
De exemplu, dacă aș încerca să contactez mingea cu brațul întins de fiecare dată când servesc, înălțimea aruncării mele ar fi mai critică pentru a obține un contact solid bun.
Pasare
Tehnicile comune de volei pentru o pasă excelentă includ…
Mărește-ți centrul de greutate al corpului la nivel atunci când te deplasezi. Practic, vreți să fiți ușor pe picioare atunci când vă poziționați pentru a pasa.
Să fiți capabili să faceți pași fără a sări de pe sol este important, deoarece este mai greu să vă concentrați asupra mingii atunci când săriți în sus și în jos.
Forța puternică a cvadricepsului excentric duce la o mai bună capacitate de a absorbi forța de la sol atunci când faceți pași.
Formați o platformă solidă cu antebrațele. Întindeți brațele în timp ce vă blocați coatele și întoarceți mâinile în jos la încheieturi. Vreți să formați o platformă solidă care să ofere stabilitate.
Utilizați șoldurile și picioarele pentru a trece, nu brațele. A fi capabil să te deplasezi rapid în poziție este foarte important.
Concentrează-te pe obținerea rapidă a unei poziții stabile, de fiecare dată când pasezi. Dacă folosești această tehnică de fiecare dată când pasezi, cu ajutorul repetiției te vei antrena să fii un pasator mai bun.
Dacă nu ai abilități de mișcare foarte bune sau ești pur și simplu leneș când te deplasezi pentru a pasa, va trebui să-ți ajustezi tehnica din mers, ceea ce va duce la mai puține pase consistente.
Tehnici de volei pentru pase peste cap cu mâinile
Dacă aveți de gând să luați mingea cu mâinile pentru a pasa, este de obicei mai ușor să treceți folosind o acțiune rapidă a degetelor pentru a direcționa mingea către țintă.
Această acțiune rapidă a degetelor (uneori contacte multiple ale degetelor) permite un control mai bun. Faceți acest lucru doar la primul contact cu echipa, deoarece la al doilea și al treilea contact, contactele multiple sunt ilegale.
Acest lucru funcționează foarte bine pentru mingile care sunt conduse puternic sau sunt foarte departe de ținta dumneavoastră.
La mingile care vin direct peste fileu sau care cad la dumneavoastră destul de încet, poate fi mai ușor să luați mingea așa cum ați face-o în mod normal cu mâinile (mișcarea dumneavoastră normală de așezare).
Setting
Tehnicile de volei pentru setting constau din următorii pași.
- Ajungeți la țintă. A doua minge este întotdeauna cea de set. Văzând că știu acest lucru dinainte, cei care fac setul ar trebui să fie aliniați corespunzător și pregătiți să se deplaseze la țintă.
- Fiți gata să vă deplasați de la țintă. Dacă este posibil, faceți primul pas direct spre locul în care se pasează mingea. cu cât are o judecată mai bună setterul, cu atât va face o treabă mai bună în a se deplasa direct spre locul în care se îndreaptă mingea. Dacă pleacă prea devreme sau fac o judecată greșită, vor păși în direcția greșită și nu vor ajunge acolo la fel de repede.
- Bateți mingea la fața locului. Setterii ar trebui să încerce să anticipeze unde va fi pasată mingea. Fiind atenți la cât de tare este serviciul și urmărind modul în care pasatorul lor manipulează mingea, ei pot obține o citire bună a pasei.
- Oprire și set. Tot ceea ce s-a făcut până acum dictează cât de bine este capabil setterul să se oprească și să seteze. Evident, în multe situații, setterul va trebui să fie în mișcare în timp ce setează. Dar, în mod ideal, setterul ar trebui să ajungă acolo și să transfere greutatea de la piciorul stâng la cel drept atunci când setează mingea.
Atac la fileu
Dezvoltați un joc de picioare consistent. Tehnicile de volei pentru abordare constau în 3 sau 4 pași cu piciorul. Abordarea în 3 pași ar fi, stânga-dreapta-stânga pentru atacatorii dreptaci, dreapta-stânga-dreapta pentru atacatorii stângaci. tehnici de volei abordarea jucătorului Înainte de a antrena jucătorii pentru a dezvolta o abordare consistentă în 4 pași sau în 3 pași, poate fi mai bine să se lucreze mai întâi doar la ultimii doi pași.
Ultimii doi pași sunt cei care contează cel mai mult. Concentrați-vă mai întâi pe învățarea ultimilor doi înainte de a lucra la abordările în 3 sau 4 pași.
Tehnicile de volei pentru executarea unei lovituri de atac includ…
1. Apropierea rapidă. Pentru a sări sus, trebuie să te miști repede. Concentrează-te cu adevărat pe pașii rapizi (în special ultimii doi) pentru a-ți maximiza înălțimea săriturii.
2. Leagănă-ți brațele înapoi. Prin legănarea brațelor înapoi veți profita de energia elastică și de reflexul de întindere al sistemului nervos, ceea ce poate adăuga centimetri la verticala voastră.
3. Ridicați ambele brațe. Prin aducerea ambelor brațe în sus veți continua cu impulsul de a urca, ceea ce va ajuta la maximizarea înălțimii dumneavoastră. De asemenea, veți fi într-o poziție mai bună a corpului pentru a lovi.
4. Contactați mingea în fața umărului de lovire. Cel mai bine este să contactați mingea în același loc de fiecare dată când loviți. Acest lucru dezvoltă o mișcare consistentă a brațelor.
Tehnicile de volei ale jocului de picioare ale unui lovitor (sărituri din locul corect) au o mare influență asupra faptului că vei lovi mingea în punctul tău dulce.
5. Puneți top-spin pe minge. A fi capabil să pui top-spin pe minge atunci când lovești îți permite să ai unghiuri mai bune atunci când lovești, deci mai mult teren în care să lovești.
Acest lucru este adesea numit pocnirea încheieturii mâinii la contactul cu mingea.
Blocarea
Tehnicile de volei pentru blocaj implică să înveți să vezi terenul și să iei decizii rapide la fileu atunci când te pregătești să blochezi.
Având o bună viziune a terenului implică să iei decizii bune în timp ce urmărești pe cel care face setul, mingea și pe cei care lovesc.
O bună viziune a terenului. Adesea puteți prezice unde va plasa mingea setterul, urmărind mingea după ce a fost pasată.
Cu cât sunteți mai capabili să judecați mai bine unde este pasată mingea, cu atât mai bine puteți prezice ce va face setterul cu ea.
Observarea setterului și a celor care lovesc este esențială pentru a ajunge în cea mai bună poziție pentru a bloca.
Identificați jucătorii din prima linie. Toți blocanții ar trebui să știe cine sunt jucătorii din primul rând înainte de serviciu.
De asemenea, identificați-l pe cel care face setul ca fiind din primul rând sau din rândul din spate pentru a ști dacă cel care face setul poate ataca legal a doua minge.
Tehnicile de volei shuffle și pasul încrucișat sunt folosite pentru a se deplasa în poziția optimă de blocaj.
Pasul shuffle. Tehnica shuffle este probabil cea mai ușoară pentru că șoldurile rămân la pătrat față de fileu.
Pasul încrucișat. Pasul crossover este mai greu pentru că îți rotești șoldurile în timpul mișcării și trebuie să fii din nou la pătrat față de fileu înainte de a sări.
Pasul crossover este mai bun pentru atunci când trebuie să te deplasezi departe pentru a ajunge în poziție de blocaj pentru că poți ajunge acolo mai repede decât shuffling-ul.
Săriți drept în sus și pătrundeți în fileu
Blockerele au nevoie de un bun echilibru și stabilitate pentru a dezvolta o săritură de blocaj consistentă.
Cu cât un blocant este mai bun în a sări în sus și a nu pluti, cu atât mai bine va reuși să rămână în afara fileului și să-și pătrundă blocajul în spațiul adversarului.
Date largi și degetele mari în sus când blochezi. Păstrați degetele larg desfăcute și strânse și degetele mari îndreptate în sus pentru a preveni blocarea degetelor.
Îndepărtarea largă a degetelor vă va permite, de asemenea, să ocupați mai mult spațiu.
Tehnici de volei pentru mâinile care blochează.Înclinați-vă mâinile pentru a bloca mingea în terenul adversarilor. Cel care blochează din exterior ar trebui să se întindă și să pătrundă puțin mai mult cu mâna exterioară.
Acest lucru va da acelei mâini exterioare un unghi puțin mai bun pentru a bloca mingea în teren și nu în afara limitelor. Dacă sunteți sigur că nu veți bloca mingea înapoi în afara terenului, este întotdeauna o idee bună să înconjurați mingea cu mâinile atunci când blocați.
Scoaterea
Începeți într-o poziție defensivă aliniată în jurul blocului. Cunoașteți ce zonă vor ocupa blocanții voștri (linie sau unghi).
Bazele tehnicilor de volei pentru săparea mingii…
- Să fiți pe vârfuri și pe vârfurile picioarelor, nu pe călcâie.
- Să fiți gata să vă puneți într-o poziție stabilă pentru a săpa o minge lovită puternic.
- Fiți gata să vă deplasați pentru a alerga în jos o lovitură sau un pont.
- Armele sunt îndoite și în fața dumneavoastră, gata să reacționați pentru a săpa o minge cu antebrațele sau pentru a juca o minge deasupra capului.
- Ochii sunt concentrați asupra celui care lovește, urmărind orice indiciu cu privire la ceea ce va face.
Călătoriți mingile conduse tare. Ar trebui să încerci să absorbi lovitura cu brațele pentru a păstra mingea pe partea ta de fileu.
Dacă poți păstra mingea pe partea ta, echipa ta are o șansă mai mare de a câștiga raliul cu setterul tău care pune un atacant.
Tehnici de volei pentru a merge la podea. Jucătorii sunt încurajați să rămână în picioare atunci când fac jocuri pe minge.
Dacă v-au plăcut aceste sfaturi și doriți să le păstrați aproape de dumneavoastră în orice moment, salvați acest pin pe panoul dumneavoastră de antrenament de volei de pe Pinterest.
Pentru a face jocuri de urgență, există cinci tehnici comune…
1. Prăbușirea. Dintr-o poziție defensivă joasă, un jucător se poate prăbuși la pământ pentru a face o mișcare de ultimă secundă pentru a juca mingea. Prăbușirea este folosită cel mai des atunci când o minge cade mai scurtă decât se anticipa.
2. Sprawl. Anticipând că mingea care cade în fața sa, un apărător ar putea folosi tehnica sprawling pentru a face un pas înainte și a se întinde pentru a face un joc.
Tehnicile de volei sprawling sunt la fel ca și prăbușirea, cu excepția faptului că apărătorul are timp să facă un pas și să se întindă.
3. Scufundarea. Aceasta este asemănătoare cu sprawl-ul, cu excepția faptului că trupul este mai mult într-o poziție în aer atunci când face un joc.
4. Pancake. Jucătorii defensivi pot efectua un pancake pentru a salva o minge de la lovirea podelei. Pancake-ul este similar cu sprawl-ul, cu excepția faptului că degetele sunt întinse ferm și plasate pe sol pentru a întâmpina mingea.
Pancaking-ul poate fi una dintre tehnicile bune de volei de a juca o minge, deoarece dacă efectuați un pancake bun, deseori veți obține un ricoșeu bun care va permite coechipierilor voștri să păstreze mingea în joc.
5. Rularea umărului sau rostogolirea butoiului. Apărătorii pot folosi adesea o tehnică de rostogolire prin extinderea spre dreapta, stânga sau înainte în încercarea de a ridica mingea jucând mingea aproape de podea.
După ce joacă mingea, jucătorii își folosesc impulsul pentru a se rostogoli peste corp și a-și recăpăta echilibrul într-o poziție gata de mișcare.
Rularea este probabil cea mai sigură dintre tehnicile de volei de urgență, deoarece jucătorii nu lovesc cu adevărat tare solul.
Tehnici de volei Pagini înrudite
Tehnica săriturii flotante
Serviciul săriturii flotante este serviciul care tinde să pună cea mai mare presiune asupra celor care pasează. Cheile pentru un serviciu float bun sunt stăpânirea aruncării, a apropierii și a contactului. Loviți mingea în linia mediană pentru a crea…
Învățați cum să loviți mingea mai tare – Secretele puterii de rotație
Dezvoltați puterea de lovire pentru a lovi mingea mai tare și mai exploziv. Învățați tehnica corectă pentru a zdrobi mingea.
Dezvoltarea abilităților și sfaturi importante
Dezvoltarea abilităților și sfaturi importante pentru învățarea voleiului. Cum este blocajul tău? Dar abilitățile pentru pase și sărituri? Aveți nevoie de ajutor cu lovirea? Următoarele sunt sfaturi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți jocul.
Spike Approach, predarea sincronizării este o abilitate
Să urmați această metodă neigioasă de învățare a sincronizării abordării cu sapa la volei. Timing-ul este o abilitate și poate fi învățat prin folosirea acestui proces simplu în 4 pași…
Abordarea la Spike
Abordarea la volei cu tehnici în lovirea mingii de volei. Secretele de abordare a spike-ului la volei pentru a sări sus și a lovi puternic. Jocul de picioare de lovire…
Tips for Making Defensive Plays
De multe ori jucătorii sunt prinși în poziții ciudate ale corpului atunci când încearcă să facă jocuri defensive pe mingi cu vârful sau lovituri adânci…
Skills for Serving Floaters and Jumpers
Servirea și pasa sunt cele mai importante două abilități de volei. Serviciile ratate și serviciile ușoare sunt cele mai mari două…
Abilități pentru pase
Pasarea poate fi cea mai importantă dintre toate abilitățile de volei. Jucătorii trebuie să dezvolte o postură corectă de pase și tehnici de mișcare.
Abilități pentru pase
Dezvoltarea unor bune abilități de volei pentru pase este esențială pentru a pune echipa ta în poziția de a ataca lovitura. Cei care fac setul trebuie să dezvolte abilități pentru a.
Abilități pentru îmbunătățirea loviturilor de atac
Toți atacanții trebuie să dezvolte abilități bune de volei pentru lovituri. Când învățați pentru prima dată să loviți, doriți mai întâi să învățați jocul de picioare corect pentru abordare.
Abilități pentru blocaj
Jucătorii din prima linie au nevoie de abilități eficiente de blocaj în volei. Un joc de picioare bun pentru a se deplasa în poziție, a sări și a pătrunde în fileu cu…
Abilități pentru săparea mingilor
Puținele mingi dure conduse sunt deseori săpate doar prin obținerea unei bune poziții defensive. Prin dezvoltarea abilităților de volei pentru săparea mingilor hard drive…
Volei ‘Tehnici de volei
