Spaterea backswing-ului poate fi unul dintre acele lucruri care este dificil de schimbat, înțeles și simțit. Când faci swing, nu poți vedea ce se întâmplă în spatele capului tău în partea de sus a backswing-ului, așa că trebuie să te bazezi pe senzație pentru a te asigura că ești în poziția corectă.
Puteți avea toată intenția de a vă opri swing-ul într-un anumit punct, dar odată ce intrați în momentul respectiv, sunt șanse mari să fie diferit din cauza impulsului swing-ului, a adrenalinei sau pur și simplu gândindu-vă la alte lucruri.
Vârful backswing-ului este unul dintre acele momente care este un pic mai important decât alte poziții. Dacă puteți ajunge în poziția corectă în partea de sus a backswing-ului, atunci șansele sunt semnificativ mai mari să reușiți o lovitură bună. O mare parte din backswing este lungimea.
Lungimea backswing-ului poate fi atât un lucru bun, cât și un lucru rău. Există profesioniști din turnee care au un backswing foarte lung, ceea ce înseamnă că crosa călătorește dincolo de poziția paralelă în partea de sus, și au succes.
Există profesioniști care au un backswing scurt, ceea ce înseamnă că crosa se oprește înainte de poziția paralelă în partea de sus, și există profesioniști care se opresc la paralelă. Toți pot și reușesc să dea lovituri de golf excelente.
În principiu, nu există un răspuns universal la cât de lung ar trebui să fie un backswing. Unii jucători se pot descurca cu un backswing mai lung, în timp ce alții nu pot.
Acestea fiind spuse, în general, cei mai mulți jucători amatori de golf au un backswing prea mare, în special cu driverul lor. Acest lucru înseamnă că își lasă backswing-ul să devină mai lung decât pot suporta. Așadar, scurtarea backswing-ului este necesară pentru a le îmbunătăți jocul în general.
Ce înseamnă scurtarea backswing-ului
Curtarea backswing-ului înseamnă că reduceți distanța pe care o parcurg mâinile, brațele, încheieturile mâinilor și crosa înainte de a face tranziția către downswing. S-ar putea să treceți de la:
- un backswing lung la un backswing normal
- un backswing normal la un backswing scurt
- sau un backswing scurt la un backswing și mai scurt
Toate sunt opțiuni pe care le-ați putea lua în considerare pentru o varietate de motive.
Ați auzit probabil profesioniștii și instructorii de golf vorbind despre scurtarea backswing-ului. Există câteva motive posibile pentru care ați dori să faceți acest lucru, pe care le vom discuta în secțiunea următoare.
De ce ați dori un Backswing scurt în golf?
Există cinci motive principale pentru care ați dori să vă scurtați backswing-ul;
- Control
- Timing
- Consistență
- Acuratețe
- Balans
Să aruncăm o privire la fiecare dintre acestea, ce înseamnă și de ce ați dori să vă scurtați backswing-ul.
Control
În primul rând, este posibil să doriți să vă scurtați backswing-ul dacă vă luptați cu controlul loviturii de golf. Ceea ce vreau să spun prin asta este că deseori doriți să loviți un anumit tip de lovitură, în mod normal un draw, dar nu reușiți să o executați. Acest lucru s-ar putea datora faptului că backswing-ul dvs. este prea lung și capul crosei rămâne prea mult în urmă.
Mulți jucători de golf amatori care taie mingea ar putea beneficia cu adevărat de un swing mai scurt, deoarece permite capului crosei să ajungă din urmă cu restul corpului.
Lungimea unui backswing poate avea un mare impact asupra modului în care fața crosei intră în contact cu mingea de golf.
Dacă backswing-ul este prea lung, atunci există mai mult timp pentru ca fața crosei și traiectoria să se îndepărteze de ideal, rezultând o lovitură pe care nu v-o doreați. Motivul pentru acest lucru este că vă dă peste cap sincronizarea.
Timing
În continuare, scurtarea backswing-ului vă va îmbunătăți sincronizarea. Ceea ce vreau să spun prin sincronizare este că mușchii dvs. vor funcționa, sperăm, mai bine sincronizați dacă vă scurtați puțin backswing-ul.
De multe ori când backswing-ul devine prea lung, un jucător de golf va avea o parte din mușchii săi (de obicei partea inferioară a corpului) care fac tranziția spre downswing înainte ca celălalt set de mușchi (de obicei partea superioară a corpului) să termine backswing-ul.
Având aceste două grupuri de mușchi care lucrează unul împotriva celuilalt poate duce la o mulțime de probleme diferite ale loviturilor de golf, una dintre ele fiind consistența.
Consistența
Deci, al treilea motiv pentru a-ți scurta backswing-ul este dacă te lupți cu consistența.
Cum am spus mai sus, din moment ce partea superioară și cea inferioară a corpului lucrează una împotriva celeilalte, vei lovi adesea multe lovituri subțiri sau grase. Acest lucru se datorează faptului că greutatea părții inferioare a corpului este fie prea mult în fața, fie în spatele greutății părții superioare a corpului, rezultând un impact slab în partea de jos a leagănului de golf.
Acuratețea
Următorul motiv pentru care ați putea dori să vă scurtați backswing-ul este pentru a vă îmbunătăți acuratețea generală a loviturii.
Adevărul este că lungimea backswing-ului dvs. are un impact uriaș asupra distanței loviturii (deși nu este singurul factor).
Cu cât mai mult timp încercați să loviți mingea, cu atât mai mare este șansa de a lovi mingea în afara liniei. Așadar, dacă ratați multe fairway-uri și greens, puteți lua în considerare scurtarea backswing-ului pentru a vă îmbunătăți precizia.
Majoritatea jucătorilor de golf amatori doresc să lovească mingea departe. Este amuzant să lovești o lovitură lungă, dar îți vei îmbunătăți scorurile mai mult lovind lovituri mai precise și renunțând la puțină distanță.
Balans
În cele din urmă, un backswing mai scurt îți va oferi, de asemenea, un echilibru mai bun.
Balansul este unul dintre acele lucruri din swingul de golf care se întâmplă atunci când toate celelalte lucruri merg bine. Așadar, pentru a vă îmbunătăți echilibrul înseamnă că v-ați ținut swing-ul sub control și ați făcut un swing fundamental sănătos, ceea ce ar trebui să fie obiectivul.
Există foarte puțini jucători de golf din circuit care lovesc în mod constant lovituri grozave atunci când sunt dezechilibrați (cu excepția lui Bubba Watson, dar el este o anomalie).
Cum să vă scurtați backswing-ul
Curtarea backswing-ului este, trebuie să recunoaștem, mai ușor de spus decât de făcut. Așa cum am spus în deschidere, backswing-ul este unul dintre acele lucruri pe care nu le poți vedea și, prin urmare, trebuie să te ghidezi puțin după pipăit.
Iată care este treaba, majoritatea jucătorilor amatori de golf cred că își opresc backswing-ul mult mai devreme decât o fac de fapt.
Dacă crezi că te oprești la paralele, sunt șanse mari să treci dincolo de paralele. Majoritatea oamenilor nu au conștiința corporală pentru a face asta de unii singuri. Este nevoie de multă practică și de memorie musculară pentru a te opri exact acolo unde vrei să te oprești.
În general, există două lucruri care fac ca un backswing să devină prea lung:
- Prea multă îndoire a brațelor
- Prea multă încovoiere a încheieturilor
Dacă vă gândiți la partea de sus a leagănului de golf, brațele se pot opri în punctul corect, dar crosa încă se deplasează prea departe dacă încheieturile se îndoaie prea mult. Reversul este, de asemenea, adevărat, dacă încheieturile se îndoaie corect, dar brațele se deplasează mult prea mult, acest lucru poate fi, de asemenea, un backswing care este prea lung. Cele două pot fi, de asemenea, combinate pentru a avea ca rezultat un swing lung.
Pentru a scurta eficient backswing-ul, trebuie să aveți un punct de plecare. Și asta începe cu analizarea swing-ului tău pe video.
Așa că, să începem prin a face o înregistrare video a swing-ului tău de golf (în mod ideal cu încetinitorul), din poziția față în față, astfel încât să poți vedea unde se oprește de fapt backswing-ul tău.
Cred că vei observa că mergi mai departe decât ai crezut. Observați care este tendința dvs., fie prea mult cocoșat la încheietura mâinii, fie prea multă îndoire a brațului, sau ambele. Apoi, stabiliți-vă un obiectiv.
Poate că vreți să vă opriți la paralele, poate înainte de paralele. Oricare ar fi, trasează o linie pe acea înregistrare video originală a leagănului tău de golf, ca să știi. Amintiți-vă, un swing mai scurt va duce la o lovitură mai dreaptă (printre alte beneficii).
În timp ce faceți acest lucru, concentrați-vă pe menținerea cotului din față (cotul stâng pentru un jucător dreptaci) cât mai drept posibil și împingeți-l în sus și departe de corp. Dacă coatele tale se îndoaie prea mult, rezultă o aruncare excesivă a crosei de golf.
Vezi swingul de golf al lui Tony Finau pentru un tip care lovește scurt, dar lovește mingea departe, împingându-și brațul din față în sus și departe de corp prin backswing.
Un alt lucru pe care vei dori să te concentrezi este limitarea cocoșei încheieturii mâinii în partea de sus. O mulțime de jucători amatori de golf implementează prea mult cocoșarea încheieturii mâinii pentru a câștiga distanță, dar puteți lovi în continuare o lovitură de golf de foarte bună calitate cu puțină încovoiere a încheieturii mâinii; vedeți leagănul de golf al lui Steve Stricker.
Exerciții de scurtare a backswing-ului
Acum că am discutat despre ce, de ce și cum să vă scurtați backswing-ul la golf, haideți să ne ocupăm de câteva exerciții pe care le puteți exersa pentru a le face să reziste.
Începeți cu un exercițiu lent
- Începeți să loviți mingile de golf foarte scurt, ca o lovitură scurtă de tip chip-shot
- Faceți câteva lovituri de tip cip
- Apoi lovituri de aruncare
- Lent, lucrați cu leagănul din spate din ce în ce mai lung
De prea multe ori, jucătorii de golf amatori vor începe cu leagănul lor lung și vor încerca doar să se relaxeze puțin înapoi. Acest lucru este foarte greu de făcut în mod precis, eficient și constant. În schimb, începeți foarte scurt și deveniți încet-încet mai lung cu fiecare lovitură.
Vă veți observa un punct în care leagănul dvs. pare foarte scurt, dar mingea încă zboară pe o distanță bună. Întrebați-vă la fiecare locație de backswing dacă sunteți mulțumit cu acea distanță pentru a avea acel nivel de precizie.
După ce vă mutați pe terenul de golf, asigurați-vă că luați o crosă în plus față de cea cu care sunteți obișnuit. Nu este nimic în neregulă cu a lovi o crosă sau două în plus într-un green, atâta timp cât loviți greenul în mod constant.
Exercițiu de swing pe perete
Următorul exercițiu este unul care poate fi făcut fără a lovi de fapt nicio minge de golf.
- Găsește un loc unde poți lua poziția de golf împotriva unui perete.
- Exteriorul piciorului din față (piciorul stâng pentru un jucător de golf dreptaci) ar trebui să fie chiar lângă perete.
- Apoi, faceți câteva exerciții de backswing.
- Dacă capul crosei dvs. lovește peretele în partea de sus a backswing-ului, atunci ați mers prea departe.
Acest lucru vă va forța să vă opriți înainte de a fi paralel în partea de sus a swing-ului de golf. Indiferent cât de departe vreți de fapt să duceți swing-ul de golf, acest lucru vă va ajuta să îl scurtați pentru că vă veți obișnui să vă opriți atât de devreme.
Alignment Stick Drill
- Primiți un băț de aliniere și băgați-l prin gaura din fundul grip-ului.
- Dacă nu vreți să faceți o gaură în grip-ul de golf, atunci vă recomand să găsiți o crosă veche pe care nu o folosiți, deoarece va crea o gaură mai mare în grip.
- Asigurați-vă că bagheta de aliniere se extinde în afara fundului crosei dvs. câțiva metri.
- La adresare, acest băț se va extinde dincolo de partea din față.
- Fă un backswing lent și oprește-te acolo unde speri să termini backswing-ul.
- Asigură-te că încă mai poți vedea alinierea care iese din crosă în viziunea ta periferică.
Poate fi nevoie să ajustați cât de departe intră bățul de aliniere în grip, dar scopul este să fie la distanța potrivită, astfel încât să pierdeți din vedere bățul de aliniere atunci când backswing-ul dumneavoastră a mers prea departe. Folosiți acest lucru ca indicator în timpul unor mișcări de golf de antrenament.
Concluzie
Deci, dacă aveți nevoie să vă scurtați leagănul de golf pentru a îmbunătăți precizia, consistența și controlul, îmbunătățind în același timp și echilibrul și sincronizarea generală, încercați aceste sfaturi.
Supra-învârtirea crosei de golf este o epidemie în rândul jucătorilor amatori de golf, nu o lăsați să vă ruineze și jocul. Poate părea puțin complicat, dar nu lăsați lipsa de viziune să vă descurajeze să abordați această problemă de swing.
Există cu siguranță modalități prin care vă puteți vedea mai bine backswing-ul (video) și să creați memoria musculară corectă. Cu toții ne dorim mai multă acuratețe și consistență, așa că scurtați-vă backswing-ul și vedeți-vă jocul de golf transformat.
.
