Walkers: Cum să folosiți corect un umblător

Așa că ați decis că dumneavoastră (sau o persoană dragă) aveți nevoie de un umblător – este un pas mare! Sper că vă pot ușura procesul oferindu-vă câteva noțiuni de bază despre mersul pe jos.

Voi explica cum să vă reglați mersul pe jos, cum să îl folosiți corect, care sunt diferențele dintre un rulou și un mers pe jos standard cu roți frontale și care sunt cele mai bune. Am, de asemenea, un videoclip de pe canalul YouTube al Seniors Flourish la sfârșitul acestei postări care demonstrează exact cum arată toate acestea.

Cât de înalt ar trebui să fie un umblător?

Un umblător reglabil este cu siguranță calea de urmat! Există o mulțime de resurse care afirmă că atunci când stați în picioare cât mai sus posibil, încercați să păstrați o îndoire de 20 de grade a cotului… dar într-adevăr… ce înseamnă asta?

Îmi place să fac un test rapid de înălțime. Stați în picioare cât de drept puteți și așezați mersul chiar în fața dumneavoastră. Este partea de sus a balansoarului la înălțimea încheieturii mâinii tale? Dacă nu, acesta trebuie ajustat. Dacă este prea înalt, lovindu-vă antebrațul, coborâți-l mai jos. Dacă este prea jos, atingându-vă degetele, ridicați-l.

Toate cele patru picioare ale căruciorului ar trebui să fie la aceeași înălțime – așa că, atunci când vă uitați la numărul de pe piciorul căruciorului, toate ar trebui să fie la fel.

Ar trebui să fie confortabil, astfel încât să nu vă aplecați pentru a ajunge la el sau să aveți umerii ridicați spre urechi pentru că este prea înalt.

Reglați-l la nivelul încheieturii mâinii, aduce înălțimea la nivelul recomandat de 20 de grade de îndoire a cotului, dar fără să măsurați sau să vă crăpați de geometrie din clasa a X-a!

Care este cel mai bun mod de a merge cu un Walker?

Amintește-ți: Walkerul tău este ca cel mai bun prieten al tău – vrei să-l ții aproape; este partenerul tău de crimă; este sprijinul tău; nu vrei niciodată să fie singur…

În primul rând, toate cele patru roți trebuie să atingă solul înainte de a te mișca și tu trebuie să rămâi în interiorul Walkerului. Adică, atunci când mergeți efectiv cu mersul pe jos cu ajutorul mersului, șoldurile trebuie să fie aliniate cu picioarele mersului pe jos cele mai apropiate de dumneavoastră. Nu ar trebui să pară că împingeți căruciorul în fața dvs. sau că partea din față a căruciorului este atât de aproape de dvs. încât nu puteți face un pas decent înainte.

Vomba dvs. ar trebui să fie tot timpul cu fața spre partea din față a căruciorului. Dacă vrei să te întorci, trebuie să ții mersul în fața ta și să faci pași mici pentru a te întoarce față de a face o întoarcere nebună și răsucită cu mersul în timp ce îl ții în aer!

Un mers este menit să fie acolo dacă începi să cazi sau îți pierzi echilibrul, așa că trebuie să îl ții aproape.

Care este diferența dintre un umblător cu roți frontale și un rulou?

În principiu, un umblător standard cu roți frontale are două roți pe picioarele din față și două picioare drepte pe spate. Este tipul de umblător cu care majoritatea oamenilor sunt familiarizați și cel mai stabil dintre cele două.

Un rollator este un umblător fantezist cu multe nume… „Cadillacul”, „Walkerul cu 4 roți”, „Walkerul rulant”, „Walkerul cu 3 roți”, „Tipul elegant de Walker”, sau chiar „Bernie” (care a fost numele dat unuia dintre umblătorii pacienților mei!). Cele mai multe dintre aceste cărucioare au patru roți, un scaun și frâne pe care le împingeți în jos pentru a le bloca atunci când vă ridicați în picioare sau vă așezați. Ele funcționează cel mai bine pentru persoanele care au nevoie de puțină stabilitate sau pentru cineva care are nevoie de pauze de odihnă, cum ar fi persoanele cu afecțiuni pulmonare, cu rezistență scăzută sau care își pierd ușor răsuflarea.

Tipul de mers pe jos pe care îl folosiți este cel mai bine determinat de un fizioterapeut care poate stabili care este cel mai sigur pentru dvs. pe baza echilibrului dvs., a greutății pe care o puteți pune prin picioare și brațe, a siguranței forței și a rezistenței.

Video despre utilizarea unui umblător

Ce să caut la un umblător?

Întotdeauna recomand un umblător standard cu roți de 5″ în față și „patine” (sau numite și „glisante”) pe picioarele din spate. Uneori, mersul pe jos vine cu patine atunci când îl cumpărați, iar alteori, trebuie să le cumpărați separat. Acestea fac căruciorul mai ușor de împins și elimină necesitatea de a-l ridica în timp ce mergeți.

Știu că unii oameni folosesc mingi de tenis, care funcționează foarte bine, dar cu siguranță va trebui să le înlocuiți, așa că v-aș recomanda să cumpărați patine încă de la început. 🙂

Cărucioarele de mers standard au o înălțime cuprinsă între 32″ și 40″ și sunt ideale pentru persoanele cu înălțimea cuprinsă între 1,70 și 1,80 m – 1,80 m. De obicei, au o lățime de 25″-29″, așa că luați în considerare lățimea dacă aveți uși sau holuri înguste. Există umblătoare mai înguste care au o lățime de obicei de 22″-24″, dar trebuie să le căutați în mod special pe acelea dacă aveți nevoie.

Consiliu rapid: Pentru a oferi mai mult spațiu liber folosind un umblător prin uși înguste, schimbați cele două roți din față astfel încât roțile să fie în interiorul umblătorului. Acest lucru face ca lățimea totală a căruciorului să fie mai mică, fără a compromite siguranța.

De asemenea, dacă sunteți scund, asigurați-vă că cumpărați un cărucior de dimensiuni junior. Acestea au de obicei o înălțime cuprinsă între 25,4″-32,4″ și sunt destinate persoanelor cu înălțimea de 4’10” – 5’5″. În acest fel, veți putea coborî mergătorul la o înălțime sigură și confortabilă.

Mergătoarele bariatrice sunt mai late și au o capacitate de greutate de până la 500 lbs.

Dacă aveți artrită, mișcări limitate sau mâini slabe, asigurați-vă că vă uitați după un mergător cu declanșator. În general, un umblător obișnuit cu eliberare ușoară cu 2 butoane de apăsare funcționează foarte bine, dar constat că, în timp, acestea devin mai greu de apăsat, iar stilul de eliberare cu declanșator pare să reziste la testul timpului!

Bottom line: A avea un umblător care să se potrivească bine vă ajută să nu cădeți, să nu vă răniți și vă permite să rămâneți cât mai independent posibil.

Există o mulțime de opțiuni amuzante atât pentru a vă afișa personalitatea, cât și pentru a avea un umblător practic care să vă ajute să preveniți căderile!

Iată câteva dintre umblătorii mei standard preferați:

Mergător pliabil cu eliberare prin declanșator – Acest umblător standard are un tip diferit de mecanism de pliere. Acesta vă permite să îl pliați fără a da drumul la mersul pe jos, PLUS este mai ușor pentru persoanele cu artrită sau mâini dureroase.

Mersul pliabil cu roți de 5″ – Acest mers pe jos este de bază, dar verifică toate casetele pentru un mers pe jos fiabil – are mânere construite, patine spate, este reglabil și 2 butoane pentru pliere rapidă.

Iată câteva dintre umblătoarele mele preferate:

Drive Medical Rollator – Îmi place suportul curbat al spatelui pentru atunci când trebuie să vă așezați și buzunarul cu fermoar pentru un plus de intimitate a obiectelor personale atunci când ieșiți în oraș.

Accesorii preferate pentru umblătoare:

Coperte pentru scaunul și spătarul umblătorului – Acestea sunt atât de distractive! Dacă nu vă este teamă să vă arătați personalitatea, aceste huse pentru rollator sunt disponibile în atât de multe culori și stiluri încât ați putea avea una pentru fiecare stare de spirit și sezon.

Rollator Walker Tray – Oferă un pic de sprijin suplimentar pentru farfuriile cu mâncare și băuturi atunci când folosiți mersul pe jos pentru a le duce la masă (asigurați-vă că se potrivește mărcii/style-ului dvs. de mers pe jos!).

Vă interesează să cumpărați unele dintre articolele pe care Seniors Flourish le adoră? Dați-ne o mână de ajutor! Dacă faceți clic pe oricare dintre link-urile de mai sus și faceți o achiziție, nu vă costă nimic în plus, iar o mică parte din vânzare ajută la susținerea acestui site. Apreciez foarte mult!