Analog WeekDå det finns en app för det betyder inte att du måste använda den. Den här veckan går vi analogt tillväga, påminner oss själva om att vi kan leva – och leva bra – utan smartphones och ser vad som är värt att bevara från tiden innan vi alla var uppkopplade dygnet runt. Vi har alla ställt oss på en gammal, analog våg och insisterat på att siffran var fel – det måste vara vågen! Men är det mer korrekt att köpa en dyr, ny digital våg med alla dess extrafunktioner?
För det mesta kan du tycka att digitala vågar är ett bättre alternativ; de kräver generellt sett mindre kalibrering och är mer exakta, för det första. Ändå finns det några saker du bör tänka på innan du gör köpet, särskilt varför vissa tilläggsfunktioner kan visa sig vara värdelösa och varför konsekvens är nödvändig när du väger dig på någon våg – digital eller inte.
Analoga vågar kan vara känsliga för slitage
Som bakgrund väger analoga vågar dig med hjälp av fjädrar, medan digitala vågar vanligtvis fungerar med hjälp av sensorer. Digitala vågar använder sig av töjningsmätare som är kopplade till belastningsceller (som böjer sig under din vikt). När dessa mätare sträcks ut skickas en signal till en omvandlare som digitaliserar signalen och producerar ett läsbart tal på din våg.
Enligt Julie Devinsky, klinisk dietist vid Mount Sinai Hospital, tenderar digitala vågar att vara mer exakta, av flera skäl. För det första kan analoga vågars fjädrar drabbas av gradvis slitage och kan ge felaktiga avläsningar med tiden.
Det finns inte heller något riktigt sätt att titta på ett decimalmått, vilket innebär att du antingen stirrar på 164 eller 165 pund eller någonstans mittemellan utan något riktigt sätt att mäta det exakta talet däremellan (om du är så angelägen om specificitet, det vill säga).
Det är också lätt att läsa av ett tal på en digital våg. Om du någonsin har ställt dig på en analog våg och skelat för att förstå vart exakt linjen pekar, finns det ett litet utrymme för fel när du självrapporterar din vikt, till skillnad från siffran på en digital våg.
Digitala vågar har extra funktioner, men du kanske inte behöver dem
Digitala vågar kan däremot ha ett antal andra användbara funktioner, som att registrera din historia av vägningar. Andra funktioner är dock ganska tveksamma. (Tanken att en våg exakt kan registrera ditt kroppsfett, din ”hydrering” eller din bentäthet, som den här produkten på Amazon skryter med, är misstänkt – ändå kan du ignorera dessa extrafunktioner om du väljer att köpa en sådan). Digitala vågar är också dyra och kräver regelbundna batteribyten, till skillnad från din vanliga analoga våg.
När det gäller studier som bekräftar om en typ av våg är mer exakt än en annan, finns det inte många; en studie från 2013 som testade 61 olika vågar för hemmabruk konstaterade att analoga vågar med urtavla i studien tenderade att vara mindre exakta, men utan att det fanns någon tydlig anledning till varför.
Forskarna antar att digitala vågar kan ha ”färre rörliga delar som kan komma ur balans eller skadas” och även möjliga fel i deltagarnas självrapportering. De analoga vågarna var också nästan dubbelt så gamla som de testade digitala vågarna, vilket tyder på att slitage kan ha spelat en roll.
Konsistens är nyckeln när man ställer sig på en våg
Om man använder sig av båda typerna av vågar finns det några saker som man bör göra för att bibehålla den övergripande precisionen.
För det första bör du alltid väga dig på en hård, plan yta; som Wirecutter skriver, kommer placering av någon våg på en matta eller ojämn yta med risken för en felaktig avläsning. Du bör också kalibrera vågen så ofta som möjligt. På en analog våg är detta ganska enkelt att göra med hjälp av vredet på sidan av vågen. Du bör konsultera din digitala vågs anvisningar om kalibrering även om detta är en ganska enkel process också.
Om viktminskning är ditt mål ger Devinsky också ett annat viktigt tips: Håll dig inte fast vid vågen. ”Praktiken att väga sig själv hela tiden kan bli tvångsmässig för många av mina klienter”, säger hon via e-post. ”Dessutom kan din kroppsvikt naturligt fluktuera 3-5 pund, så att väga sig dagligen kan vara ett ineffektivt sätt att spåra framstegen.”
Väga dig i stället en gång i veckan (eller till och med mindre) och håll dig konsekvent genom att använda samma våg vid samma tidpunkt varje gång du väljer att ställa dig på den (på morgonen, till exempel).
Som Wirecutter påpekar kan även en felaktig våg fortfarande ha ett värde; om du ser en siffra som går upp eller ner under flera veckor eller månader, även om själva siffran är felaktig, kan den fortfarande fungera som en användbar bedömning av dina övergripande framsteg.
För mer från Lifehacker, se till att följa oss på Instagram @lifehackerdotcom.
.
