11 saker att göra och inte göra när du tycker synd om dig själv

Om du eller någon du känner någonsin tycker synd om dig själv, om du väller in i självömkan då och då, är detta en mycket viktig ljud- och podcast.

Vi tycker alla synd om oss själva, och det är okej, för det är en naturlig mänsklig känsla att ha lite självömkan och självrannsakan. Jag vill bara inte att du ska göra det för alltid och ställa upp på dessa stora medlidandefester, som du tror att du får denna sekundära vinst av, men som i själva verket de flesta människor verkligen inte gillar.

I den här artikeln ska jag ge dig några dos och don’ts när det gäller att tycka synd om sig själv, och självömkan, och för att hjälpa andra människor som du känner som väldigt ofta hamnar i detta välmående. Jag har 11 strategier till dig som jag tror kommer att hjälpa dig.

Verkligheten är, och jag är ledsen att behöva säga det här, att det kommer att finnas en del riktigt skrikiga undertoner i det här avsnittet. Ingen bryr sig egentligen om hur du känner dig. Du gillade att tro att alla bryr sig om hur du känner dig. Du skulle älska att berätta för världen hur du känner och att världen skulle förstå. Men ingen bryr sig egentligen om hur du känner. Och anledningen till det är att det inte beror på att de är själviska, även om vi alla är det så mycket som att vi bara alla är upptagna av våra egna problem, känslor, tankar, de saker som vi bearbetar och hanterar.

Du går ut i världen och söker medlidande och uppmärksamhet, och den där behövande hjälpen och stödet. Men problemet är att folk letar efter det också, eller är för upptagna med att hantera sina egna bagageproblem, utmaningar introspektion. Jag tycker att det är bra att veta. Vissa människor bryr sig, ja, människor bryr sig. Och det är verkligen ett lite negativt sätt att se på saken, Rob, att ingen bryr sig om dig och hur du känner dig. Jag tycker bara att det är en lite stoisk inställning. Jag tror faktiskt att det är produktivt för dig att anta det.

Jag skulle kunna upprepa detta och säga att ingen bryr sig, förutom din mamma. Eller, ingen bryr sig förutom de som verkligen bryr sig, mycket nära dig. Men de människorna är få och långt ifrån varandra. Och även de människor som verkligen bryr sig om dig har sin egen skit på gång i huvudet.

Om du har detta enorma behov av att de ska få dig att må bättre, att ställa upp på ditt medlidande och spela på din fiol eller till och med din cello eller till och med din kontrabas, så kommer det att vara otillfredsställande för dig. Ett tomrum som du förmodligen aldrig kan fylla.

Jag har 12 eller 13 saker som jag tror verkligen kommer att hjälpa dig med detta. Jag dömer inte. Jag kommenterar bara utifrån min erfarenhet och mina egna personliga känslor. För jag blir så där då och då. Vi känner alla självömkan. Det är okej. Det är naturligt. Det är mänskligt och det är nödvändigt. Jag vill bara hjälpa dig att hantera det på ett produktivt sätt.

Jag måste vara ärlig och säga att i mitten av 2019 hade jag förmodligen fastnat i ett litet hål av självömkan, där jag kände mig som att jag är väldigt ensam. Jag kände att ingen riktigt förstod mig. Jag kände att jag arbetade verkligen hårt och verkligen tillförde bra värde till många människor runt omkring mig, vänner och familj och partners och människor som jag arbetar med och för, och arbetar för mig, naturligtvis mina barn och nära familj. Och jag kände en känsla av att jag inte riktigt kände mig uppskattad, uppmärksammad eller värderad. Och jag hamnade i ett litet hål där ingen förstod mig. Jag finns där för alla andra på planeten. Jag gör alla dessa mentorskapskurser. Jag ger bort alla dessa 15-minuters gratissamtal. Jag skickar meddelanden till människor dag ut och dag in, dag ut och dag in, och hjälper dem.

Vem i helvete hjälper mig?!!! Hur är det med mig?!!! Och jag har hamnat i ett litet hål där jag har tänkt: Åh, varför hjälper ni mig inte? Och varför hjälper du mig inte? Vad gör du för mig? Det är okej att känna så, för det är början på självrannsakan, och därmed början på tillväxt och utmaning. Jag vet inte hur länge jag vältrade mig i det. Låt oss säga några veckor.

Men när jag ser tillbaka kunde jag ha förkortat den tiden genom att vara bara lite mer produktiv och proaktiv, och sträcka ut efter hjälp och prata med folk lite tidigare. Och i stället för att liksom verkligen gå inåt, uttrycka mig lite mer i rätt kanaler. Det är vad jag ska hjälpa dig att göra.

Ingen stöder dig. Och varför händer detta dig? Att du känner dig lite berättigad, eller lite av ett offer, eller att saker och ting inte går bra för dig, och de går bättre än alla andra. Jag vill att du ska ta dig ur den känslan så snabbt som möjligt. Eller åtminstone vända den till något positivt. Det är energi när allt kommer omkring. Men det är inre energi. Det är som ett svart hål, ett sugande av energi. Jag skulle vilja hjälpa till att vända den på huvudet och vända den ut till en strålande energi för dig.

Problemet med detta självmedlidande, och detta att våndas, och detta ”jag tycker synd om mig själv”, är att du får massiva sekundära vinster. Du får en liten dopaminkick. Man får ett rus av att känna sig bra i ett ögonblick. Den där lättnaden när du kan gnälla och klaga och gnälla och rättfärdiga och få ut fiolen, hjärtblod och allt annat. Så det kan faktiskt kännas väldigt bra att göra det.

Problemet är att de flesta människor är för upptagna med att känna det själva för att verkligen bry sig om dig, för att sluta med vad de gör. De är upptagna. De är överväldigade. De måste sluta. De måste bry sig. De måste lyssna, för du behöver deras fulla uppmärksamhet för att tillgodose dina behov. Och det är mycket svårt just nu i den värld vi befinner oss i.

Jag tror inte att det hjälper att spela fiol. Du vet, ah, titta på mig och mitt medlidande, ve mitt hemska liv, även om massor av människor tittar på dig och säger, håll käften, du har ett fantastiskt liv. Men vad jag tror fungerar, och det här är mitt första riktiga tips, om du vill, och inte bara erfarenhetsutbyte, är att göra fiolspelet till ett sätt att be om hjälp.

Om du säger till någon som är viktig för dig. Jag vill bara låta dig veta att jag kämpar lite just nu. Jag skulle verkligen vilja ha dina råd. Kan du ge mig lite tid? Bara tio minuter. Kan du sätta dig ner när du inte är upptagen när det passar dig? Kan jag dela med mig av några saker som jag kämpar med och som du kanske kan hjälpa mig med? Det är ett mycket produktivt och kraftfullt sätt att närma sig någon, att få deras tid, att få deras uppmärksamhet, att få dem helt fokuserade och närvarande på dig så att du kan få den terapi du behöver.

Förresten, folk gillar att göra det åt dig, eftersom det görs under rätt förevändning. Det är inte när de är upptagna. Det är inte på dem. Det är på deras egen tid för att tillgodose deras egna behov också, och sedan förstås, vem gillar inte att bli ombedd om hjälp för att hjälpa någon som kämpar. Det är ett verkligt stort mänskligt behov och en stor mänsklig känsla. Man får en bra endorfinkick när man kan hjälpa andra. Man ger alltså andra människor en gåva.

Inte tillräckligt många människor ber om hjälp, och de lider ensamma. Det är här självömkan kommer in. För till en början kämpar du dig bort. Man kämpar. Jag kan fixa det här. Jag kan lösa detta. Jag behöver ingen. Jag vill inte besvära någon. Sedan blir det lite svårt. Ah, jag är frustrerad. Men oroa dig inte, jag behöver ingen. Jag kan göra det här. Sedan blir det svårare och svårare och svårare. Varför jag? Varför är det svårt för mig? Då börjar man bli bitter och förbittrad mot hela världen. Varför har detta hänt mig? Det är inte rättvist. Du har det lätt. Plötsligt förvandlas det till en riktigt negativ energi. Och den måste komma ut. Det måste uttryckas. Om den inte uttrycks kommer den att förträngas. Det som förtrycks i slutändan kommer till uttryck på andra sätt. Frustration, ilska, hämnd, utfall, till och med ohälsa eller stresshormoner, et cetera, det måste komma ut på något sätt.

Och jag tror att det bästa sättet för dig att få det att komma ut är på ett terapeutiskt sätt, på ett katartiskt sätt, på ett sätt som tjänar dig, som inte byggs upp. Och jag är en bra person, och har varit det tidigare, verkligen för att flaskan upp skit. Nej, jag tänker inte be om hjälp. Nej, jag klarar mig. Du vet, ibland, när folk ber dig om hjälp… Man tänker att de är i desperat behov av hjälp. Du har det här. Jag behöver hjälp. Livet är inte rättvist. Saker och ting går inte bra. Sedan ber folk om hjälp. Ah nej, jag mår bra. Nej, jag mår bra. Du vill ha hjälp. Men när de ber dig, tar du inte ens emot den. Man vill nästan att de ska förstå en och läsa ens tankar. Ingen kan läsa dina tankar. Så om du vill ha hjälp måste du fråga.

Känn skillnaden mellan att gnälla, gnälla, klaga, väja, väja, väja, väja, väja, väja, vinka violin, och att respektfullt be om hjälp, och sedan ha en bra och säker miljö för att göra det. Vi har alla rätt att skrika. Och det är okej. Jag tror bara att det sätt på vilket du ska släppa ut det på är att försöka förkorta den tid som du sväljer dig, och förkorta den tid som du slår ut och gnäller och gnäller, till kanske dagar i stället för veckor, timmar i stället för dagar, eller minuter i stället för timmar.

Jag tror att det är något som jag har lärt mig att göra. Jag är verkligen inte perfekt. Jag upplever verkligen alla dessa känslor som alla andra. Men jag brukade vara bitter, och svartsjuk och avundsjuk. Jag har hållit på med massivt groll i åratal. Det skulle bara bränna mig inombords. Men jag kunde helt enkelt inte släppa det. Jag hade inte den inställningen, den kompetensen eller erfarenheten. Så jag hatar inte mig själv för det. Jag slår inte mig själv för det. Jag hade bara inte verktygen för att kunna gå vidare från det snabbast.

Jag ska nu ge dig cirka 12 verktyg för att göra detta, på det sätt som jag tror att det fungerar bäst för dig. Det finns en enorm fördel med lite introspektion, och självömkan, och självförakt, och att känna sig ensam och frustrerad. Det är början på en progressiv tillväxt. Det får dig att vara eftertänksam, att se inåt, att utvärdera dina strategier, hur du talar till människor och vad du lägger ut i världen. Om ditt arbete är rätt arbete och om du uttrycker dig på rätt sätt så att det faktiskt tjänar dig.

När du känner det, i stället för att slå ut, försök att gå in i dig själv och säga, ah, okej, det känns inte bra, men jag ska andas in det. Det tjänar mig på något sätt. Hur tjänar det mig? Försök att se hur det tjänar dig. För då kommer du snabbast ur det, och du förvandlar det till en gåva. Alla känslor är nämligen feedback. Och många människor försöker förneka sina känslor. De gömmer sig för dem eller försöker undvika rädsla eller någon form av negativ känsla. Ah, bara riktigt glad och positiv. Åh, allt är jättebra, även om det inte är det. De visar upp sitt bästa jag på sociala medier. Inuti gråter de av hela sitt hjärta.

De känslor du får vara ärlig om hur du känner, inom dig och utanför, jag tror att det är väldigt produktivt att berätta för folk hur du känner, är, att piska ut eländet. Vill bara låta dig veta att det gjorde mig lite arg, istället för waah, för då tror jag att folk kommer att förstå. Det är bra att vara ärlig om sina känslor. Att känna dem, hedra dem och andas in dem är bra. För då stör du inte, och de släpps inte lös eller förtrycks till något annat.

Det är återkoppling till miljön och människorna och dina reaktioner på dem. Det tjänar dig till att växa. Så här gör du.

Välj rätt personer att gnälla till

Alla har rätt att gnälla, gnälla och klaga. Vi är människor och vi kan vara mycket katartiska. Välj bara ut rätt personer för att göra det, inte i sociala medier, inte på nätet i massiva offentliga grupper, inte till personer som du inte kan lita på, inte till personer som kommer att använda det mot dig, inte till personer som går och delar med sig av det som är indiskret, utan till nära vänner, familj, partner, terapeuter, coacher, mentorer, personer som förstår, som inte kommer att använda det mot dig, som tillåter dig att prata, som inte kommer att döma dig. Detta är viktigt.

Du väljer rätt person att ha ditt gnäll och ditt skäll om och få ut det. Ibland behöver man bara en minut till rätt person, för de lyssnar och bryr sig, och det finns inga murar eller bedömningar. Sedan är det som att, ahhhhh…, jag är klar. Tack, min vän. Detta är en viktig sak.

Se till att du får tillåtelse från rätt personer

Stoppa människor när de är upptagna och distrahera dem, och gå, weh, weh, weh… Det kommer bara att göra dem arga. Medan som jag sa tidigare, du säger, titta, jag kämpar bara. Jag behöver bara få något ur mitt bröst. Har du lite tid? Jag behöver bara några minuter där jag kan prata med dig om något och sedan få ditt råd. Bang, de är dina. De kommer att vara centrerade. De kommer att vara närvarande.

Isolera dig från e-post, sociala medier och klienter

Du måste isolera dig från e-post, sociala medier och klienter när du blir utlöst, känslomässig, arg, ledsen för dig själv. För du kommer att skriva och lägga ut saker i det offentliga rummet som du kommer att ångra senare. Se till att du isolerar dig från dig själv. När du går igenom det ögonblicket av självömkan eller avsky, som kan förvandlas till ilska, frustration, bitterhet, svartsjuka och så vidare.

Undvik giftiga människor

Det här är faktiskt ännu viktigare än det första, det är motsatsen till det. Du måste undvika giftiga människor när du känner dig sårbar. Människor som kommer att använda det mot dig. Människor som kommer att slå tillbaka mot dig. Människor som kommer att döma dig. Människor som kommer att skada dig. Människor som kommer att hämnas på dig. Människor som njuter av din smärta. De måste alla försvinna. Borta, borta, borta, hejdå. Låt dig inte frestas. Eller de här människorna som du tror att de är fantastiska, men de är som, åh ja, Rob. Åh ja, Rob. Åh ja, du har rätt. Jag menar, det är hemskt. Åh Rob. Nej, nej, nej, nej, de betjänar dig inte. De tjänar dig i stunden. Men de tjänar dig inte på lång sikt.

Låt en viss tid till att känna medlidande och avsky

Vid all förmodan, låt en viss tid till att känna medlidande och avsky. Andas in det. Gå igenom det, men förkorta det. Och sedan nästa punkt, är att du måste göra något åt det. Vad ska du göra åt det! Sluta svälja dig och börja forska. Sluta gnälla och börja skapa, eller lösa, eller åtgärda, eller fråga, eller göra. Du måste göra något åt saken.

Förflyttning

En bra sak som du förresten kan göra är att förflytta dig. Du har förmodligen lagt märke till eller hört eller sett eller läst, att ofta när människor är mycket nedstämda och deprimerade, går de inte ens upp ur sängen. Och de rör sig inte. Tony Robbins säger att rörelse skapar känslor. Rörelse skapar känslor. Om du känner dig låg, deprimerad, vilsen, så gå upp och gå. Ta en promenad. Ta en löprunda. Du kommer inte att känna för det, men gör det.Gå till gymmet. Gå och sätt dig på löpmaskinen. Gör det på något sätt. Rör på dig. För ju mer du rör dig, desto mer rör du dig ur den där dvala, och det där hålet, och det där svarta hålet där du drar in energi när du väl börjar få energi utåt.

Uttryck alla dina känslor

Du kan föra dagbok. Du kan skriva ner och uttrycka alla dina känslor. Du kan göra en podcast eller en livevideo så länge du inte attackerar människor. Jag har alltid sagt detta till dig. Min podcast är också min terapi mot mig själv och mina egna känslor och utmaningar. Det är det jag gör med mina skällsord. Jag försöker omvandla det till ett bra arbete som världen finner ett värde i. Jag försöker göra det på ett respektfullt sätt, dvs. utan att peka finger åt enskilda människor, eller delar av människor, kulturer eller raser. Jag gör mitt bästa för att inte göra det. Gör det bara allmänt och om mig, och inte om dem, för jag vet att jag kommer att ångra det senare. Och vanligtvis delar jag med mig av mina egna inre känslor, och inte vad människor har gjort mot mig. Jag menar då och då. Jag kommer att ställa mig upp. Jag kommer att slåss mot någon som jävlas med mig. Jag tänker inte låta mig mobbas. Det är okej. Men det brukar bara hända en eller två gånger om året. Så det är okej.

Hur kan du släppa ut det? Podcast, video, riktigt bra samtal med en intressant person, dagbok. Skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv, skriv. Få ut det. Släpp ut det. Gå till gymmet. Gå, spring, rör på dig. Använd den energi som finns inåt, utåt. Gör ett bra arbete. Gå och utför ditt uppdrag. Gå omedelbart och hjälp människor. För då förvandlas det till något. Du skapar energi. Som Tony Robbins säger skapar rörelse känslor.

Analysera dig själv

Varför känner jag mig så där? Var kommer det ifrån. Vad är det som har utlöst mig? Vad är det med dem som jag inte äger i mig själv. Hur kan jag förändra mig? Hur kan jag vara den förändring jag vill se i världen? Vilka är de positiva sidorna? Vilka är lösningarna? Och du måste gå från problemläge till lösningsläge, dvs. jag är en fixare nu. Jag fixar skiten. Jag har haft mitt ögonblick av självömkan. Jag har spelat på min fiol. Jag har spelat några låtar. Jag har skrivit en konsert. Nu är den klar. Nu fixar jag det här problemet, bish bash bosh.

Fixeringsläge är ett mycket kraftfullt läge. Var försiktig så att när folk pratar med dig så vill de bara prata. Var försiktig så att du inte försöker fixa deras liv. Jag vet detta eftersom jag har fått den här feedbacken, eftersom jag är en naturlig fixare. Så fort folk sätter sig ner för att prata med mig vill jag fixa, fixa, fixa. Nej, jag vill bara låta dem prata. Låt dig själv prata och fixa sedan.

Möt dina behov någon annanstans

Kan du möta dina behov någon annanstans? Du har detta behov av att bli uppmärksammad, att bli lyssnad på, att bli förstådd, att kanske dela lite av dina känslor. Hur skulle du kunna få det behovet tillgodosett på annat sätt än hos människor som verkligen kommer att tjäna dig? Kan du ha en terapeut? Kan du ha en mentor, en coach? Kan du skapa en blogg om det, en artikelserie? Gör en podcastserie om det och så vidare? Jag tror att det är mycket katartiskt. Du kan göra det till något gott i världen.

Se till att du har kloka råd runt omkring dig. Jag menar, hela tiden i alla fall. Men när du är i den här känslan, människor som skulle kalla dig för din skit, människor som bara korrigerar dig och visar dig uppsidan, och vägleder dig, och bryr sig om dig, och vill att du ska vinna, och som har din rygg.

Tid

Om du kan påskynda den tid det tar för dig att ta dig från självförakt, medlidande och att tycka synd om dig själv till produktion, produktivitet, rörelse, energi, katharsis, kommer det att tjäna dig och ditt liv bättre. Jag tror att detta är ditt utvecklande, pågående självmästarskap. Brukar det ta dagar, eller veckor, eller månader, eller år? Och nu tar det timmar, eller minuter, eller sekunder. Processen sker fortfarande. Du går fortfarande igenom dessa känslor. Du kan inte förneka dessa känslor, eftersom alla känslor tjänar mänskligheten på något sätt. De är reaktioner på miljön för att bidra till vår överlevnad. För att hjälpa vår säkerhet, för att hjälpa vår överlevnad. Det handlar inte om att förneka dem. Det handlar om att bara hantera dem, se syftet och uppsidan och sedan vända det till något positivt och produktivt.

Emotionellt tillstånd eller tankeprocess

Ett emotionellt tillstånd eller en tankeprocess, som omedelbart kommer att avlägsna alla negativa känslor. Det är inte nödvändigtvis en snabb vinst. Det kräver övning. Men det är absolut garanterat att det gör sig av med alla negativa känslor, och det är tacksamhet. Du kan inte känna äkta tacksamhet, och alla andra negativa känslor samtidigt. Det är omöjligt.

De säger att man ska öva på tacksamhet. Det är en övning. Låt oss vara ärliga. Vi känner alla tacksamhet när saker och ting går bra. Men när vi uppfattar att saker och ting går skit, eller när vi uppfattar mer nackdelar mer än fördelar, då är tacksamhet svårare. Man måste öva sig i tacksamhet.

Jag pratade med någon i går som sa att entreprenörskap är en oändlig strävan. Jag är aldrig nöjd. Jag är aldrig lycklig. Det verkar alltid finnas mer. Folk säger till mig att jag har ett fantastiskt liv. Jag arbetar med kändisar. Jag får köra fantastiska bilar. Ja, jag är aldrig nöjd. Jag är aldrig lycklig, för det finns alltid mer. Och det beror på att personen i fråga inte är tacksam för den plats han eller hon befinner sig på. De är inte tacksamma för det de gör varje dag.

Om du sätter dig ner en minut, eller bara fångar dig själv. Jag gillar att göra detta ofta under dagen, fånga mig själv och säga ah ja, jag är verkligen tacksam för att jag lever. Ah ja, jag är verkligen tacksam för att jag får gå till gymmet och när andra människor inte får gå till gymmet. Jag är verkligen tacksam för att jag har alla mina vänner, anhängare och supportrar. Jag är verkligen tacksam för att jag har mina bilar, mitt företag och min familj. Till och med för att kunna lyssna på vackra vinyler och fantastisk musik.

Jag försöker göra tacksamhet på kvällen som en övning och går igenom alla saker jag är tacksam för, stora och små. Men jag vill inte bara ha något som man gör fem minuter om dagen, innan man lägger sig eller när man går upp. Fånga dig själv i små ögonblick under dagen och bara säga att jag är tacksam för det här. Jag är tacksam för det. Jag är tacksam för detta. Jag är tacksam för detta. Och andas in det. Med tiden när du blir bättre på det

Ditt mästerskap i tacksamhet är när du är tacksam för utmaningarna. Tacksam för svårigheterna. Tacksam för svårigheterna. Tacksam för det som du uppfattar som negativt, eftersom du vet att det tjänar dig på något sätt. Eftersom du vet att det lär dig. eftersom du vet att det förbereder dig för nästa nivå. För att du vet att det gör det till en mer motståndskraftig, beslutsam individ. Eftersom du vet att det är ett tecken på tillväxt. För du vet att om du inte fick den här utmaningen kommer du att befinna dig på en lägre nivå.

Grattis för dina utmaningar, dina svårigheter och dina smärtor. Det är att behärska sig själv, sina känslor och sitt liv. För ingenting negativt kan existera i samma ögonblick som tacksamhet känslomässigt.

• Om
• Senaste inlägg

The Disruptive Entrepreneur, dubbel världsrekordhållare, vinnare av Årets företag 2016, 8x bästsäljande författare, bland annat ”Life Leverage”, fastighetsinvesterare, pilot & stolt förälder
”If you don’t risk anything, you risk everything”
Featured on Qantas Airlines
Over 1 million subscribers in 184 countries worldwide
UKs no.1 business & lifestyle podcast
Författare till den bästsäljande boken
Life Leverage
& Money: Know More, Make More: Money: Know More, Make More: Money: Know More, Make More, Give More
Lyssna på den senaste podcasten från Rob Moore ”The Disruptive Entrepreneur”

Senaste inlägg av Rob Moore (se alla)

• Hur du kan hantera din mentala hälsa under en nedstängning – 25 mars 2021
• Strategier för innehållsskapande – 23 mars 2021
• Fortsätt! Hur man håller sig motiverad under dessa galna tider – 17 mars 2021