15 bästa syrerika livsmedel i Indien – att inkludera i din kost

Och utan syre finns det inget liv! Från bildandet av celler till att upprätthålla deras funktioner är syre ett kritiskt element för vår kropp. Många människor står dock inför låga syrenivåer på grund av många orsaker. Dessa främsta syrerika livsmedel kan hjälpa till att balansera syre i kroppen och återställa normaliteten. Dessa syrerika livsmedel består huvudsakligen av gröna grönsaker, frukt, frön, groddar och nötter. Logiken bakom dessa livsmedel är att de har ett högt vatteninnehåll, som innehåller två delar syre. Tillsammans med det är de laddade med Låt oss ta en titt på var och en av dessa livsmedel med hög syrehalt.

Topplista över syrerika livsmedel i Indien:

Låt oss ta en titt på de bästa syrerika livsmedlen som ser till att vi får en stadig syretillförsel och hjälper oss att förbättra våra syrehalter på ett naturligt sätt.

1. Spenat:

Nyare forskning visar att spenat har ett mycket högt järninnehåll. Järnet som finns i spenat hjälper till att transportera syre i hela kroppen och får därmed hjärnan och musklerna att fungera starkare. Förutom järn är den också rik på fytonäringsämnen och rankas som världens hälsosammaste livsmedel.

2. Broccoli:

Broccoli förknippas med en mängd olika näringsmässiga och medicinska fördelar. Den är mycket rik på att ge antioxidantvitamin i vår kropp. Den kan ge långsiktigt stöd till syreomsättningen i vår kropp. Ät broccoli varje dag eftersom syrehalten som finns i detta livsmedel bidrar till att våra system fungerar på en mycket hög nivå.

3. Alfalfa groddar:

Spröda frön, som innehåller goda mängder klorofyll, är ett av de bästa livsmedlen som ökar syrehalten. Alfalfa Sprouts innehåller den högsta mängden näringsämnen och enzymer som hjälper till att öka vår kroppsfunktion. För att bibehålla en god hälsa bör vi inkludera Alfalfa groddar i vår dagliga kostplan. Så om din syremättnad i blodet börjar äta alfalfa groddar.

4. Avokado:

Avokado är utmärkt i sitt vitamin- och mineralinnehåll. De bidrar till att förbättra blodtillförseln i kroppen och hjälper även till att syresätta hjärnan. Eftersom avokado har ett högt vatteninnehåll är den underbar för din kropp. Så om det finns syrebrist i din kropp börja konsumera avokado regelbundet.

5. Röda bär och blåbär:

Ett av de bästa sätten att öka syretillförseln i kroppen är att konsumera röda bär och blåbär. Både blåbär och röda bär är rika på antioxidanter. Bortsett från detta förbättrar ätande av blåbär definitivt ditt minne och din inlärning. Så om din kropp behöver en stadig tillförsel av syre för att äta mer röda och blåbär.

Se mer: Frukt med hög fiberhalt

6. Sötpotatis:

Sötpotatis har ett högt innehåll av antioxidanter och hjälper till att skydda våra organ från alla typer av skador. Dessa är inte bara rika på mineraler utan de är också mycket rika på kalium och magnesium. Börja komplettera din kost med sötpotatis, det skulle skydda dig från alla typer av skador på grund av syretillförseln till kroppens celler.

7. Ekologiskt gelatin:

Ett ekologiskt gelatin är starkt berikat med kalcium och järn. Men dessa komponenter bidrar till att vår kropp fungerar smidigt. Organiskt gelatin hjälper till att förbättra syretillförseln i vårt blod. Om din kropp behöver syretillförsel se till att äta ekologiskt gelatin eftersom det är rikt på fiberinnehåll också.

8. Vattenmelon:

Vattenmelon har ett mycket högt alkaliskt innehåll och vattenmelonens ph-värde är mer än 9. Men många människor är kanske inte medvetna om att vattenmelon är mycket rik på sitt innehåll av betakaroten och lykopen. På grund av dessa tillskott börjar syrehalten i kroppen att stiga. Börja äta vattenmelon, eftersom det är ett av de bästa livsuppehållande livsmedlen.

9. Kiwi:

Kiwi är mycket rik på C-vitamin än någon annan frukt. Kiwi innehåller många fytonäringsämnen som bidrar till att främja din hälsa. Kiwifrukter hjälper till att neutralisera fria radikaler som orsakar skador på dina celler. Den bidrar också till att förbättra syretillförseln till dina blodkroppar. Så börja konsumera kiwi i din kost om det verkar finnas syrebrist i din kropp.

10. Citroner:

Citroner är ett av de bästa livsmedlen som ökar syret i kroppen. De är fyllda med negativa joner som kan erbjuda ett bättre flöde av syre till hjärncellerna. Tillsammans med det är citroner fulla av kalium, vilket kan förbättra vår mentala vakenhet och hålla oss aktiva. Att ta ett glas citronsaft varje dag kan effektivt förbättra ditt hälsotillstånd.

Se mer: Bästa näringslivsmedel

11. Baljväxter:

Baljväxter innehåller en förening som kallas Leghamoglobin, som är en syrebärare. Detta ämne finns i riklig mängd i baljväxternas knölar. Studier visar att Leghamoglobin har en högre affinitet för syre och kan lagra det i några sekunder. Genom att konsumera baljväxter i goda mängder kan också nivåerna av detta ämne öka, vilket leder till bättre syretillförsel.

12. Skaldjur och kött:

En av de viktigaste mineralerna som behövs för att behålla syre är järn. Järnbrist kan leda till dålig syretillförsel i kroppen. Fisk och skaldjur och kött är två viktiga animaliska källor som är laddade med järn. Båda dessa livsmedel kan bidra till att öka hemoglobinhalten, vilket i sin tur leder till ett bättre syreflöde.

13. Capsicum (Cayenne), Cantaloupe:

Livsmedel som capsicum, cantaloupe och cayennepeppar har ett högt innehåll av vatten, vilket kan ge kroppen det nödvändiga syret. Dessa livsmedel innehåller också goda halter av vitamin A, som är en naturlig antioxidant som bekämpar fria radikaler. Förutom dessa fördelar är dessa frukter också rika på kostfibrer för att ge bättre tarmhälsa.

14. Söta vindruvor och päron, passionsfrukt, russin, ananas, grönsaksjuice:

Dessa frukter är otroliga källor till antioxidanter som kan minska de fria radikalerna i kroppen. Fria radikaler skadar cellerna i kroppen, vilket leder till dålig syretillförsel och så småningom funktionsstörningar. Att inkludera dessa frukter i din dagliga kost kan bidra till att förebygga många dödliga sjukdomar så att du kan njuta av bättre hälsa.

15. Fruktjuicer, kiwi, cikoria:

Fruktjuicer, kiwi och cikoria är toppkällor till flavonoider, som är naturliga antioxidanter. Dessa hjälper till att ge dig omedelbar energi och fräscha upp din kropp. Eftersom fruktjuicer har en hög halt av naturligt vatten kan de rena ditt system och främja en bättre syretillförsel i kroppen. Dessa är en av de bästa livsmedlen som innehåller syre.

Se mer: Livsmedel rika på mättade fetter

Alla dessa livsmedel har ett högt alkaliskt innehåll, vilket är känt för att öka blodflödet i kroppen. Med ett pH-värde på 8,5 kan dessa syrenäringskällor främja ett bättre upptag av syre på cellulär nivå. De ökar också förmågan att få bättre av vitaminer och mineraler i kroppen. Om du lägger till dessa frukter i din dagliga kost kan du kontrollera andningsproblem, förebygga hjärtsjukdomar och till och med skydda din kropp mot många cancerformer. Byt till syre för ett bättre liv!