20 fantastiska fördelar med koffein för hud, hår och hälsa

Kan du inte fungera utan koffein i ditt system? Gå med i ligan.

Men koffein är inte bara din energigivare på morgonen. Det är ett värdefullt tillskott i våra kökshyllor av flera anledningar.
Låt oss dyka djupt ner i en hög skummande mugg cappuccino och förstå hur koffein kan vara bra för vår hud, vårt hår och vår hälsa. Är du spänd? Läs vidare för att få veta mer om fördelarna med koffein.

Vad är koffein?

• Det är bevisat att en kopp hett kaffe kan bidra till att lyfta dina sinnen och fräscha upp dig. Denna egenskap hos kaffe kan tillskrivas förekomsten av koffein, som är ett stimulerande medel för centrala nervsystemet.

• • Koffein är i grunden en bitter vit kristallin alkaloid. Det är en stimulerande drog som finns i varierande mängder i frön, blad och frukter från vissa växter.
  • Koffein konsumeras oftast i form av te, kaffe, läskedrycker och energidrycker.
  • Det konsumeras i stor utsträckning i form av infusioner som utvinns ur frön från kaffeplantan och blad från tebusken.
  • Andra källor inkluderar ätbara produkter som innehåller produkter som härrör från kolanöt.
  • Koffein betraktas ofta som en skadlig drog eftersom det kan vara beroendeframkallande. Att ta det i rätt dos kan ha positiva effekter på din hälsa.
  • Användning av koffein orsakar en förbättring av idrottsprestationer, ökar vakenheten och minskar tröttheten.
  • Det kan tillfälligt avvärja sömnighet och lyfta ditt humör. Därför är koffein, till skillnad från andra psykoaktiva ämnen, lagligt och oreglerat i nästan alla delar av världen.

  Koffeinets fördelar för hälsan

  En fråga som alla har i huvudet är om koffein är bra för hälsan. Den mängd koffein som finns i två till fyra koppar kaffe per dag är inte skadlig. Ett överdrivet koffeinintag kan dock få dig att känna dig rastlös, irriterad och orolig. Vissa människor är känsliga för koffein och de måste begränsa sitt intag. Att ta koffein i rätt doser kan ge följande hälsofördelar:

  Bra för levern

  Koffein, när det tas i form av koffeinklistermärken, avgiftar levern och rensar tjocktarmen. En studie vid Duke University har visat att koffein kan minska fettlever hos dem som lider av icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom.

  Reducerar risken för diabetes

  Forskning säger att om man dricker 5 koppar kaffe om dagen kan man minska risken för att utveckla diabetes. Detta beror främst på förekomsten av höga nivåer av sjukdomsbekämpande antioxidanter. Att dricka sockerfritt kaffe dagligen kan göra dig mindre benägen att drabbas av typ 2-diabetes.

  Skärper din hjärna

  Koffein är bra för din hjärna. Det orsakar frisättning av dopamin, den hjärnkemikalie som stimulerar området med grå substans. Detta är återigen ansvarigt för vakenhet, problemlösning och tryck, vilket gör din hjärna aktiv och vassare. Det är inte konstigt att vi behöver en kopp starkt kaffe först på morgonen. Det hjälper oss att hålla oss alerta hela dagen.

  Förresten har forskning vid Harvard visat att personer som dricker fyra koppar koffeinhaltig dryck löper hälften så stor risk att drabbas av Parkinsons sjukdom jämfört med andra. Detta beror främst på att koffein håller dopaminmolekylerna aktiva. Det blockerar också adenosin som kan bromsa uppbyggnaden av amyloid-beta, ett giftigt plack i hjärnan som är förknippat med Alzheimers sjukdom.

  Kärlhälsa

  Ett par koppar kaffe om dagen kan begåva dig med ett friskt hjärta! Undrar du hur? Jo, koffein drar ihop dina artärer genom att infiltrera de receptorer som kantar blodkärlens väggar. Detta får ditt blodtryck att stiga. Detta är dock ett problem för icke-habituella drickare. Effekten på blodtrycket tenderar att vara mycket mindre på vana kaffedrickare eftersom deras kroppar är något toleranta mot dess effekter.

  I själva verket har forskning vid Brooklyn College funnit att män som konsumerade 4 koppar koffeinhaltig dryck dagligen löper mindre risk att drabbas av hjärtsjukdomar än de som aldrig tog en klunk. Att dricka kaffe har visat sig minska risken för stroke med 22 procent. Så ge inte upp koffeinet bara sådär, det har mycket att erbjuda!

  Hjälper till viktminskning

  Driva koffeinhaltiga drycker kan hjälpa till att gå ner i vikt. Regelbundna drickare rapporterar ofta en minskad aptit, vilket resulterar i viktminskning. Se bara till att du inte överdriver med det! 300-400 milligram koffein i någon form (cola, te eller kaffe) räcker.

  Ögonhälsa

  Koffein har nyligen förknippats med fördelar för ögonhälsan. Eftersom koffein är en kraftfull neuroprotektor är det känt att det minskar risken för hypoxi (syrebrist) i näthinnan, vilket förhindrar näthinnedegen

  Anticanceregenskaper

  Koffein kan minska risken för att utveckla cancer. Det fördröjer också uppkomsten av vanlig cancer.
  Flera publicerade studier har fokuserat på koffeinets effekt på cancerceller. Och här talar vi inte om en eller två koppar dagligen, utan alla dessa studier fokuserar på fyra koppar koffein dagligen för att minska cancerrisken.

  Studier visar att om man dricker minst fem koppar koffeinhaltiga drycker kan man minska risken för cancer i munnen med 39 %, hjärncancer med 40 %, tjocktarmscancer med 42 %, bröstcancer med 49 % och cancer i livmoderslemhinnan med 19 %.

  Förbättrar muskelprestanda och uthållighet

  Forskning har visat att konsumtion av 140 till 400 mg koffein 30 till 60 minuter före träning kan förbättra både hastighet och uthållighet. Vilket sätt att göra din träning lättare!

  Koffein ökar något din hjärt- och andningsfrekvens genom att stimulera ditt nervsystem. Detta förbereder din kropp för topprestationer. Det underlättar också muskelkontraktion genom att blockera adenosinreceptorerna som är knutna till muskelfibrerna. Detta utlöser elektrisk aktivitet som föranleder större kalciumstötar.

  Tilläggsvis kan koffein, när det blandas med kolhydrater, fylla på muskelglykogenkoncentrationerna snabbare efter träning. Därför används koffein ofta i energidrycker för att öka uthålligheten.

  Behandling av migrän och huvudvärk

  En natt med binge drinking (alkohol) kan leda till en okontrollerbar huvudvärk dagen efter. Japp, jag pratar om den hänsynslösa och smärtsamma baksmällan. En kopp starkt svart kaffe kan hjälpa till att besegra den grymma smärtan! De starka neuroprotektiva effekterna av koffein är till hjälp för att vandra effekten av det gastrointestinala upptaget av smärtstillande medel. Därför är det fördelaktigt för patienter med migrän- och huvudvärksmedicin.

  Förbättrar minnet

  Koffein ökar nivån av en neurotransmittor som kallas acetylkolin. Denna är förknippad med uppmärksamhet, koncentration, inlärning och minne. Därför har det en positiv effekt på minnet och den kognitiva funktionen. På det hela taget är koffein utmärkt för vår hjärnhälsa!

  Fördelar med koffein för huden

  Förutom att öka ditt humör kan koffein också förbättra din hud. Det finns en anledning till att kosmetikaföretag har börjat införliva koffein i sitt sortiment av hudvårdsprodukter. Läs vidare för att få veta hur:

  Bekämpar fria radikaler

  Fria radikaler är ansvariga för att orsaka för tidigt åldrande av huden. Detta resulterar i uppkomsten av rynkor, fina linjer och förlust av elasticitet. Ja, de fruktade tre tecknen på åldrande!

  Men koffein kan hjälpa till. Antioxidanterna som finns i koffein kan angripa dessa fria radikaler och eliminera dem. Detta kommer att förbättra hudens övergripande utseende. Av denna anledning används koffein ofta i anti-ageing dag- och nattkrämer tillsammans med retinol.

  Sanerar inflammation

  Koffein har antiinflammatoriska egenskaper som gör det användbart för att minska inflammation och rodnad i din hud. Användning av koffein i hudvårdsprodukter kan minska och förebygga inflammation och rodnad och ge dig en vacker och jämn hudton.

  Behandling av mörka ringar under ögonen

  Mörka ringar kan orsakas av olika faktorer som uttorkning, allergier, brist på sömn eller genetik. Även om koffein inte kan bota ärftliga mörka ringar gör dess antiinflammatoriska egenskaper det fördelaktigt för att minska svullnad och inflammation i samband med mörka ringar. Koffein minskar också ansamlingen av blod under ögonen som bidrar till mörka skuggor.

  Du behöver inte åka till olika ställen för att leta efter koffein. Begagnade tepåsar skulle också räcka. Teblad innehåller koffein. Så du kan lägga fuktiga tepåsar under ögonen i 5 minuter för att minska mörka ringar och svullnader utan att spendera för mycket.

  Reducerar celluliter

  Koffein som finns i hudvårdsprodukter kan uttorkade fettceller. Detta resulterar i att vattnet försvinner från hudens yta. Detta minimerar uppkomsten av celluliter och ger dig därmed en slätare hud.

  Forskning vid universitetet i Sao Paulo har visat att applicering av hudkräm som innehåller koffein minskade storleken på celluliter fettceller med 17 %. Det finns ett antal anti-cellulitkrämer som kan minska uppkomsten av celluliter. Ett annat sätt att använda koffein är att tillsätta malet eller instant kaffe till en vanlig kroppsskrubb hemma.

  Behandling av Rosaceae

  Koffein drar ihop blodkärlen för att minska rodnad. Detta gör det till en idealisk behandling för ansiktsrodnad och rosaceae. Vid topisk applicering fungerar koffein som ett diuretikum, hjälper till med cirkulationen och är också en kraftfull antioxidant. Det har således förmågan att lugna irriterad och rodnad hud orsakad av solskador och rosaceae.

  Reparerar UV-skador

  Studier har visat att koffein även kan reparera hudskador orsakade av exponering för UV-strålar. Det anses vara en starkare antioxidant än de polyfenoler som finns i grönt te. Faktum är att det är bland de bästa och starkaste antioxidanterna för att bekämpa UV-skador.

  Täcker upp huden

  En annan extra fördel med koffein är att dess topiska användning kan strama upp fina linjer och släta ut svullen hud. Koffein som används i krämer absorberas av huden för att strama upp och strama upp dess utseende. Det hämmar också tillväxten av hudcancerceller. Skönhetsprodukter innehåller ofta koffein eftersom det kan ge dig ett felfri utseende.

  Fördelar med koffein för håret

  Längden och kvaliteten på ditt hår beror på hälsan hos dina hårsäckar och hårväxtcykeln. Koffein stimulerar inte bara din kropp och ditt sinne utan även dina hårrötter. Det används ofta som en ingrediens i schampo och andra hårvårdsprodukter för att förbättra hårets tillväxt och struktur. Det har följande fördelar för håret.

  Behandling av håravfall

  Män upplever ofta håravfall på grund av effekterna av det manliga hormonet dihydrotestosteron (DHT) som påverkar känsliga hårsäckar. Följaktligen blir dessa folliklar mindre och försvinner slutligen, vilket orsakar skallighet. Denna process, som kallas miniatyrisering av hårsäckarna, påverkar hårets tillväxtfaser negativt.

  Koffein, när det appliceras lokalt, tränger in i hårrötterna och stimulerar dem. Förutom att förebygga skallighet och håravfall hos män stimulerar det hårrötterna i hårbotten hos kvinnor och utlöser en starkare hårväxt.

  För att koffein ska vara effektivt ska du låta det koffeinhaltiga schampot sitta kvar i hårbotten i två minuter, så att det kan tränga in i hårrötterna.

  Stimulerar hårtillväxten

  Koffein anses vara ett stimulerande medel för hårsäckarna. Forskning från International Journal of Dermatology visade att topisk behandling med koffein resulterade i en ökning av den genomsnittliga tillväxten av hårsäckar med cirka 46 %. Det förlängde också dess livscykel med 33 %. Detta beror på att koffein kan blockera effekten av DHT, som skadar hårsäckarna och är ansvarig för att orsaka skallighet hos män.

  Gör håret hanterbart

  Förutom att stärka hårstrået ger koffeinprodukter håret en naturlig glans och gör det mer hanterbart.

  Försiktighet

  Koffein kan ge olika fördelar för din hud, ditt hår och din hälsa. Detta är dock endast möjligt med rätt dosering av koffein. Överdrivet intag av koffein har rapporterats orsaka negativa effekter på din hälsa. Dessutom är vissa personer känsliga för koffein, och de måste begränsa konsumtionen eller helt undvika den.

  En ökad konsumtion kan också orsaka beroende på grund av ökad tolerans, och du behöver större mängder koffein för att få samma stimulerande fördelar. Nedan anges de negativa effekter som är förknippade med överdriven konsumtion av koffein.

  1. Konsumtion av mer än 500 till 600 milligram koffein per dag kan göra dig benägen att drabbas av hälsoproblem som sömnlöshet, nervositet, illamående, mag- och tarmproblem, förhöjd hjärtrytm, huvudvärk och migrän osv.
  1. Det höjer blodtrycket hos dem som inte är vana vid det, vilket ökar risken för stroke och cerebral kärlsjukdom.
  1. Regelbunden konsumtion kan göra dig beroende av det, och abstinens kan orsaka huvudvärk, trötthet och minskad vakenhet.
  1. Överdriven konsumtion av koffeinhaltigt kaffe är förknippad med minskad benmineraltäthet, vilket kan orsaka osteoporos.
  1. Daglig konsumtion av koffein orsakar en ökning av blodsockernivån, vilket orsakar problem för diabetespatienter.
  1. Koffein kan förvärra tillståndet sömnlöshet. Det stör ofta djupsömnen, vilket kan orsaka trötthet under dagen.
  1. Som vätskedrivande medel kan det sannolikt orsaka uttorkning.
  1. Det bidrar till benförlust vid ryggraden hos äldre postmenopausala kvinnor.
  1. Höga doser av koffein kan orsaka ångest.
  1. Det påverkar negativt kontrollen av fina muskelrörelser såsom att händerna skakar.
  1. Överdriven konsumtion av koffein ökar sannolikheten att drabbas av hörselhallucinationer.

  Myt om koffein

  Koffein är beroendeframkallande

  Det stämmer till viss del eftersom koffein är ett stimulerande medel för det centrala nervsystemet, så regelbunden användning av koffein gör din kropp beroende av det. Andra droger kan hota din fysiska, sociala eller ekonomiska hälsa, men koffein gör det inte. Om du tar kaffe mer än två koppar om dagen och du slutar ta koffein plötsligt kommer följande symtom att hända med dig:

  • Huvudvärk
  • Mättnad
  • Orohet
  • Rritabilitet
  • Deprimerad

  Koffein orsakar sömnlöshet

  Kroppen absorberar och gör sig snabbt av med koffein. Ju mer du tar kaffe, desto mer berövas du sömn. Om du tar mer än två koppar kaffe, te eller grönt te per dag känner du dig pigg hela dagen. Att konsumera koffein efter klockan 20 på kvällen kommer definitivt att hindra din sömn. En person måste sova minst sex timmar för att ha ett friskt sinne och en frisk kropp, så undvik att ta kaffe senare på dagen.

  Koffein är skadligt för kvinnor som försöker bli gravida

  Många studier visar att det inte finns någon koppling mellan en liten mängd koffein och fall som missfall, fosterskador, problem med att bli gravid, för tidig födsel osv. Om man tar mindre än eller lika med 200 mg koffein per dag skulle det inte påverka graviditeten.

  Koffein har en uttorkande effekt

  Koffein kan få dig att urinera ofta. Studier visar att koffein fungerar som ett milt diuretikum, men att ta en måttlig mängd koffein per dag orsakar inte uttorkning.

  Koffein har inga hälsofördelar

  Koffein har få hälsofördelar. Varje regelbunden kaffedrickare förbättrar sin vakenhet och koncentration.

  Rekommenderat intag av koffein

  För att skörda fördelarna med koffein och minimera dess negativa effekter är det viktigt att inta rätt dos. Den rekommenderade säkra nivån för intag av koffein per dag är 500 mg. Det är mindre för personer med hjärtproblem, högt blodtryck och gravida kvinnor. I genomsnitt innehåller en kopp snabbkaffe mellan 80 och 100 mg koffein. Ju starkare kaffet är, desto högre är koffeinhalten. Te har jämförelsevis mindre mängder koffein om det inte är mycket starkt bryggt.

  Så sätt igång och ta den där koppen med glädje och njut av dess hälsofördelar.

  Rekommenderade artiklar:

  • 19 biverkningar av koffein som du bör vara medveten om
  • 6 oväntade biverkningar av koffeinfritt kaffe
  • 7 fantastiska fördelar och användningsområden för eterisk olja av kaffe
  • Hur använder man Clinique Smart Custom Repair Serum?
  • 5 Black Tea Side Effects You Should Be Aware Of
  Var den här artikeln till hjälp?
  Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

  • Senaste inlägg
  • Bio

  

  Senaste inlägg av Saba (se alla)

  • 10 Amazing Uses of Neem Powder – May 19, 2015
  • 13 fantastiska fördelar med citronte – maj 15, 2015
  • 20 fantastiska hälsofördelar med citronmyrten – april 22, 2015
  • 6 Serious Side Effects Of Grape Seed Extract – March 30, 2015
  • 10 Amazing Health Benefits Of Blue Cheese – March 30, 2015

  

  Saba

  Hej, ingenting vänder mig så mycket som hälsa och fitness gör. Jag tror att de ingredienser du hittar i ditt skafferi är den bästa medicinen du kan få. Jag gillar mest att skriva baserat på mina erfarenheter även om jag inte är en expert relaterad till något område. Jag gillar att ge det bästa av idéerna. Jag är också en djurälskare.

  NÄSTA ARTIKLAR