De flesta av oss antar att det är en rutin att vara överarbetad på jobbet på 2000-talet. Och även om det är sant att vi alla förväntas göra mer än tidigare är det viktigt att känna igen tecknen på när överarbetning når en farlig nivå. Nedan följer fem tecken på att du överarbetar.
1. Svårt att slappna av
Svårt att slappna av är ett säkert tecken på att du är överarbetad, och kanske till och med på total utbrändhet på jobbet. Det kommer till stor del av att man alltid måste vara ”på”, som att vara låst i ett ständigt högt beredskapstillstånd för att kunna hantera vad som än kan dyka upp.
Trouble relaxing kan vara särskilt akut när du har ett jobb som är exceptionellt stressigt, till exempel ett jobb där du har att göra med ett konstant flöde av nödsituationer. Men det kan också inträffa när du har ett jobb som kräver mycket långa arbetsdagar och gränsen mellan arbete och privatliv suddas ut. Situationen kan förvärras om du dessutom måste ha jour även under dina lediga tider.
Du kan ha svårt att slappna av helt enkelt för att det aldrig finns någon tid för det. Det är ofta ett underskattat problem. För att fungera på topp i ditt arbete behöver du regelbundna perioder av avkoppling för att ladda upp ditt batteri. Dessa perioder av vila och rekreation hjälper dig att fräscha upp både din kropp och ditt sinne och är nödvändiga för att du ska kunna utföra ditt arbete på ett bra sätt.
Nyckelresultat
- Att bli överarbetad någon gång under din karriär blir allt vanligare, och i vissa fall blir det kroniskt.
- De viktigaste tecknen på överarbetning är bland annat att vi har svårt att slappna av och att det känns som om det inte finns tillräckligt med tid på dagen för att hinna med allting.
- Andra tecken på överarbetning är bland annat att vi aldrig kan slutföra en att-göra-lista och att vi ser vår hälsa försämras, till exempel genom att vi går upp eller ner i vikt.
2. Att känna att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen
Många jobb kräver att du gör arbetet för två eller tre personer, ofta som ett resultat av nedskärningar. När medarbetare sägs upp måste deras arbete fortfarande göras, så det läggs över på de kvarvarande medarbetarna.
Ett säkert tecken på att du känner att du jobbar hela tiden är när övertidsarbete blir en vanlig del av ditt jobb. Du kan omöjligen slutföra alla dina uppdrag inom en vanlig åttatimmarsdag, och du tvingas antingen arbeta extra på kontoret eller ta med dig arbete hem.
3. Din att-göra-lista fortsätter att växa
Dina försök till bättre organisering hjälper, men de kommer aldrig i närheten av att göra ditt jobb helt hanterbart. Du börjar dagen med sju punkter på din att-göra-lista, men under loppet av arbetsdagen växer listan till 12 punkter. I slutet av dagen kanske du har slutfört fem saker som behövde göras, men listan fortsätter att växa.
4. Känner att du aldrig kommer att hinna ifatt
Oavsett hur snabbt eller effektivt du arbetar kan du aldrig hålla jämna steg med det ständiga flödet av ytterligare arbete. Detta gäller särskilt anställda som fungerar som ”go-to person” på kontoret, som löser mer komplicerade problem och rutinmässigt förväntas backa upp mindre produktiva medarbetare.
Att behöva bära andras bördor innebär att du sällan upplever känslan av att faktiskt vara klar med något uppdrag eller projekt, vare sig i slutet av dagen, veckan eller månaden. Och du börjar frukta möten, antingen för att de är så frekventa (ett kroniskt problem i vissa organisationer), eller för att de inte gör mycket mer än att minska den tid som finns tillgänglig för mer produktivt arbete.
5. Din hälsa försämras synligt
Detta kan ske på flera olika sätt, bland annat:
- Du går ner i vikt – du är så stressad att du inte känner för att äta.
- Du går upp i vikt – på grund av bristande tid för motion eller stressätande.
- Du fungerar rutinmässigt med en mängd olika värk och smärtor som inte har någon identifierbar orsak.
- Din läkare rapporterar om farliga höjningar av ditt blodtryck.
- Du tar flera olika mediciner – receptbelagda och receptfria – bara för att klara dagen.
- Du är trött, även de dagar då du inte arbetar.
- Ditt intresse för allting – familj, vänner, rekreation och hobbyer – är nästan obefintligt, eftersom du helt enkelt inte känner dig ”redo”
Slutsatsen
Ett eller flera av dessa saker kan inträffa när ditt arbete blir så omfattande att det inte finns tid för något annat. När det når den punkt där överansträngningen leder till fysiska symtom är det dags att säga stopp.
Alla människor har perioder då de är överarbetade i så gott som alla arbeten, men ingen kan leva lyckligt i ett tillstånd av att vara permanent överarbetad. Vid den punkten är det dags för ett seriöst samtal med dina överordnade, eller i yttersta fall att leta efter ett nytt jobb.
