7 bevisade hälsofördelar med kokosolja under graviditeten

• 1. Kokosolja – Superfood under graviditeten
• 2. Hur säker är kokosolja under graviditeten
• 3. De hälsosamma effekterna av kokosolja under graviditeten
• 4. Fördelarna med kokosolja under graviditeten
• 5. Hur kokosolja hjälper barnet i livmodern
• 6. Hur man använder kokosolja
• 7. Medicinsk användning av kokosolja under graviditet
• 8. Kokosolja och bröstmjölk

Du måste redan ha fått en lång lista på saker att göra och inte göra under graviditeten. Din familj och dina vänner måste ha hjälpt dig att upprätta den listan, och någon måste också ha nämnt kokosolja i deras samtal.

De måste ha sagt till dig att du ska använda kokosolja både internt och externt. Men skulle du göra det utan att veta om det är säkert för barnet?

MomJunction berättar om det är säkert att använda kokosolja under graviditeten, hur du kan använda den och vilka effekter den har på din hälsa. Läs vidare.

Kokosolja – supermat under graviditeten:

Typiskt sett är supermat under graviditeten något som ger näringsämnen som direkt bidrar till tillväxt, utveckling och välbefinnande hos ditt ofödda barn. Dessa livsmedel inkluderar bland annat ägg, mjölk, bönor, baljväxter, broccoli, nötkött, bär, pastöriserad ost, lax, yoghurt och kokosolja.

Kokosnöt håller snabbt på att växa fram som ett populärt matval för gravida kvinnor. Kokosolja och kokosmjölk är mycket fördelaktiga för gravida och ammande kvinnor. Här är varför:

• Användning av kokosolja under tredje trimestern minskar den perinatala dödligheten med mer än 50 % .

• Kokosolja har potenta antivirala och antisvampiga egenskaper. Därför är den effektiv för att förebygga förkylning, influensa och andra virusinfektioner. Under graviditeten kan detta vara ett viktigt skydd för dig, eftersom graviditeten förstör ditt immunförsvar och gör dig mottaglig för olika sjukdomar.

• Med kokosolja kan du minimera ditt intag av receptfria mediciner, som har en negativ effekt på dig och ditt växande barn.

• Den bidrar till att utveckla och stärka immunförsvaret hos ditt barn. En annan intressant sak att notera är att kokosolja är en viktig ingrediens i modersmjölksersättningen. Detta beror kanske på att den är en källa till laurinsyra.

• Kokosnötsolja och -mjölk må få ökad betydelse nu, men de har en lång historia av samband med graviditet och fertilitet. I Indien anses kokosnöt vara ett naturläkemedel mot infertilitet och i Thailand är det den första fasta maten för spädbarn.

• Kokosvatten har också många fördelar . Det höga elektrolytinnehållet i vattnet bidrar till bättre blodcirkulation i kroppen och förebygger därmed vanliga ben- och fotvärk som de flesta blivande mödrar upplever när graviditeten fortskrider.

Hur säker är kokosnötsolja under graviditeten?

Kokosnötsolja kommer med flera fördelar. Det är ett bra naturligt alternativ till de många dyra hudkrämerna och hårbalsamerna. Den dubblerar immuniteten och är en perfekt ersättning för traditionella matlagningsoljor. Som gravid kvinna är det dock fullt förståeligt att undra över de hälsoproblem som är förknippade med konsumtion av kokosolja. Dessutom kanske du vill veta hur mycket som är bra.

När vi talar om kvantiteten är en måttlig konsumtion av kokosolja under graviditeten ganska fördelaktig. Kokosolja är nästan 100 % mättat fett och enligt American Heart Association och andra hälsoorganisationer är det lämpligt att begränsa intaget av mättade fetter. Det är viktigt att förstå att inte alla mättade fetter kan ha en negativ inverkan på din kropp. American Heart Association rekommenderar att mättade fetter inte bör utgöra mer än 5 till 6 % av ditt dagliga kaloriintag.

Kokosolja innehåller laurinsyra, som är en medelkedjig fettsyra (MCFA). Detta fett har en positiv inverkan på regleringen av dina kolesterolnivåer. Det har också antimikrobiella egenskaper och därför är det ganska säkert att säga att laurinsyra är ett ”säkert” mättat fett. Om du konsumerar kokosolja, men med måtta, ser du till att din gravida kropp absorberar fettlösliga vitaminer, vilket i sin tur hjälper din kropp och ditt ofödda barn att få maximal näring.

Kokosnötsoljans hälsosamma effekter under graviditeten:

• Du bör sträva efter att konsumera cirka två matskedar jungfrukosnötsolja dagligen. Detta bidrar till att utveckla ditt immunförsvar och även ditt barns immunförsvar blir starkare.

• Och kokosolja hjälper dig med andra graviditetsrelaterade symtom, såsom morgonsjuka, halsbränna och förstoppning. Hörde vi just att du drog en lättnadens suck?

• En djurstudie i International Journal of Developmental Neuroscience 2011 visade att när stressade gravida råttor fick tillskott av kokosnötsolja i kosten återhämtade sig deras barn bättre från låg födelsevikt och nedsatt rörelseförmåga mycket snabbare än de gravida råttor som inte fick dessa tillskott.

• Kokosnötsolja är också effektiv när den används lokalt. Det är en naturlig fuktgivare som förhindrar de skadliga effekterna av kemiskt baserade fuktgivare. Den förebygger bristningar på magen.

Oavsett om du vill använda kokosolja för topisk applicering eller konsumtion bör gravida kvinnor alltid välja extra jungfrulig kokosolja. Denna är naturlig och inte kemiskt behandlad och därmed helt säker under graviditeten.

Fördelar med kokosolja under graviditeten:

Kokosolja är sprängfylld med hälsofördelar för gravida kvinnor. Här är en lista över alla fördelar som oljan erbjuder blivande mödrar.

Kokosnötsoljans antiinfektionsegenskaper:

Kokosnötsolja är bra på att förebygga de flesta svamp-, virus- och bakterieinfektioner. Bara cirka två matskedar om dagen kan ge dig en immunitetsförstärkning under graviditeten och därmed skydda dig och ditt ofödda barn från influensa, förkylningar och andra vanliga sjukdomar.

Genomfattande källa till laurinsyra:

Efter bröstmjölk är kokosolja den näst bästa källan till laurinsyra. Laurinsyra hjälper till med mjölkproduktionen under och efter graviditeten så att ditt barn i slutändan får bröstmjölk av hög kvalitet som håller det friskt.

Kan ersätta mejeriprodukter:

Alla mejeriprodukter är fyllda med nyttigheter. Det är dock inte alla som kan äta dem alla under graviditeten. Graviditet kan ge upphov till mycket märkliga matbegär samt aversioner. Matavversion mot mejeriprodukter är ganska vanligt, och för dem som saknar mjölk och andra mejeriprodukter kan kokosolja vara ett bra alternativ med nästan samma egenskaper.

Hjälpsam för att övervinna graviditetsbiverkningar:

Graviditet kan medföra en mängd mindre besvär, som till exempel morgonkräksjuka, förstoppning eller halsbränna. Kokosolja är en perfekt naturlig lösning för alla negativa biverkningar av graviditeten. Oljan kan ha en mycket lugnande effekt på magen och bidra till att minska effekterna av sura uppstötningar. Graviditeten kan också ge dig några sömnlösa och tröttande nätter. Du kan använda kokosolja som ögonkräm för att minska synligheten av de fula mörka ringarna.

Besvärsbefriande hjälpmedel för ammande mödrar:

Av de många problem som ammande mödrar möter när de väljer att amma är en av de mest besvärliga spruckna och sura bröstvårtor. Lokal applicering av kokosolja kan vara mycket lugnande.

Näring för torr hårbotten:

Ett vanligt problem under graviditeten (tack vare fluktuerande hormoner) är torr hårbotten. Du kan bekämpa detta problem med hjälp av kokosolja. Applicera bara lite olja på din hårbotten och låt verka över natten. Dagen efter kan du tvätta av den med ljummet vatten. Det kommer att ge näring åt din hårbotten och hålla torrheten i schack.

Behandla bristningar:

Graviditet kan lämna dig med några väldigt otäcka bristningar över hela magen. Sträckmärken uppstår på grund av att huden och de underliggande musklerna sträcks ut för att ge plats åt ditt växande barn. Detta tenderar att göra huden lös efter förlossningen, vilket orsakar alla dessa fula bristningar. Lokal applicering av kokosolja under graviditeten kan förhindra bildandet av bristningar eftersom oljan återfuktar huden och förbättrar dess elasticitet.

Det bästa är att du kan fortsätta använda kokosolja även efter förlossningen. Du kan använda den för att behandla vagga och blöjutslag. Oljan är också en lysande babymassageolja. Näringsämnena tränger in i ditt barns hud för att hjälpa det att utveckla starka muskler och ben.

Hur kokosolja hjälper barnet i livmodern:

Kokosoljans innehåll av mättat fett hjälper till att ackumulera fetter som ger tillräcklig energi och korrekt kroppsfunktion, vilket är nödvändigt under graviditeten. Under graviditeten får ditt barn sina viktiga näringsämnen och kalorier från din kropp. När ditt barn har fått sin försörjning absorberas de återstående näringsämnena av din kropp. Därför hjälper dessa fettdepåer till att hålla dig energisk samtidigt som de ser till att ditt barn får sin del.

Så gå rakt fram (givetvis efter att ha konsulterat din specialist) och använd kokosolja under graviditeten. Om du aldrig har använt oljan tidigare ska du fortsätta läsa eftersom vi har några tips som hjälper dig att göra oljan till en del av ditt dagliga liv.

Hur man använder kokosolja:

Det finns många sätt att införliva kokosolja i din dagliga graviditetskost. Vi har sammanställt några sätt som du kan prova:

Tillämpa kokosolja i smoothies:

Detta är ett av de bästa sätten att få i sig kokosolja under graviditeten. Du kan lägga till ungefär en matsked extra jungfrulig kokosolja i dina smoothies. Detta kommer att ge dig din andel av laurinsyra på en konsekvent basis samt ge dig en fyllig och energigivande dryck.

Stirry Fry Your Healthy Snacks With Coconut Oil:

Om du gillar dina grönsaker stekta som mellanmål kan du sautera dem i kokosolja. Oljan har en hög värmetolerans och är därför en av de bästa för stekning och matlagning utan att du behöver oroa dig för gifter i överhettad olja.

Använd som chokladsmörning:

Du kan blanda kokosolja med chokladpulver och använda det som smörning på ditt hälsosamma bröd. Du kan också smörja dina favoritfrukter med lite av detta läckra chokobredd och njuta av de hälsofördelar som kokosoljan och de fiberrika frukterna erbjuder.

Använd kokosgrädde i stället för mjölk:

Kokosgrädde kan användas i stället för mjölk i ditt te. Naturligtvis bör du hålla dig borta från koffein under graviditeten. Även som gräddbas i dina smoothies kan kokosmjölk vara ett bra och näringsrikt alternativ till vanlig mjölk.

Kokosgrädde i tropisk smoothie:

Ta en halv kopp vardera av fryst mango, ananas och papaya. Tillsätt en tredjedels kopp kokosgrädde eller kokoskefir till detta. Du kan också lägga till andra fertilitetsfrämjande superfoods som maca, spirulina eller linfröolja till detta. Vi föreslår att du försöker använda ekologiska ingredienser så långt det är möjligt.

Kokos Kefir:

Detta är en probiotisk dryck gjord på kokosvatten. Du kan använda ekologiskt kokosvatten eller förpackat kokosvatten. Läs etiketten noga om du köper förpackat kokosvatten. Det ska inte innehålla skadliga ingredienser.

Håll kokosvattnet i en burk och tillsätt kefirstarten i den. En liter kokosvatten tar ungefär ett paket kefirstartare. Låt vattnet stå kvar i fyra till fem dagar. Innehållet kommer att bli grumligt varefter du kan tillsätta en skvätt lime och ett ekologiskt sötningsmedel.

Du kan också använda kokosolja i bakning. Du kommer att älska hur ditt hår och din hud ser ut och känns under graviditeten. Du behöver aldrig oroa dig för håravfall, torr hud eller fria radikaler. Oljan tar hand om allt och lämnar dig fri att njuta av dina nio graviditetsmånader.

Medicinska användningsområden för kokosolja under graviditeten:

Kokosolja för att förbättra fertiliteten:

En av de viktiga sakerna att ta hand om när du försöker bli gravid är att bibehålla ett optimalt kroppsfett eftersom det kan ha en inverkan på din fertilitet. Adipocyter eller kroppsfettceller producerar östrogen, vilket är viktigt för ett friskt reproduktionssystem hos en kvinna. Kvinnor som saknar tillräcklig mängd kroppsfett får problem med ägglossning och fertilitet. Hos överviktiga kvinnor finns det en överproduktion av östrogen som också kan orsaka fertilitetsproblem.

Kokosnöt kan ha en positiv effekt på din fertilitet. Oljan innehåller mättat fett, något som näringsexperter kan be dig undvika. Din kropp behöver dock en viss mängd mättade fetter för att producera kolesterol och upprätthålla en korrekt hormonbalans. Kokosnöt är en medelkedjig fettsyra, och det gör det lätt för kroppen att metabolisera oljan.

Behandling av jästinfektioner under graviditeten:

Candida albicans är den förargelseväckande mikroorganismen som orsakar jästinfektion hos kvinnor. Candida finns vanligtvis i vår kropp i små mängder, i varma, fuktiga områden. En jästinfektion kan uppstå när det sker en proliferation av Candida. Denna ökning av antalet kan ske på grund av många orsaker. En svampinfektion är inte alltid allvarlig eller livshotande, men den kan orsaka obehag om den inte behandlas.

Under graviditeten kan de flera hormonella förändringarna orsaka en förändring av pH-nivån i slidan. Detta kan bidra till en ökning av Candida, vilket leder till jästinfektion. De vanligaste symtomen på denna infektion är klåda i genitalområdet, smärta i slidan och vitaktigt flytningar från slidan.

Det finns en del receptfria läkemedel för att behandla jästinfektioner. När du är gravid bör du dock undvika receptfria läkemedel, eftersom de kan ha en negativ inverkan på fostret under utveckling. Så vilket alternativ har du? Svaret ligger i kokosolja.

Kokosolja har svampdödande egenskaper. Du kan applicera oljan direkt på din vagina. Annars kan du lägga till kokosolja i din dagliga kost. Oavsett hur du använder den kommer den att hjälpa till att bota svampinfektionen.

Behandla tröst med kokosolja:

Tröst är en form av svampinfektion som stör amningen. Majoriteten av gångerna går tröst obemärkt förbi, särskilt om du är förstagångsmamma. Även om personlig hygien är viktigt för att förebygga tröst har infektionen i sig inte mycket med hygien att göra. Vissa nyblivna mödrar som har antibiotikabehandling eller har fått kejsarsnitt kan också drabbas av tröst.

De vanligaste symtomen på tröst är smärta i brösten, ömma och mycket ömma bröstvårtor och små vita blåsor runt bröstvårtorna. När du har tröst kan ditt barn få problem med matningen. Det kanske inte vill fästa eller dra sig loss från ditt bröst. Du kan också överföra infektionen till ditt lilla barn. Detta kommer att göra det smärtsamt för ditt barn att mata, eftersom såren i munnen kommer att hindra ditt nyfödda barn från att mata.

Att gnugga lite kokosolja över bröstvårtorna kan hjälpa till att lindra symtomen på tröst och även underlätta läkningen.

Kokosolja och bröstmjölk:

Forskare från hela världen har funnit att den laurinsyra som finns i kokosnöt också finns i bröstmjölk. Denna mättade fettsyra med flera antibakteriella egenskaper ger barnet viktiga näringsämnen.

En studie från American Journal of Clinical Nutrition visar att kvinnor som konsumerar livsmedel som innehåller jungfrukosolja kommer att uppleva en ökning av mängden laurinsyra i bröstmjölken med ungefär tre gånger så mycket, vilket gör deras bröstmjölk mycket mer näringsriktig för deras barn. I studien hävdas också att en enda portion kokosolja kommer att påverka bröstmjölkens sammansättning avsevärt i upp till tre dagar med maximal förbättring av bröstmjölkens kvalitet under de första tio timmarna efter konsumtion.

The Western A Price Foundation, en välgörenhetsorganisation för näringsforskning som arbetar för att öka näringsvärdet i amerikansk kost, rekommenderar gravida och ammande mödrar att konsumera minst två matskedar extra jungfrulig kokosnötsolja per dag, antingen blandat i en smoothie eller dryck eller genom att ersätta den traditionella matlagningsoljan .

Håll dig i minnet, ett överskott av allt är dåligt. Håll din konsumtion av kokosolja på en måttlig nivå. Kontrollera också med din förlossningsläkare innan du börjar konsumera kokosolja. Slutligen, se till att du endast använder extra jungfrulig kokosnötsolja eftersom denna är i sitt naturliga bästa tillstånd, något som din kropp inte kommer att ha några problem med under graviditet och amning.

Har du provat att använda kokosnötsolja när du är gravid? Vad var din erfarenhet? Låt oss och andra mammor veta om dina erfarenheter av att använda kokosolja under graviditeten.

Rekommenderade artiklar:

• Calendula under graviditeten – hur är det användbart?
• Är det säkert att använda kryddnejlikaolja när du är gravid?
• 8 infektioner du bör vara medveten om under graviditeten
• Mamaearth Onion Hair Oil Benefits
• KLF Nirmal Cold Pressed Virgin Coconut Oil Reviews