Mer och mer människor står upp för konsumtion av naturliga produkter. Fiskolja har på senare år blivit mycket populär på grund av dess otroliga hälsofördelar, eftersom den är rik på Omega 3-fettsyror EPA och DHA, en typ av fett som kroppen inte kan skapa och som måste tillföras genom mat och kosttillskott, och som har visat sig vara drivkrafter för att hjärtat, hjärnan, ögonen och till och med lederna ska fungera väl. Fiskolja kan konsumeras från fisken själv, t.ex. makrill, öring, lax, sardiner på burk, sill och tonfisk, eller om det finns tillfällen då du inte har tid att ta den kan du vända dig till naturliga kosttillskott i kapselform, som allt fler företag saluför och oftast till låga priser. Det finns ett brett utbud av fiskoljor, från koncentrerade fiskoljor i en daglig kapsel till lättare fiskoljor som därför är lättare att ta. Fiskoljetillskott tillverkas av makrill, sill, tonfisk, mahi mahi mahi, valspäck och sjölejonspäck. Tilläggen innehåller vanligtvis också små mängder E-vitamin för att optimera bevarandet av din mjölkersättning samt kalcium, järn och vitaminerna A, B1, B2, B3, C eller D. Här är de överraskande fördelarna med fiskolja i form av mat eller kosttillskott.
1. Hjärtat
Det finns vetenskapliga bevis för att omega-3-fettsyror minskar dödligheten i kardiovaskulära sjukdomar, enligt Natural Standard, en internationell forskningsorganisation för alternativmedicin. Det är just därför som daglig konsumtion av dessa syror är förknippad med undvikande av hjärtsvikt, men fiskolja kan inte konsumeras varje dag. Det är också effektivt för att minska triglyceridnivåerna, som ofta är förknippade med kranskärlssjukdom och diabetes. Fiskolja bidrar också till att minska utvecklingen av plack i artärerna och minskar risken för störningar i hjärtrytmen samt förebygger eventuellt hjärtstillestånd.
2. Blodtryck
Omegafettsyran i fiskolja främjar utvidgningen av blodkärlen, vilket sänker blodtrycket. Dessutom hjälper det ofta till att sänka blodtrycket, särskilt hos personer som lider av högt blodtryck
3. Reumatoid artrit
Fiskolja hjälper ofta till att förbättra morgonstelhet och ledvärk hos personer med reumatoid artrit, eftersom omega-3-fettsyror påverkar immunförsvaret positivt. De har också en antiinflammatorisk effekt på kroppen.
4. Stroke
Stroke inträffar när ett blodkärl i hjärnan blockeras eller spricker. Omega-3-syror bidrar till att minska vissa riskfaktorer för stroke, inklusive högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och åderförkalkning. Man bör dock vara försiktig eftersom konsumtion av stora mängder, mer än 46 gram fisk per dag, ökar risken för stroke.
5. Kolesterol
Det bromsar lätt utvecklingen av åderförkalkning i artärerna som förser hjärtat med blod, samt sänker kolesterolet genom att förhindra absorption i tarmen. Särskilt om det konsumeras tillsammans med vitamin B12 är det en utmärkt allierad för att sänka kolesterol.
6. Brain
Det är en bra resurs för att bekämpa depression, psykos, Alzheimers, schizofreni, främst för att det hjälper till att upprätthålla funktionen av dopamin och serotonin, de två hormoner som enligt experter spelar en viktig roll i utvecklingen av vissa av de tillstånd som nämns ovan, men rådgör alltid med en läkare först. Å andra sidan är det också användbart för att lindra uppmärksamhetsstörningar och hyperaktivitet. Det tros främja intelligensen eftersom barn som fötts av mammor som ätit omega-3-fettsyror har visat sig ha bättre ögon- och handkoordination samt bättre uppmärksamhet, sociala färdigheter och resultat i intelligenstest.
7. Hud
Omega-3-komponenter blockerar frisättningen av UV-inducerade enzymer och hjälper till att upprätthålla hudens cellfunktion, så om man applicerar fiskolja på rynkor återfuktar man huden. Den är idealisk för att förbättra torr hud och för att behandla olika problem som eksem, psoriasis, klåda, akne, hudrodnad och utslag.
Kort sagt är det en utmärkt naturprodukt som du kan ta antingen genom fisk eller från naturliga kosttillskott för att få en mängd fördelar för hår, mot allergier, för att gå ner i vikt, förebygga ögonsjukdomar, tillsammans med dem som nämns ovan. Du bör dock inte inta mer än den rekommenderade mängden, två portioner per vecka, och du bör naturligtvis rådgöra med din läkare om ditt specifika fall. Det är inte ett substitut eller en mirakelprodukt, det är helt enkelt ett komplement som tillsammans med en diet och beroende på ditt specifika fall kommer att ge vissa eller andra fördelar.
