Weight Watchers rankas konsekvent som en av de mest populära – och effektiva – dieterna av U.S. News & World Report. Och det är inte bara för att Oprah älskar den. (Även om det inte kan skada!) Experter berömmer dieten för att den är lätt att följa, näringsmässigt sund och rimlig, medan bantare älskar den för gruppens stöd och ansvarstagande.
Och om det finns en sak som de alla är överens om så är det att den fungerar: Deltagarna förlorar i genomsnitt sex kilo under de första fyra veckorna och även om det kan låta långsammare än de ”30 pund på 30 dagar”-dieter som man ofta ser i reklamen, fortsätter folk att gå ner i vikt och hålla den nere med den här planen. Enligt en nyligen publicerad studie i Circulation har Weight Watchers ”konsekvent visat större effektivitet när det gäller att minska vikten efter 12 månader” jämfört med andra planer.
Och så har vi Oprah. Det är svårt att tala om Weight Watchers utan att åberopa hennes namn eftersom hon är kostens mest högljudda fan. Mediemogulen har så stort förtroende för Weight Watchers att hon nyligen blev en av företagets största investerare.
Men Oprah, studier och expertutlåtanden betyder bara så mycket. När det gäller att välja en diet som passar dina mål och din livsstil är det ibland bäst att höra från de kvinnor som gör det själva. Här är hur det lönade sig för dessa kvinnor att räkna poäng, träna på gymmet och gå på veckomötena.
”I juli förra året bestämde jag mig för att det var dags att gå ner i vikt. Jag valde Weight Watchers eftersom inget livsmedel är förbjudet. Du har möjlighet att äta vad du vill med måtta. Det har verkligen lärt mig hur man portionerar mat och vilka livsmedel som verkligen är värda att äta. Smart Points-programmet ger till exempel mer poäng till fettrik mat eller skräpmat och mindre poäng till saker som kött och grönsaker, så jag väljer naturligtvis mer av de hälsosammare alternativen. Jag älskar också Connect, en funktion i Weight Watchers-appen som är ungefär som diet Facebook. Du kan läsa andras framgångar och utmaningar och gilla och kommentera foton och inlägg. Jag älskar att kunna gå in där för att få tips eller inspireras av andras förvandlingar. Och nu får jag dela med mig av min egen! Jag har förlorat 71 pund exakt på 15 månader.” -Kelley U., Lakeville, MN
Relaterat:
”Weight Watchers har varit en livräddare för mig. Jag började i januari 2016 och håller fortfarande på med programmet idag. Jag älskar det på grund av hur flexibelt Smart Points-systemet är. Jag kan äta i princip vad jag vill, men kan bara behöva begränsa min portionsstorlek eller minska de dagliga poängen på andra ställen. Det finns dagar då jag vill ha en kaka eller en hamburgare, och det får jag ha. Jag har lärt mig att acceptera att det är okej att unna sig något ibland och att jag inte ska ha dåligt samvete för det, så länge så har jag spårat det. Dessutom är känslan av gemenskap superhjälplig. Jag är en mötesmänniska och känner att det är fördelaktigt att sitta framför en grupp människor varje vecka och håller mig ansvarig och uppmuntrar mig att fortsätta. Jag har gått ner 103 kilo på 15 månader!” -Sara K., Brooklyn, NY
Kontrollera några av de konstigaste viktminskningstrenderna genom tiderna:
”Jag älskar godis! Så att kunna gå ner i vikt samtidigt som man fortfarande äter rolig mat var det som ursprungligen sålde mig till Weight Watchers. Jag började programmet i juli 2015 och lärde mig att tricket var att jag fortfarande kunde äta glass om jag verkligen ville ha den, men sedan skulle jag fokusera resten av dagen på färska grönsaker och frukt och magert protein för att balansera upp det, eller träna för att få extra aktivitetspoäng. Jag återupptäckte också min kärlek till löpning och nu är jag maratonlöpare. För mig har det ansvarstagande som Weight Watchers erbjuder varit det mest avgörande för att hjälpa mig att hålla mig på rätt spår. Jag förlorade 60 pund på 17 månader. Jag slutade delta när jag blev gravid med min son som föddes i augusti i år, men programmet fungerade så bra för mig att jag bara gick med igen när han var fem veckor gammal för att hjälpa mig att gå ner i babyvikt. Jag har varit tillbaka på programmet i tre veckor och ser redan resultat.” -Ashley W., Greenville, SC
Relaterat: De 8 bästa mellanmålen för viktminskning
”Jag började med Viktväktarna 2014 och gjorde det aktivt i ungefär ett år, och under den tiden gick jag ner 90 kilo. Jag valde det främst för att jag hade hört bra saker om det genom åren och jag gillade tanken på att gå på möten med andra människor som hade samma hälsomål. Det jag tycker bäst om med programmet är att man inte behöver ge upp någonting helt och hållet för att gå ner i vikt. När jag behöver den där chokladbiten kan jag få den! Jag måste bara spåra den, redovisa den och göra ett bättre val någon annanstans. Att fastna i ett deprivationstänkande kan verkligen skada viktminskningsmålen. Jag kan bara förneka något under en viss tid innan det slutar med att jag blir sugen på det. Weight Watchers handlar om en livsstilsförändring och om bättre val hela livet, inte om att beröva sig själv på kort sikt för att nå en viss vikt, bara för att i slutändan ta på sig allt igen i det långa loppet.” -Amanda T., Covington, GA
(Skynda dig mot dina viktminskningsmål med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
”När jag först försökte mig på Viktväktarna gjorde jag bara onlineprogrammet. Det fungerade ett tag, men jag upptäckte att när jag blev äldre blev det svårare att få ner vikten och hålla den nere. Så i maj 2014 började jag med vanliga Weight Watchers och gick på möten. Jag tyckte att stödet och den veckovisa invägningen var till stor hjälp, men det bästa var avsaknaden av domslut. Det finns ingen skam över vikten! Vikten kommer att fluktuera och de ser till att det finns med i programmet. Jag förlorade 23 pund på sex månader. Jag var tvungen att hålla det nere i sex veckor för att bli livstidsmedlem – inte bara gjorde jag det utan jag har hållit det nere sedan dess. Jag är fortfarande en stolt livstidsmedlem och går fortfarande på möten varje vecka.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
”Jag älskar Weight Watchers. Jag förlorade 59 kilo på 18 månader med dem och gillade det så mycket att jag nu arbetar för dem. Jag tycker verkligen om fokuseringen på riktig mat jämfört med bearbetad ”dietmat”. Jag kunde lära mig att införliva speciella godsaker (födelsedagstårta, popcorn från biografen, kakor, glass osv.) i en hälsosam kost utan att få dåligt samvete för det. Programmet lärde mig också att det är okej att säga nej till mat om man verkligen inte vill ha den. Det är inte så att jag inte kan äta vissa saker, jag väljer bara att inte göra det. Det gav mig en viss kontroll över mina val. Jag började på nätet och de har en plattform på sociala medier för stöd. När jag kom närmare mitt mål övergick jag till möten. Stödet var fantastiskt och hjälpte mig att ta mig igenom platåer. Men främst är det inte en diet utan en livsstilsförändring.” -Marcie M., Orting, WA
Relaterat:
”Jag är en Weight Watchers-veteran. Jag har gått ner en betydande mängd vikt mer än en gång med hjälp av programmet och hållit den nere i mer än två år varje gång. Tyvärr gick jag för några år sedan igenom några ganska traumatiska saker – tänk på en galen förföljare av min före detta pojkvän och min mammas död – och slutade med programmet och gick upp i vikt igen. Men i stället för att se det som ett misslyckande (livet händer!) bestämde jag mig i juni för att börja om med programmet igen eftersom jag vet att det fungerar för mig. Jag gillar verkligen den nya poängplanen som de använder. Jag känner att Weight Watchers verkligen är en livsstilsförändring för hälsosamma matvanor. Man äter vanlig mat, mestadels frukt, grönsaker och proteiner. De uppmuntrar till motion men det är inget krav. Jag älskar också det stödsystem som följer med det. Det tog ett tag innan jag hittade en grupp och en coach som jag verkligen gillar, men jag är så glad att jag gjorde det eftersom de har gjort hela skillnaden. Under de senaste fyra månaderna har jag gått ner över 15 kilo och mår jättebra.” -Pam G., Arvada, CO
.
