7 saker att göra när ingenting gör dig lycklig

Konsultera en terapeut för att få hjälp om ingenting gör dig lycklig. Klicka bara här för att hitta en nu.

Sökandet efter lycka har pågått sedan människan först blev medveten om sina känslor.

Vi gör allt vi kan för att hålla händerna hårt om den när vi äntligen hittar den. Men ibland glider lyckan ifrån oss i det hektiska livet.

Det finns så många påfrestningar som vi måste hantera i vår vardag. Kanske är det en sjuk familjemedlem eller en egen sjukdom, en chef med orimliga förväntningar, räkningar som hopar sig…

Och kanske är det bara världens tillstånd – det kan vara en deprimerande plats om man tillbringar för mycket tid med att ta del av nyheter om alla de hemska saker som händer i världen.

Sociala medier är inte mycket bättre. Det är fullt av giftighet och människor som är fula mot varandra.

Alla dessa saker och mer därtill kan urholka din lycka tills du får leta efter den igen.

Vad kan du göra om du upptäcker att ingenting gör dig lycklig?

Gör en inventering av din situation för att identifiera vad som urholkar din lycka.

Människor har så mycket på gång i sin vardag att det är svårt för dem att hänga med i allting.

Det första steget är alltså att göra en inventering av ditt liv och din nuvarande situation. Vilka är de neutrala och negativa saker som du för närvarande har att göra med? Neutrala saker räknas eftersom de kräver en investering av känslomässig energi för att ta hand om, och det är inte troligt att de ger något positivt lyft till ditt liv.

Tänk på de olika påfrestningar som du för närvarande har att göra med. Är det arbetet? Är det vänner? Är det livet i allmänhet? Är det dina räkningar? Är det tidsbrist?

Gör en lista över de saker som du tror gör dig olycklig.

Granska vilka av dessa problem som kan lösas och hur.

Denna lista över negativa och neutrala saker som pågår i ditt liv är en handlingsplan. Det här är de problem som du måste lägga energi på att lösa så att du kan frigöra den känslomässiga energi som du spenderar på dem.

Har du vänner och familj som missbrukar dig eller får dig att må dåligt? Det kan vara dags att omvärdera hur mycket tid du ger dem. Du vill inte spendera din värdefulla tid med känslomässiga vampyrer eller missbrukare som suger bort din lycka.

Är ditt jobb en konstant källa till stress? Finns det några sätt för dig att mildra den stressen? Byta avdelning på ditt nuvarande jobb? Be att få arbeta under en annan chef? Börja leta och ansöka om andra arbeten som kanske inte innebär lika mycket stress?

Är det bristen på pengar som är problemet? Kan du utarbeta en budget för att se var dina pengar används och om du kan kontrollera dem? Finns det lättsamma saker som du kan skära bort för att få mer pengar att kasta på att komma ur skulderna? Finns det sätt på vilka du kan tjäna några extra pengar utan att bränna ut dig själv?

Lös de problem du kan. Var hänsynslös om du behöver vara det.

Ta lite tid för lek, motion och vila.

Lever du en hektisk livsstil? Har du tusen saker att göra med arbete, ditt förhållande, barn att brottas med? Har du deadlines som hotar? Behöver du hämta matvaror från affären? Måste du ta itu med diskbänken full av disk? Behöver du hacka dig igenom den där högen med tvätt?

Det kommer alltid att finnas något mer att göra. Alltid.

Det är därför det är så viktigt att du regelbundet arbetar in lite vila och lek i ditt liv. Blockera tid i ditt upptagna schema för det om du inte enkelt kan få in det på annat sätt. Om du inte gör det kommer det ansvar du har att ta hand om att äta upp den.

Träning är så viktigt för att upprätthålla ett lyckligt mentalt utrymme. Du håller dig inte bara i form och håller din kropp frisk, utan du får också din hjärna att producera de kemikalier som du behöver för att bli en gladare person.

Utbildning är alltid ett positivt netto för ditt allmänna välbefinnande. Människokroppen är inte byggd för att vara stillasittande, även om vår nuvarande livsstil främjar det.

Du behöver vila och lek för att ge din hjärna en paus från allt annat som du måste göra. Skapa tid och utrymme för det och behandla det med samma allvar som alla dina andra ansvarsområden. Det är så viktigt! Det är viktig självvård.

Ät hälsosammare, drick mer vatten.

Dricker du vatten? Förmodligen inte tillräckligt, med tanke på hur bearbetad mat och sockerhaltiga drycker kan dehydrera oss.

Hälsosam mat och vatten är två viktiga delar för att bibehålla en god psykisk hälsa. En ohälsosam kost kan faktiskt försämra ditt humör och få dig att känna fler negativa känslor genom att dra dina tankar till ett negativt utrymme.

Mat och dryck är inte bara njutbara saker, utan de är också nödvändigt bränsle som din kropp och ditt sinne behöver för att hålla sig friska och aktiva. Se till att du stoppar in bra saker i din kropp.

Och när du ändå håller på, skär ner på de mindre bra sakerna.

Junkfood är just det – skräp. Mycket av det är konstruerat för att vara välsmakande men inte nödvändigtvis näringsrikt. Minska ditt intag av skräpmat, koffein, alkohol och andra ämnen som kan sänka ditt sinne och hindra dig från att uppleva din lycka.

Meditera för att hjälpa till att bearbeta och rensa ut dina känslor.

Meditation är ett otroligt verktyg för att hitta lite sinnesfrid och klarhet, vilket ger utrymme för mer lycka och glädje i ditt liv.

Och det här är inte någon metafysisk sak eller woo. Meditation är en riktad, avsiktlig handling som du använder för att bearbeta känslor, känna dem och släppa dem. Den stress och de negativa känslor som vi bär med oss behöver ventileras bort och frigöras från ditt sinne.

Nej, meditation kommer inte att magiskt få dina problem att försvinna eller göra dig okej med saker som du inte borde vara okej med. Vad den kommer att göra är att hjälpa till att rensa ut en del av det känslomässiga bagaget och negativiteten som kanske upptar dina tankar.

Sök runt på internet eller i en app-butik lite grann, så kommer du lätt att kunna hitta guidade meditationer och meditation för nybörjare.

Närma dig igen med människor, platser och hobbies som ger dig glädje.

För att vårda lyckan tillbaka till en hälsosam plats krävs det att du ägnar tid åt de saker som ger dig lycka och glädje.

Det kan vara hobbies, en plats som du älskar att vara på, eller positiva människor som du gillar att umgås med. Kanske är det en romantisk partner eller en kär BFF som du bara måste ta igen. Kanske är det att sköta din blomsterträdgård så att du kan se allt växa och blomma.

Besök lite tid för att återknyta kontakten med de saker som ger dig lycka och tillfredsställelse. Gör det till en regelbunden vana att delta i dessa aktiviteter så att du kan fortsätta att bygga på dessa positiva saker.

Överväg professionell hjälp om du kämpar.

Depression är ett allvarligt hälsoproblem som kan behöva hjälp av en kunnig professionell person för att konfronteras och övervinnas.

Om du upptäcker att du inte kan återknyta till din lycka eller komma in i ett bättre mentalt utrymme, skulle det vara en bra idé att rådgöra med en professionell psykolog för att arbeta mot en lösning. Klicka här för att hitta en terapeut nära dig eller som du kan komma i kontakt med online.

Det finns ingen skam i att få professionell hjälp om det är vad du behöver för att återknyta kontakten med din lycka.

Du kanske också gillar:

• Hur man blir lycklig igen: 15 tips för att återupptäcka din lycka
• Hur man blir känslomässigt oberoende och slutar att förlita sig på andra för att bli lycklig
• 30 gemensamma drag hos lyckliga människor (som du kan kopiera)
• Hur man blir lycklig ensam: Om du inte har någon passion för något, läs detta
• 9 myter vi berättar för oss själva som håller oss olyckliga
• 22 vanor av kroniskt olyckliga människor
• Om du inte har någon passion för något, läs det här
• 8 känslomässiga strategier för egenvård: Ta hand om dig själv känslomässigt
• 7 anledningar till varför det är så viktigt att finna hopp för framtiden