ABC för hälsan: ABC för hälsan:

Det är dags att lära sig vikten av denna ABC för att stärka immuniteten.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Uppdaterad: September 26, 2020 10:55:53 am

Vad sägs om att bygga upp immuniteten på ett smakfullt sätt? (Källa: Arkivfoto)

Med tanke på det ökande fokuset på immunitet och behovet av att hålla sig i form är det en bra idé att falla tillbaka på grönsaker och frukter på grund av deras många hälsofördelar. Och vad är bättre än rödbetor och morötter tillsammans med några äpplen? Om du också letar efter en effektiv och välsmakande immunitetsförstärkare kan vi berätta att kombinationen ger en aptitretande dryck som bör drickas minst en gång om dagen. Från att stärka immuniteten till att ge huden en naturlig glöd har kombinationen av äpplen, rödbetor och morötter varierande hälsofördelar som inte bör försummas.

Se till att du äter morötter tillsammans med rödbetor och äpplen. (Källa: Getty Images)

Här är hur kombinationen är kraftfull

*Rödbetor och morötter tillsammans hjälper till att lindra förstoppning genom att stimulera det metaboliska systemet. Fytonäringsämnena i dessa grönsaker hjälper till att förbättra matsmältningen tack vare närvaron av fibrer som hjälper till att hålla tarmen frisk.

*Den smakrika kombinationen hjälper också till att balansera blodsockernivåerna. Detta bidrar i sin tur till att hålla hjärtat friskt. Men hur? Rödbetor och morötter innehåller lutein, betakaroten och alfa som är näringsämnen som är bra för hjärtat.

*Med tanke på att det finns fyra sätt att driva ut gifter från kroppen – fettlösliga gifter genom levern, vattenlösliga gifter genom njurarna, osmälta gifter genom tarmarna och metaboliska gifter genom huden – verkar den här detoxdrycken på alla dessa gifter och hjälper till att rengöra alla dessa organ.

*Kombinationen anses vara bra för ögonen eftersom den skyddar dem från torrhet och trötthet, som vanligtvis orsakas av långvarig exponering för skärmar. Det höga innehållet av A-vitamin stärker ögats ciliarmuskler som ansvarar för att justera ögonlinsens brännvidd.

**ABC-drycken hjälper huden att glöda och gör den också fläckfri – så du kan säga adjö till fläckar, svarta fläckar, akne eller finnar och till och med pormaskar. A-vitamin i grönsakerna är känt för sina anti-aging-egenskaper medan betakaroten i moroten fungerar som en antioxidant som bromsar cellernas åldrande.

**Med ett minimum av kalorier hjälper drycken till att öka energinivåerna samtidigt som den mättar hungerkänslor. Drycken har ett lågt glykemiskt index och är superrik på fibrer; en idealisk kombination för viktminskning.

*Drycken hjälper till att avgifta vitala organ och främjar blodrening vilket återspeglar sig på hudens hälsa och skyddar huden från åldrande genom att bekämpa fria radikaler. Den ökar också produktionen av röda blodkroppar, vilket ökar hemoglobinnivåerna i kroppen.

Tid att ge den en chansning?

Här är receptet från kocken Anshu Raj, Caterspoint

Immune Booster Juice

Har du prövat denna smakrika juice? (Källa: Caterspoint)

Ingredienser

300g – Rödbetor
300g – Morot
100g – Äpple
1/2tsk – Citron
Isbitar för kylning och kalla portioner
Salt efter smak, valfritt

ÖVRIGT LÄS MER | Lider du av lågt hemoglobin? Prova de här livsmedlen | Är du sugen på en brownie? Baka en med det här enkla receptet | Ändra dina vanor lite för att bygga upp immuniteten; så här gör du | Stärk din immunitet med de här hälsoförstärkande injektionerna

Metod

*Skär rödbetan, moroten och äpplet och pressa ut saften i en juicemaskin.
*Mixa det väl och sila för att ta bort alla fibrer.
*Massan i sig är rik på fibrer.
*Häll i en halv tesked citronsaft och salt efter smak.
*Mixa det och servera det kallt.

Du har uppdateringar

Vi provade och älskade det. Hur är det med dig?

📣 The Indian Express finns nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna

För alla de senaste livsstilsnyheterna, ladda ner Indian Express App.