Alkoholproblem och lösningar

Alkoholekvivalens innebär att standarddrycker av öl, middagsvin och sprit har samma mängd ren alkohol. Var och en innehåller sex tiondelar av ett uns alkohol.1 En alkoholtestare kan inte skilja det ena från det andra.

Men varför är det viktigt att förstå alkoholekvivalens?

I. Betydelsen av alkoholekvivalens

Hälsofördelarna med att dricka måttligt är likartade för öl, vin och sprit. Den främsta faktorn i samband med hälsa och livslängd verkar vara själva alkoholen.

Vetenskap om denna ekvivalens kan hjälpa oss att dricka förnuftigt och med måtta. American Dietetic Association har detta att säga. ”Att känna till fakta om alkoholekvivalenter är en viktig aspekt av ansvarsfullt drickande. ”2 Människor kommer inte att tro på myten att det leder snabbare till berusning om man dricker ”hårdsprit”.

Det är viktigt att förstå alkoholekvivalenterna. Vi vet att det inte är säkrare att dricka två öl innan man kör bil än att dricka två glas vin. Eller två shots whisky eller två Martinis. Att vara medveten om dryckesekvivalenter kan hjälpa oss att undvika att köra bil när vi är påverkade. Det kan förhindra att vi får problem med lagen. Men mycket viktigare är att det kan förebygga skador och rädda liv.

Vetenskap om dryckesekvivalens hjälper oss också att förstå att det inte finns någon dryck med måtta, utan bara beteenden med måtta.

Läkare har länge vetat detta. I en undersökning bland läkare sa 95 procent att det är viktigt att människor förstår alkoholekvivalenten för standarddrycker. Ännu fler, 98 %, anser att det är viktigt att läkarna förklarar detta för sina patienter.3

II. Tips för måttligt drickande

• Tidigare drickande. De flesta människor kan ta en drink per timme.
• Ät medan du dricker. Detta hjälper till att hålla din alkoholhalt från att stiga så snabbt.
• Njut och smaka på dina drycker. Svälj dem inte.
• Undvik dryckesspel.
• Acceptera en drink endast när den passar in i din dryckestempo.
  Drickproblem? Besök alkoholism Självhjälpsresurser.
• Byt ut alkoholfria drycker mot alkoholhaltiga drycker.
• Skippa en drink då och då.
• Var försiktig med punsch och drycker i behållare av ovanlig storlek. Det beror på att det är svårt att placera dem ordentligt.
• Följ läkarens råd om att dricka tillsammans med mediciner.

Håll dig till minnet. Ett glas middagsvin, en flaska öl och en spritdryck är alla likvärdiga i alkoholhalt. En standarddryck är någon av dessa.

• En 12-ounce flaska eller burk vanlig öl.
• Ett 5-ounce glas middagsvin.
• Ett och ett halvt uns 80-procentig destillerad sprit. Kan vara antingen ren eller i en blandad drink.

III. Referenser

1. Federala organ erkänner alkoholekvivalenter. De omfattar DOT, FDA, DOE, HSS, NIAAA, CDC, USDA, NHTSA, TTB och Surgeon General’s Office.

2. American Dietetic Association. Faktablad om näring. Måttlig konsumtion av spritdrycker och annan alkohol som dryck i en vuxendiet. Chicago: ADA, 2011, s. 1.

3. Am Med Women’s Assn. Pressmeddelande, 11 januari 2005.