En armbar är en av de mest grundläggande submissionsmetoderna som du måste veta hur man gör. Det är en av de 5 grundläggande submissions som du lär dig under dina första lektioner på jiu jitsu-skolan.
Och även om du lär dig en armbar tidigt i din Jiu Jitsu-resa så tar det åratal innan den är perfekt. Det finns alltid nya armbartekniker att lära sig och justeringar för att göra din teknik bättre.
Även om du är en erfaren grappler kan du alltid göra något för att göra din armbar bättre. Den här artikeln innehåller allt du behöver veta om armbar. Vi kommer att berätta när de uppfanns, hur de fungerar och en handfull av de många teknikerna.
Hur skapades armbaren?
Armbaren är ytterligare en av dessa submissions som skapades för tusentals år sedan. Ingen vet exakt vem eller när den skapades, eftersom varje forntida kultur som greppade gjorde en armbar.
För så länge som människor har försökt skada varandra har de studerat fysiken i den mänskliga kroppen. De räknade ut ganska tidigt att om man böjer en arm i en vinkel med tillräckligt tryck så kommer de att bryta den.
Varje modern form av grappling praktiserar armbars från BJJ, submission wrestling och judo. Namnet på ett armlås inom judo är juji-gatame. Det är en submission som aldrig slutar att revolutioneras.
Hur fungerar en armbar?
En armbar fungerar på samma sätt som du skulle dra i en spak. När du går igenom stegen för att kontrollera motståndarens arm ser det exakt ut som en hävstång.
När du bryggar upp höfterna sätter det tryck på motståndarens armbågsled. Om du gjorde alla steg korrekt bör de ge sig ganska snabbt.
Armbar från guard
En grundläggande armbar från guard är tight och alltid ett bra drag att gå till. Men det finns specifika steg som måste vara exakt för att armbaren ska fungera.
Välj den arm du vill attackera och ta ett tvärgrepp om den vid tricep. Med din andra hand korsgrip på deras axel för att hålla dem på plats och hindra dem från att ställa sig upp.
Din fot går på motståndarens höft och ansluter till deras sida bredvid den arm som du ska attackera. Efter detta steg använder du ditt andra ben för att kroka över deras rygg. Anledningen till detta är att bryta deras hållning ytterligare och hålla dem på plats för armbar.
När du nu har etablerat kontroll kan du göra de sista stegen för att få din armbar. Använd dina ben och höfter för att vrida dig och få en vinkel för underkastelsen.
För det sista steget för du benet över deras huvud, håll knäna strama och brygga upp höfterna. Se till att hålla benet tungt på deras nacke för att hålla dem på plats medan du vevar deras arm.
Speed armbar från guard
Om du har god höftrörlighet är detta en bra teknik för dig. Den är inte lika tight som en traditionell armbaruppställning, men det är det snabbaste alternativet.
Allt du gör är att kontrollera motståndarens arm med din arm som är på samma sida. Efter detta är allt du behöver göra att haka in under deras ben med din fria hand.
Denna underkrok gör det möjligt för dina höfter att vrida sig och sparka ditt ben över deras huvud. När du kommer i position se till att attackera deras arm med två händer bakom dig ut trycket på.
Armbar från mount
Här är detaljerna för en grundläggande armbar från mount. Om din motståndare sticker ut sina armar för att försvara sig gör detta det lätt för dig att välja en arm.
Håll dina armar över och över den du vill attackera och ta tag i deras triceps. Använd detta grepp för att dra deras axel från mattan.
Nästan roterar du dina höfter/ben runt din motståndares arm och kliver över deras huvud. Se till att hålla höfterna låga när du gör detta.
Efter steget över etablerar du kontroll över deras arm genom att klämma benen runt den och krama den mot bröstet. För det avslutande steget faller du långsamt tillbaka tills ryggen nuddar mattan och bryggar höfterna för att tappa.
Knä på mage armbar
När du har din motståndare i knä på mage och de vanligen försvarar sig genom att försöka trycka på ditt knä. Detta öppnar upp dem för att sättas i en armbar när de gör detta.
Hakar under deras arm genom att ta tag i tricepsen och drar motståndarens axel från mattan. Lyft sedan upp höfterna och rotera runt motståndarens huvud.
Nästa steg liknar avslutningssekvensen för en monterad armbar. Krama deras arm mot bröstet, kläm ihop knäna runt deras arm och falla tillbaka för submission.
Reverse armbar från guard
En reverse armbar är ett armlås, där du attackerar motståndarens arm från en motsatt vinkel. Du använder din arm för att sätta nedåtriktat tryck på deras armbågsleder.
Start med att underhaka den arm som du vill attackera. Hivflytta sedan höfterna utåt och fäst ditt översta ben vid motståndarens axel. Ditt inre ben fäster under deras armbåge och låser dem på plats.
För avslutningen greppar du händerna tillsammans och lägger handledsbladet ovanför deras armbåge för att sätta tryck nedåt.
Armbar från spindelvakt
Det finns en tajt armbar från spindelvakt som är riktigt lätt att genomföra. Men först måste du ta dig till den normala spindelvaktsställningen.
Få ett ärmgrepp på din motståndare och sätt båda fötterna. Sträck benet på armen som du attackerar och vänd på höfterna.
Därefter sparkar du av foten samtidigt som du drar in deras arm i dig. Det finns redan spänning på deras arm, så det är bara att föra benet tillbaka över för att få din armbar.
Armbarkontra till lassoguard
När din motståndare har dig i lassoguard finns det en möjlig armbarkontra tillgänglig. Möjligheten öppnar sig om de har sitt ytterben för nära din kropp.
Grip ett byxgrepp på deras ytterben och för över det till din arm som de har i lasso. Ta sedan omedelbart tag i ärmen på deras fria arm.
Från det är allt du behöver göra att vrida din motståndare som ett hjul. Vänd dem tills deras arm är mellan deras ben, ta tag i den med två armar och ta din armbar.
Tips för att göra en armbar
När du gör armbar måste allting vara i linje för att det ska fungera ordentligt. Om en detalj är fel kommer du inte att få armbar. Kom ihåg alla dessa tips för att du ska lyckas bättre med dina armbars.
- Turn And Angle: När du gör en armbar från guard måste du vrida kroppen och göra en vinkel. Anledningen till att du vänder kroppen är att det gör det lättare att få benet över motståndarens huvud. När du väl har frigjort huvudet och vinkeln gör det att du kan utöva tryck på armen.
- Bryt deras hållning: För att få din motståndare på plats för en armbar måste du bryta deras hållning. Detta gör du genom att göra två rörelser. Först tar du tag i deras axel för att hålla dem i position, sedan krokar du ditt ben bakom deras rygg.
- Armkontroll: Se till att du kontrollerar motståndarens ovanför deras armbåge innan du försöker göra en armbar. Behöver för att etablera god kontroll för att kunna attackera deras armbågsled.
- Tungt ben: Du måste se till att du gör ditt ben över motståndarens huvud tungt. Om du inte gör det kan de lätt ställa sig upp och försvara sig. Det här tipset gäller för armbars från övre och nedre positioner.
- Kläm ihop dina knän: När du försöker ta en armbar måste du knipa ihop dina knän när du försöker ta en armbar. Genom att göra detta håller du dem på plats och kan sätta press på armen.
- Använd alltid två armar: Använd alltid två armar mot en när du försöker ta en armbar.
- Kram armen: Utöver att använda två armar måste du krama armen mot din kropp. Detta gör att du kan använda hela kroppen när du attackerar en armbar.
- Tummen upp: Din motståndares tumme måste alltid peka uppåt eller vara i linje med dina höfter. Detta gör att du kan utöva tryck på armen.
- Brygga höfterna: Varje gång du ska utöva tryck på en armbar måste du brygga upp höfterna. Denna rörelse sätter tryck på armen.
- Håll dig lågt: När du går på armbars från toppositioner ska du se till att hålla dina höfter låga. Om dina höfter är höga ger detta antingen dem utrymme att fly och armbaren blir inte tight.
