Att praktisera självrespekt: 9 effektiva strategier

Och även om du kanske inte är medveten om det i din vardag är det avgörande för din livskvalitet hur du tar hand om dig själv. Självrespekt är en indikation på hur du ser på dig själv. Och att visa självrespekt håller dina positiva känslor om dig flytande och växande. Att må bra om sig själv och att visa självrespekt är som hönan och ägget: det kan vara svårt att avgöra vad som kommer först. Leder positiva känslor och tankar om dig själv till självrespekt eller är det tvärtom? Sanningen är att båda påverkar varandra. När du utövar självrespekt kommer du att känna mer positiva känslor och tankar om dig själv. När du dessutom upplever mer positiva känslor och tankar om dig själv kommer självrespekten att komma naturligt.

Detta kan låta lite förvirrande, men den goda nyheten är att det finns så många saker som du kan göra för att förbättra din självrespekt att när du väl har försökt kan du egentligen inte misslyckas.

Tipsen för att hjälpa dig att öka din självrespekt

Det finns mycket negativitet i världen i dag, och det gör det mycket lätt att förlora självrespekten och utveckla en negativ syn på sig själv. Även om ingen av oss är perfekt har vi alla egenskaper och prestationer som vi bör respektera hos oss själva. Självrespekt främjar självförtroende och detta är viktigt om du vill få ut det mesta av ditt liv. Följande tips kommer att hjälpa dig att utveckla en sund nivå av självrespekt.

1. Välj självrespekt

Som med alla förändringar är det första och viktigaste steget att göra åtagandet att förändras. Att utveckla självrespekt är inte annorlunda. Innan du går vidare bör du göra åtagandet att dagligen praktisera självrespekt.

2. Tänk på dina egna känslor

Dina känslor är minst lika viktiga som alla andras. Så om du känner dig obekväm, agera utifrån den informationen. Ta hänsyn till dina egna känslor i din vardag och i de beslut du fattar.

Syndligt nog har man trott att många människor behöver andras godkännande. När du kräver andras godkännande, visar du bristande respekt för dig själv genom att placera andras önskemål, behov, begär och åsikter före dina egna dvs. du säger till dig själv att de är mer värda än du.

3. Undvik att göra självdestruktiva kommentarer

Sådana kommentarer används ofta som humor, vilket kan bygga upp en relation mellan människor. Men om du är osäker på om du behandlar dig själv med den respekt du förtjänar, undvik att göra dem tills du är mer säker på dig själv. Annars kommer ditt självförtroende att bli mycket lidande.

Vad du säger om dig själv om och om igen blir vad du tror; om du inte är tydlig med gränsen mellan självdestruktiv humor och äkta självdestruktivitet. Om du kämpar med bristande självrespekt är det säkert att anta att du inte är klar över var den gränsen går. Av den anledningen bör du undvika alla självförnedrande kommentarer tills du har nått en punkt där din självrespekt är orubblig.

4. Håll en dagbok

En dagbok är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att skapa personlig förändring. Det finns många olika saker som du kan använda en dagbok till, men i det här fallet försöker du övervaka hur ofta du saknar självrespekt. Anteckna varje gång du saknar respekt för dig själv. Notera vad som gick igenom ditt sinne och hur du kände dig. Med tiden kommer du att se ett mönster för detta beteende som du kan ta itu med.

5. Ta hand om dina känslomässiga behov

Självrespekt visar sig genom de saker du gör för att göra dig bekväm, nöjd och glad. Om en relation ständigt får dig att känna dig känslomässigt upprörd eller ur balans är det kanske dags att göra något åt det.

Var och en av oss har känslomässiga behov och hur snälla och generösa de flesta människor än är kan du inte förlita dig på att andra ska se till att dina känslomässiga behov tillgodoses; de har sitt eget liv att leva. Du måste lägga märke till dina egna känslomässiga behov och se till att de uppfylls. Att föra dagbok kan vara till stor hjälp med detta.

6. Erkänn för dig själv att du förtjänar respektfull behandling

Vi tillåter andra att behandla oss på det sätt som vi förväntar oss att bli behandlade. Vi lär andra hur de ska behandla oss. Om du märker att andra inte behandlar dig med respekt måste du ifrågasätta om du faktiskt förväntar dig att bli behandlad med respekt. Detta är själva kärnan i assertivitet.

Det här är så enkelt som det bara går: eftersom du är en människa förtjänar du att bli behandlad med grundläggande mänskliga artigheter, inklusive respekt. Erkänn ditt eget värde. När du förväntar dig att bli behandlad med respekt kommer du att märka att detta vanligtvis sker. När det inte sker kommer du att märka att du blir säkrare på att säga ifrån och vägra att bli respektlöst behandlad.

7. Undvik att låta någon behandla dig respektlöst

Var tydlig med att du förväntar dig att bli behandlad med vänlighet och omtanke, oavsett om du interagerar med en arbetskamrat, en partner eller ditt barn.

Undertiden kan du kanske tro att du ger någon en chans att slippa genom att inte insistera på att bli väl behandlad. Men när du tillåter andra att behandla dig dåligt slarvar du med din egen självvård och gör det möjligt för dem att också praktisera negativa interpersonella vanor. När du tillåter andra att inte respektera dig är det ingen som vinner. Det finns många, lättanvända strategier som kan hjälpa dig att kommunicera respektfullt med andra.

Notera: För att vara tydlig, om det innebär en omedelbar fara för dig att stå upp för dina rättigheter är det bäst att undvika att göra det och ta dig ur situationen vid första möjliga tillfälle. Om det är nödvändigt, sök hjälp.

8. Uppför dig på ett sätt som visar att du bryr dig

Hur du uppför dig sänder ett starkt budskap till omvärlden.

Att ta hand om din kropp, se till det språk du använder och avstå från att delta i socialt oacceptabla beteenden visar att du har ett visst mått av respekt för dig själv.

Tänk på någon du beundrar och respekterar. Vad är det med personen som förtjänar din respekt? Sträva efter att efterlikna denna person. Du kommer att bli förvånad över hur din självrespekt kommer att växa.

9. Behandla andra med respekt

För att kunna behandla andra med respekt måste du ha en klar uppfattning om hur man agerar på ett respektfullt sätt. Sedan kan du vända samma reaktioner mot dig själv. Gör det till en livsstil att visa respekt.

Jag nämnde tidigare att du lär andra hur de ska behandla dig. Ett sätt som du gör det på är att vägra låta andra visa bristande respekt för dig. Lika viktigt är att visa det respektfulla beteende som du förväntar dig genom att behandla andra med största respekt. När du behandlar andra med respekt är det troligt att de följer ditt exempel och agerar på ett liknande sätt.

Som Gandhi sa ”Be the change you wish to see” dvs. om du vill se mer respekt måste du ge mer respekt.

Självrespekt är en hörnsten för självförtroende. Om du kämpar med självförtroende kan du läsa Unbreakable Self Confidence.

Livet byggs upp inifrån och ut. Innan du kan skapa din yttre värld måste du kunna skapa den internt, t.ex. ha ett tydligt syfte med livet, sätta upp och visualisera effektiva mål. Samma sak gäller för relationer. Om du vill bygga relationer som bygger på respekt måste den viktigaste relationen av alla bygga på respekt, dvs. din relation till dig själv. Självrespekt påverkar alla delar av ditt liv. Prova några av dessa strategier för att praktisera självrespekt redan i dag. När du gör dessa metoder till en vana kommer du automatiskt att behandla dig själv och andra på ett respektfullt sätt. Du kommer att bli förvånad över hur mycket din livskvalitet kommer att öka!