Ryggsvinget kan vara en av de saker som är svåra att förändra, förstå och känna. När du svingar kan du inte se vad som händer bakom ditt huvud i toppen av din backswing, så du måste förlita dig på känslan för att se till att du är i rätt position.
Du kan ha alla intentioner att stoppa din sving vid en viss punkt, men när du väl kommer in i ögonblicket är chansen stor att det blir annorlunda på grund av svingens fart, adrenalin eller att du bara tänker på andra saker.
Toppen av backswing är ett av de ögonblick som är lite viktigare än andra positioner. Om du kan komma till rätt position i toppen av din backswing är chanserna betydligt större att du träffar ett bra slag. En stor del av backswing är längden.
Backswinglängden kan vara både bra och dålig. Det finns proffs på touren som har en riktigt lång backswing, vilket innebär att klubban färdas förbi parallellpositionen i toppen, och är framgångsrika.
Det finns proffs som har en kort backswing, vilket innebär att klubban stannar före parallellpositionen i toppen, och det finns proffs som stannar vid parallellpositionen. Alla kan, och är framgångsrika i att slå bra golfslag.
För det mesta finns det inget universellt svar på hur lång en backswing bör vara. Vissa spelare kan hantera en längre backswing, medan andra inte kan det.
Med detta sagt, i allmänhet översvänger de flesta amatörgolfspelare i sin backswing, särskilt med sin driver. Det innebär att de låter sin backswing bli längre än vad de kan hantera. Därför behövs förkortning av backswing för att förbättra deras totala spel.
Vad det innebär att förkorta din backswing
Att förkorta din backswing innebär att du minskar avståndet som händerna, armarna, handlederna och klubban färdas innan de övergår till downswing. Du kanske byter från:
- en lång backswing till en normal backswing
- en normal backswing till en kort backswing
- eller en kort backswing till och ännu kortare backswing
Alla är alternativ som du kan överväga av olika anledningar.
Du har antagligen hört golfprofessionella och golfinstruktörer tala om att förkorta backswing. Det finns ett par möjliga anledningar till varför du skulle vilja göra det, vilket vi kommer att diskutera i nästa avsnitt.
Varför skulle du vilja ha en kort backswing i golf?
Det finns fem huvudsakliga anledningar till att du skulle vilja korta din backswing;
- Kontroll
- Timing
- Konsistens
- Precision
- Balans
Låtsas oss titta på var och en av dessa, vad de betyder och varför du skulle vilja korta din backswing.
Kontroll
För det första kan du vilja förkorta din backswing om du kämpar med kontrollen över golfslaget. Vad jag menar med detta är att du ofta vill slå en viss typ av slag, normalt en draw, men misslyckas med att utföra det. Det kan bero på att din backswing är för lång och att klubbhuvudet släpar för långt efter.
En hel del amatörgolfare som slipar bollen skulle verkligen kunna dra nytta av en kortare sving eftersom det gör det möjligt för klubbhuvudet att komma ikapp resten av kroppen.
Längden på en backswing kan ha stor betydelse för hur klubbhuvudet kommer i kontakt med golfbollen.
Om din backswing är för lång finns det mer tid för klubbhuvudet och banan att avvika från det ideala, vilket resulterar i ett slag du inte ville ha. Anledningen till detta är att det kastar ut din timing.
Timing
Nästan, genom att förkorta din backswing kan du förbättra din timing. Vad jag menar med timing är att dina muskler förhoppningsvis kommer att arbeta bättre synkroniserat om du förkortar din backswing lite grann.
Många gånger när backswing blir för lång kommer en golfspelare att ha en del av sina muskler (vanligen underkroppen) som övergår till downswing innan den andra uppsättningen muskler (vanligen överkroppen) avslutar backswing.
Att dessa två grupper av muskler arbetar mot varandra kan leda till många olika problem med golfslag, ett av dem är konsistens.
Konsistens
Den tredje anledningen till att förkorta din backswing är alltså om du kämpar med konsistens.
Som jag sa ovan, eftersom din över- och underkropp arbetar mot varandra, kommer du ofta att träffa många slag tunt eller fett. Detta beror på att din underkroppsvikt antingen är för långt före eller bakom din överkroppsvikt, vilket resulterar i ett dåligt nedslag i botten av golfsvingen.
Precision
Nästa anledning till att du kanske vill förkorta din backswing är för att förbättra din totala skottprecision.
Sanningen är att längden på din backswing har en stor inverkan på skottets distans (även om det inte är den enda faktorn).
Desto längre du försöker träffa bollen, desto större är chansen att träffa bollen utanför linjen. Så om du missar många fairways och greener kan du överväga att förkorta din backswing för att förbättra din precision.
De flesta amatörgolfspelare vill slå bollen långt. Det är roligt att slå ett långt slag, men du kommer att förbättra dina poäng mer genom att slå mer exakta slag och ge upp lite distans.
Balans
För det sista kommer en kortare backswing också att ge dig bättre balans.
Balans är en av de där sakerna i golfsvingen som sker när alla andra saker går rätt. Så att förbättra din balans innebär att du har hållit din sving under kontroll och gjort en i grunden sund sving, vilket borde vara målet.
Det finns väldigt få golfspelare på touren som konsekvent slår bra slag när de är ur balans (med undantag för Bubba Watson, men han är en anomali).
Hur man förkortar sin backswing
Att förkorta sin backswing är visserligen lättare sagt än gjort. Som jag sa i inledningen är backswing en av de saker som du inte kan se och därför måste du gå lite på känsla.
Här kommer det sig att de flesta amatörgolfare tror att de stoppar sin backswing mycket tidigare än vad de faktiskt gör.
Om du tror att du stoppar vid parallell är chansen stor att du går förbi parallell. De flesta människor har inte den kroppsliga medvetenheten att göra det på egen hand. Det krävs mycket övning och muskelminne för att stanna exakt där du vill.
I allmänhet finns det två saker som gör att en backswing blir för lång:
- För mycket armböjning
- För mycket handledsböjning
Om du tänker på golfsvingens topp kan armarna stanna vid rätt punkt, men klubban färdas ändå för långt om handlederna böjer sig för mycket. Det omvända gäller också, om handlederna böjer sig korrekt, men armarna färdas alldeles för långt, kan detta också vara en för lång baksida. De två kan också kombineras för att resultera i en lång sving.
För att förkorta din backswing på ett effektivt sätt måste du ha en utgångspunkt. Och det börjar med att analysera din sving på video.
Så, låt oss börja med att ta en video av din golfsving (helst i slow-motion), från face-on-positionen, så att du kan se var din backswing faktiskt slutar.
Jag tror att du kommer att märka att du går längre än du trodde. Lägg märke till vad din tendens är, antingen för mycket handledspuck, för mycket armböjning eller både och. Sätt sedan upp ett mål.
Kanske vill du stanna vid parallell, kanske före parallell. Vad det än är, dra en linje på den ursprungliga videon av din golfsving, så att du vet. Kom ihåg att en kortare sving resulterar i ett rakare slag (bland andra fördelar).
När du gör detta, fokusera på att hålla din främre armbåge (vänster armbåge för en högerhänt spelare) så rak som möjligt och skjut den uppåt och bort från kroppen. Om armbågarna böjer sig för mycket resulterar det i att golfklubban svänger för mycket.
Kolla på Tony Finaus golfsving för att se en kille som svänger kort, men träffar bollen långt genom att trycka upp framarmen uppåt och bort från kroppen genom backswing.
Den andra saken som du vill fokusera på är att begränsa handledshaken i toppen. Många amatörgolfare implementerar för mycket handledshake för att vinna distans, men du kan fortfarande slå ett riktigt bra golfslag med lite handledsböjning; se Steve Strickers golfsving.
Övningar för att förkorta din backswing
Nu när vi har diskuterat vad, varför och hur man förkortar sin backswing i golfen, låt oss gräva ner oss i några övningar som du kan öva på för att få det att hålla.
Start långsam övning
- Börja med att slå golfbollar riktigt kort, som chip-shot kort
- Slag några chip-shots
- Därefter pitch-shots
- Långsamt arbetar du med att göra din baksväng längre och längre
Trotsamt ofta börjar amatörgolfspelare med sin långa sväng, och försöker bara lätta på baksvängen lite grann. Det är verkligen svårt att göra exakt, effektivt och konsekvent. Börja istället riktigt kort och bli långsamt längre med varje slag.
Du kommer att märka en punkt där din sving känns riktigt kort, men bollen flyger ändå en bra bit. Fråga dig själv vid varje position för backswing om du är nöjd med det avståndet för att få den nivån av noggrannhet.
När du flyttar till golfbanan ska du se till att ta med dig lite extra klubbor än vad du är van vid. Det är inget fel med att slå en extra klubba eller två in på en green så länge du träffar green konsekvent.
Wall Swing Drill
Nästa övning är en övning som kan göras utan att du behöver slå några golfbollar.
- Finn en plats där du kan ta din golfställning mot en vägg.
- Utsidan av din främre fot (vänster fot för en högerhänt golfspelare) ska vara precis mot väggen.
- Ta sedan några övningar i backswings.
- Om klubbhuvudet träffar väggen i toppen av backswingen har du gått för långt.
Detta kommer att tvinga dig att stanna strax innan du är parallell i toppen av din golfsving. Oavsett hur långt du egentligen vill ta din golfsväng, kommer detta att hjälpa till att förkorta den eftersom du vänjer dig vid att stanna så tidigt.
Alignment Stick Drill
- Ta en alignment stick och skjut in den genom hålet i bakdelen av ditt grepp.
- Om du inte vill göra ett hål i ditt golfgrepp rekommenderar jag att du hittar en gammal klubba som du inte använder eftersom det skapar ett större hål i greppet.
- Se till att justeringspinnen sträcker sig ett par meter ut från klubbans rumpa.
- Vid adress kommer denna pinne att sträcka sig förbi din framsida.
- Ta din backswing långsamt och stanna där du hoppas kunna slutföra din backswing.
- Säkerställ att du fortfarande kan se att justeringsstaven sticker ut ur klubban i ditt perifera synfält.
Du kan behöva justera hur långt injusteringspinnen går in i greppet, men målet är att det ska vara rätt avstånd, så att du förlorar synen på injusteringspinnen när din backswing har gått för långt. Använd detta som en indikator under några övningsgolfsvängningar.
Slutsats
Så, om du behöver förkorta din golfsväng för att förbättra noggrannhet, konsekvens och kontroll, samtidigt som du förbättrar din balans och övergripande timing, prova dessa tips.
Överdrivet svängande av golfklubban är en epidemi bland amatörgolfarare, låt det inte förstöra ditt spel också. Det kan verka lite komplicerat, men låt inte bristande syn avskräcka dig från att ta itu med detta svängproblem.
Det finns definitivt sätt som du kan se din backswing bättre (video) och skapa rätt muskelminne. Vi vill alla ha mer noggrannhet och jämnhet, så förkorta din backswing och se ditt golfspel förvandlas.
