av Dr. James Gels, från Coach’s Clipboard Basketball Playbook
Det finns två grundläggande typer av försvar: man-till-man-försvar och zonförsvar.
Alla duktiga spelare måste lära sig hur man spelar bra man-till-man-försvar. Ändå finns det många tillfällen då ett bra zonförsvar verkligen kan stänga ner ett lag. Det beror ofta på vad det andra lagets styrkor och svagheter är. Så du måste lära dig båda. Ungdomstränare bör lära ut man-till-man försvar.
Man-till-man försvar
Med det här försvaret tilldelas varje spelare att vakta en viss spelare. Varje spelare måste anstränga sig för att stoppa sin motståndare och ”vakta sin gård” och hindra honom/henne från att dribbla-penetrera. Även om det låter individuellt är man-to-man egentligen ett lagförsvar. Var och en måste göra sin del. Om en eller två spelare inte spelar bra försvar kommer försvaret att misslyckas.
Trots att du är tilldelad att vakta en spelare måste du lära dig att hjälpa dina lagkamrater och lära dig att ”glida igenom” eller ”byta ut” den spelare du vaktar med en lagkamrat, om en av er blir screenad. Vi brukade kalla detta för ett ”växlande” man-to-man-försvar.
Du måste lära dig vad ”help-side” betyder. Helt enkelt, när bollen är på motsatt sida av golvet från dig (och den person du bevakar) kan du släppa av din man i banan och ”sag” mot mitten för att hjälpa till att skära av passnings- och dribbelbanorna. När bollen kommer runt till din sida går du tillbaka upp tätt på din man.
När jag var yngre fick jag lära mig att förneka baslinjen, eftersom penetrering av baslinjen ofta ger möjlighet till en enkel korg eller en enkel disk till en annan spelare för en lay-up. Nu rekommenderas tränare att tvinga den offensiva spelaren till baslinjen. Hur förenar du skillnaderna i undervisningen?
Tvinga till baslinjen gör det möjligt för dig att fånga försvararen där och hjälper dig att etablera ditt helpside-försvar. När bollen är i hörnet behöver du bara försvara en sida av planen och du kan placera alla fem försvarare på den sidan. Så vi tvingar bollföraren till baslinjen, men när du väl är där, fångar du och förhindrar ytterligare penetration längs baslinjen. Om man låter den offensiva spelaren gå obehindrat längs baslinjen blir det ofta 2 poäng.
”Rör på fötterna!” Du hör tränare ropa detta hela tiden eftersom det är en av de viktigaste aspekterna av att spela bra försvar. Du måste ha ett bra fotarbete och vilja och snabbhet att röra på fötterna för att hålla dig med din man, för att komma i rätt position för att ta ett anfall och för att röra dig snabbt för att boxa ut för en rebound.
Du får inte ”nå in” och ta ett svep på bollen när spelaren dribblar förbi dig (vanligtvis en foul). Istället ska du röra på fötterna, skynda dig och stanna med din man och hindra honom/henne från att ta sig till korgen genom att sätta dig själv i rätt position. När du ”når in” förlorar du dessutom din defensiva hållning och balans och är nu lättslagen.
Zonförsvar
Det finns en mängd olika zonförsvar (2-3, 3-2, 1-2-2, 1-3-1 försvar osv.). I ett zonförsvar försvarar man en viss ”zon” eller ett visst område på planen. Du stannar inte med en viss person överallt (som i man mot man). Varje gång bollen kommer in i ditt område bevakar du personen med bollen. Försvarare måste lära sig reglerna för varje zon och hur man ”skiftar”, eller rör sig, med bollen.
Tips för försvar av man mot man
1. För det mesta ska du hålla dig mellan din man och korgen (men ibland måste postspelare, ”frontera” en stark post-up spelare).
2. Guards tar sig in i en låg position med vikten jämnt balanserad, på fotbottnarna, närmare tårna. Var inte plattfotad. Håll vikten på hälarna. Nyckeln till ett bra försvar är att du måste röra på fötterna och hålla dig mellan spelaren och korgen. Sträck dig inte in och ta ett snabbt slag mot bollen. Du kommer antingen att få en foul, eller så kommer den offensiva spelaren att gå runt dig.
3. Guards som står längst fram kan spela tillbaka från din man ett par steg om den offensiva spelaren är mycket snabb och utanför sitt normala skjutfält. Detta utrymme ger dig tid att reagera, så att den offensiva spelaren inte kommer runt dig. Om din motståndare är en bra skytt på utsidan måste du spela tätare.
4. Detta för oss till nästa punkt – känn din motståndare! Känn till hans/hennes styrkor och svagheter. Om han/hon är en bra skytt ska du hålla dig nära. Om han/hon inte kan dribbla särskilt bra, håll dig nära och håll trycket uppe. Om han/hon är snabb och bra på att dribbla så håll dig ett steg tillbaka. Om han/hon är högerhänt och alltid går till höger, överbevaka den högra sidan och tvinga honom/hon till vänster.
5. Titta på den offensiva spelarens ögon när du passar. Detta kommer ofta att berätta för dig vart passningen är på väg.
6. Titta på den offensiva spelarens navel, särskilt om han/hon är snabb och svår att hålla sig till. Den offensiva spelaren kan fejka dig med en huvudfusk, ögonfusk, arm- eller axelfusk eller ett jabbsteg, men naveln kommer alltid att gå i den riktning som han/hon är på väg.
7. När skottet går upp, ropa ”skott!” och alla försvarare ska boxa ut, och gå efter rebound.
8. Hustle! Hustle! Hustle! Man måste älska att spela ett tufft och hårt försvar. Ditt goda försvar kommer att vinna många matcher för dig, särskilt de matcher när din offensiv är ”off”. Det är inte så illa om dina skott inte faller, om din motståndare inte heller kan göra mål.
Ditt försvar kommer att hålla dig kvar i matchen tills ditt anfall äntligen kommer igång. När du ligger efter är det bästa sättet att komma ikapp genom att spela bra försvar och få in rebounds. Vem har sagt: ”Ett bra anfall vinner matcher, men ett bra försvar vinner mästerskap”? Tro på det. Mycket av bra försvar är inspiration och svett.
Relaterad sida:
- Grundläggande försvar
