Angie
På tid:
100 pull-ups
100 push-ups 100 sit-ups
100 squats
Första inlägget gjordes den 26 juli 2004
Barbara
5 omgångar, var och en på tid av:
20 pull-ups
30 push-ups
40 sit-ups
50 squats
Rast exakt 3 minuter mellan varje runda.
Första inlägget den 27 september 2003
Chelsea
Varje minut på minuten i 30 minuter utför du:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
Första inlägget den 7 september 2003
Cindy
Förbered så många omgångar som möjligt på 20 minuter av:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
Första inlägget 29 december 2004
Diane
21-15-9 repetitioner på tid av:
225-lb. deadlifts
Handstand push-ups
Första inlägget den 19 september 2003
Elizabeth 21-15-9 repetitioner på tiden:
135-lb. cleans
Ring dips
Första inlägget den 12 september 2003
Fran 21-15-9 repetitioner på tiden:
95-lb . Thruster
Pull-ups
Första inlägget 25 augusti 2003
Grace
För tid:
135-lb. clean and jerks, 30 repetitioner
Första inlägget 24 juni 2004
Helen
3 varv på tid:
Löpning 400 meter
1.5-pod kettlebell swings, 21 reps
12 pull-ups
Första inlägget 9 augusti 2003
Isabel
För tiden:
135-lb. 30 repetitioner
Första inlägget 11 november 2004
Jackie
För tid:
1000 meter rodd
45-lb. thruster, 50 repetitioner
30 pull-ups
Första inlägget 3 augusti 2005
Karen
För tid:
150 wall-ball shots, 20-lb. Ball
Första inlägget 7 augusti 2008
Linda
10-9-8-8-7-6-6-5-4-4-3-2-2-1 repetitioner på tid av:
1½ kroppsviktsdödslyft
Kroppsviktsbänkpress
¾ kroppsviktsrensning
Första inlägget 5 juli 2003
Mary
Förstörsta inlägget 5 juli 2003
Mary
Förstörsta gången på 20 minuter så många omgångar som möjligt av:
5 handstand push-ups
10 enbenta knäböjningar, växelvis
15 pull-ups
Första inlägget den 19 januari 2005
Nancy
5 rundor på tid av:
400-meters löpning
95-lb. Overhead squats, 15 repetitioner
Första inlägget den 5 december 2004
THE NEW GIRLS
Annie
50-40-30-20-10 repetitioner på tid:
Double-unders
Sit-ups
Första inlägget den 16 april 2005
Eva
Fem varv på tid av:
Löp 800 meter
2-pood kettlebell swings, 30 reps
30 pull-ups
Först publicerat 24 februari 2008
Kelly 5 rundor på tiden:
Löp 400 meter
30 box jumps, 24-inch box
30 wall-ball shots, 20-lb. Ball
Första inlägget 10 april 2005
Lynne
5 rundor för max repetitioner av:
Bänkpress med kroppsvikt
Hävningar
Första inlägget 22 april 2004
Nicole
Förstörsta inlägget 22 april 2004
Nicole
Förstörsta inlägget på 20 minuter med att genomföra så många rundor som möjligt av:
Löp 400 meter
Max rep pull-ups
Först publicerat 11 december 2006
Amanda
9-7-5 repetitioner på tid av:
Muscle-ups
135-lb.
Först publicerat 17 juli 2010
Gwen
Clean and jerk 15-12-9 reps
Touch and go vid golvet endast. Även ett återgrepp från golvet är en foul. Ingen dumpning. Använd samma belastning för varje set. Vila vid behov mellan uppsättningarna.
Första inlägget 25 maj 2003
Marguerita
50 repetitioner på tid av:
Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand
Första inlägget 15 januari 2014
Candy
Fem omgångar på tid av:
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Squats
Maggie
Fem omgångar på tid av:
20 Handstand Push-ups
40 Pull-ups
60 One legged squats, alternating legs
Första inlägget 28 juli 2006
Hope
Tre omgångar av:
Burpees
75 pound Power snatch
Box jump, 24″ box
75 pound Thruster
Chest to bar Pull-ups
”Hope” har samma format som Fight Gone Bad. I det här träningspasset flyttar du från var och en av fem stationer efter en minut. Detta är en femminutersrunda från vilken en paus på en minut är tillåten innan du upprepar. Klockan ställs inte om eller stannar mellan övningarna. På uppmaning av ”rotera” måste idrottaren/idrottarna gå till nästa station omedelbart för att få en bra poäng. En poäng ges för varje repetition.
Först publicerad den 8 juni 2012
