Söker du en app för maratonträning? Vi på The Run Experience uppmanar regelbundet till att hitta en träningsplan om du förbereder dig för ett lopp. Träningsplaner gör en stor del av förberedelsearbetet åt dig; de tar hänsyn till vilodagar, hastighetsarbete och uthållighetsträning. Och det bästa av allt är att träningsplaner håller dig ansvarig.
Varför TRE kommer att bli din favorit-app för maratonträning
I den här artikeln tar vi en titt på, enligt vår åsikt, det bästa träningsprogrammet på marknaden.
Vi delar med oss av några av de bästa funktionerna i The Run Experience-appen specifikt. Appen finns tillgänglig för ios- och androidanvändare, och den är gjord för att göra din träning enkel.
Oavsett om du använder den här appen eller inte bör den ge dig en bra idé om vad du ska leta efter när du hittar den träningsplan som är rätt för dig.
Och det här är inte specifikt för maratonträning! Detta gäller för ett halvmaraton, 10 km, 5 km eller vad du nu har på gång.
Det handlar om mer än bara löpning
Först och främst har den här appen mer än bara löpträning. TRE bygger upp väl avrundade löpare. Våra tränare är här för att lära löpare värdet av att lägga till styrketräning och rörlighet i ditt löparliv.
I själva verket kan alla våra tränare berätta för dig på nära håll hur deras löpning förbättrades när de började blanda sin träning.
Det är därför som alla program i TRE-appen innehåller styrke- och rörlighetsträning samt löpträningsträning.
Tänk på det på det här sättet: ju starkare och rörligare din kropp är, desto mer förberedd är du för det som händer ute på banan. När du börjar bli trött på en löprunda kan din löpform bli lidande. Och när din löpform blir lidande är du mer benägen att skada dig.
Det är där styrketräning kommer in i bilden. Styrketräning bygger upp dina musklers uthållighet så att din form inte blir lidande även när du blir trött.
Och genom att förbättra kroppens rörelseomfång med hjälp av rörlighetsträning förbereder du din kropp på nya eller onaturliga positioner som den kan hamna i ute på banan. Särskilt om du använder appen som en app för maratonträning är detta viktigt. Mycket kan hända på 26 miles!
Appen hjälper dig också att förstå när och hur du ska få ut det mesta av dina vilodagar. För att få ett försprång på den fronten kan du kolla in den här videon:
Det är en löpapp för alla nivåer
Nästan passar TRE-appen för löpare på alla nivåer, från nybörjare till erfarna löpare.
Begynnande löpare
För nybörjarlöpare är appen inriktad på hållbar träning. Vi vill se till att du inte gör för mycket för snabbt, eftersom det kan leda till fysisk och/eller mental utbrändhet.
Vi har utformat vårt program för nybörjarlöpare för gradvisa förbättringar, genom att dela upp träningspassen mellan löpning, styrketräning, återhämtning och rörlighet. Dessutom tar programmet för nybörjarlöpare dig steg för steg igenom korrekt löpform, med hjälp av videor och övningar för att se till att du springer på rätt sätt.
Löpning med korrekt form gör dina löprundor lättare och minskar risken för skador, så att du kan fortsätta att springa bortom nybörjarstadiet.
Intermediära löpare
För medelmåttiga löpare har appen massor av träningspass (löpning, styrka, HIIT, rörlighet) för alla typer av medelmåttiga löpare. Om du tränar för ett lopp har vi program för alla distanser: full maraton, halvmaraton, 10 km, 5 km och allt däremellan.
Och dessa olika loppprogram är skräddarsydda. De har noggrant utformats av våra tränare för att ta dig från dag 1 av träningen ända fram till mållinjen på ditt lopp. Vi har täckt dig om när du ska springa, när du ska styrketräna, när du ska återhämta dig, vad du ska äta och allt annat som din löpning behöver.
Om du inte tränar för ett lopp är du välkommen att använda våra lopprogram som guider med tanke på hur långt du springer i allmänhet. Om det inte är din stil har appen gott om singelföljningsträningar eller utmaningar för att krydda din rutin och förbättra olika aspekter av din löpning.
Erfarna löpare
Och om du är en erfaren löpare är appen utformad för att pusha dig. TRE-coacherna har lika stor erfarenhet av att coacha erfarna veteraner som nybörjare, och du kommer att utmanas.
De erfarna löparnas träningspass hjälper dig att förbättra din kadens, din styrka och din rörlighet så att du kan ta din löpning till nästa nivå.
Om du funderar på att gå med, men är osäker på exakt hur TRE kommer att gynna en erfaren löpare som du själv, ta en titt på din löpning. Vad saknas? Skulle din kadens kunna behöva lite uppmärksamhet? Är du alltid öm på vissa ställen utan att veta varför? Har du hoppat över din styrketräningsdag?
TRE kommer att fylla i de luckor som finns och visa dig en löparpotential som du kanske inte ens visste att du hade!
För att få en uppfattning om vilken typ av löparträning som finns i appen kan du titta på den här videon:
Den gör det enklare att spåra dina löprundor
Det finns många olika sätt att spåra dina löprundor på – vare sig det är med hjälp av din Garmin, en annan spårningsapp, din iPhone eller något annat.
Men TRE-appen syftar till att kombinera denna spårning med några av dina favoritfunktioner från andra löpar- eller fitnessappar.
Du kan till exempel hitta löparövningar för att följa med som också har en ”mapmyrun”-funktion. Bli coachad via samma app som spårar din körsträcka, samma app som noggrant utformat ditt löpprogram.
Du kan hitta löpträningspass för utomhus eller för löpbandet. TRE-appen spårar din körsträcka samtidigt som den levererar andra funktioner. Strava är visserligen en av fansens favoriter när det gäller att spåra kilometer, men med TRE kan du göra detsamma samtidigt som din personliga löparcoach leder dig genom ett noggrant utformat löparträningsprogram.
Inte fler tvetydiga ”snabba löprundor” och ”långa löprundor”, utan TRE vägleder dig genom strategiska och specifika löparträningsprogram, samtidigt som du kartlägger dina rutter och spårar din distans.
Och när ditt träningsprogram är klart kan du dela det direkt i appen. Du behöver inte gå någon annanstans. TRE-communityt är fullt av tusentals likasinnade löpare som fokuserar på att förbättra och stödja varandra. Låt oss faktiskt ta en närmare titt på community-sidan av appen.
Den levereras med en stödjande community
En av de svåraste delarna av att ta sig upp från soffan och börja din löpträning är hur ensam löpning kan kännas. För många av oss låter det skrämmande att springa med en grupp, eller så är det helt enkelt inte så vi föredrar att träna. Men kompromissen där är att vi då inte har någon som håller oss ansvariga eller uppmuntrar oss.
Det är därför som TRE-appen lägger stor vikt vid gemenskap. Du får det bästa av två världar. Du kan springa själv, men du kan berätta för andra om din löprunda och få uppmuntrande ord direkt efteråt. TRE-gemenskapen är tajt, icke-dömande och positiv.
Det är dessutom möjligt för medlemmarna i gemenskapen att dela idéer med varandra. Oavsett om du behöver hjälp med att bli motiverad, behöver en stretch för en viss muskelgrupp eller behöver ett nytt recept att prova på din återhämtningsdag, delar TRE-communityt med sig av allt detta till varandra. Vissa medlemmar delar till och med med sig av sina spellistor för löpning, vilket är min favoritdel!
Om du använder andra löpappar eller träningsprogram som inte fokuserar lika mycket på gemenskap, kan du överväga att leta på nätet efter en lämplig löpargrupp på Facebook.
Och om du tycker om det stöd som följer med att gå med i en löpargemenskap, ge TRE ett försök. TRE-bandet är ett tätt band. Om du anmäler dig kommer du att få kontakt med tusentals löpare världen över som stöder dig och dina löpmål. Och vem vet? Du kanske till och med får nya vänner!
Det är en gratis app
Är du inte säker på att du vill betala? Inga problem! Även om premiumversionen erbjuder en del stora förmåner erbjuder TRE-appen massor av träningspass och information gratis.
Om du går på gym kan du hoppa in i appen och prova ett gratis styrketräningspass för att ta bort en del av planeringen av din dag. Om din vanliga löprunda har blivit enformig kan du prova ett gratis löparträningsprogram för att följa med.
