Även när du sitter hemma och inte går ut så mycket är det fortfarande viktigt att dricka vatten regelbundet. Inte bara för att det är bra för att hålla dig energisk och få igång din ämnesomsättning för dagen, utan att dricka vatten under hela dagen kan hjälpa dig med dina viktminskningsmål. Eftersom din kropp består av cirka 60 procent H2O är det viktigt att vi dricker tillräckligt för att våra organ ska fungera som de ska och för att hålla kroppen i toppform.
Säkerligen står det om att dricka vatten i så gott som alla artiklar om hälsa och viktminskning, men det är för att det är så viktigt. Och folk börjar fatta det. 2016 drack amerikanerna mer vatten på flaska än läsk.
Oavsett om du föredrar dyrt flaskvatten, filtrerat vatten från kranen eller vanligt gammalt kranvatten är det viktigt för den allmänna hälsan att dricka vatten. Se till att du dricker minst 64 ounces per dag för att skörda alla hälsofördelar – och läs vidare för att upptäcka vad som händer när du dricker vatten. Och för de bästa sätten att gå ner i vikt och förbli smal för livet, missa inte våra sätt att gå ner 10 pund – snabbt!
- Du känner dig genast uppfriskad.
- Du har mer energi.
- Du är mindre hungrig.
- Din ämnesomsättning får en boost.
- Du är ett odjur på gymmet.
- Din hud är ljusare.
- Du är mindre uppblåst
- Din hjärna är fokuserad.
- Du spolar ut gifter.
- Du avvärjer smärta.
- Ditt matsmältningssystem är regelbundet.
- Din kiss är klarare.
- Du är lyckligare.
Du känner dig genast uppfriskad.
Det finns inget bättre än att ta den första klunken kallt vatten när du är uttorkad och känna hur det genast fyller kroppen med den fukt som den desperat behöver. Faktum är att även om du är supertörstig tar det fortfarande lite tid för vattnet att fylla dina celler och organ. Istället kallas den känsla av lättnad som du får för en föregripande reflex. En studie som publicerades i tidskriften Nature visade att även om de processer i din kropp som leder till törst sker långsamt, kan din kropp förutse när uttorkning kan inträffa, vilket signalerar till din kropp att den känner sig törstig.
Att släcka din törst sker också ganska snabbt, vanligtvis inom den första klunken eller två av vattnet. Detta beror på att när du dricker vatten signalerar dina smaklökar till hjärnan att vatten kommer för att mata de uttorkade cellerna, och signalerar att du känner dig mätt när du har fått tillräckligt att dricka. Annars skulle din kropp ta mycket längre tid på sig att faktiskt bearbeta allt vatten i dina celler och organ.
Du har mer energi.
Koffein är inte det enda som piggar upp dig när du känner dig groggy. Många gånger känner sig människor trötta för att de inte har fått tillräckligt med vatten att dricka. Istället för att sträcka dig efter ännu en kopp med något koffeinhaltigt nästa gång du får ett anfall av gäspningar, prova ett stort glas eller en stor flaska vatten. H2O håller dina kroppssystem igång på bästa sätt och piggar upp dig så att du kan ta dig över eftermiddagens svacka.
Du är mindre hungrig.
Finner du dig hungrig? Det kan faktiskt vara törst, så ta ett glas vatten i stället; vissa studier har visat att din hjärna kan blanda ihop de två. Att dricka vatten före en måltid fungerar dessutom som en naturlig aptitdämpare och kan hjälpa dig att äta mindre. En studie som publicerades i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics visade att människor åt 13 procent färre kalorier än de som inte gjorde det.
RELATERAT:
Din ämnesomsättning får en boost.
Att sätta din kropp i fettförbränningsläge kan vara så enkelt som att gå till vattenfontänen. Det finns en anledning till att dricka vatten är ett av våra bästa sätt att öka din ämnesomsättning; en studie som publicerades i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism visade att personer som drack 17 ounces vatten fick sin ämnesomsättning att öka med 30 procent. Forskarna uppskattade att om människor ökade sitt vattenintag med 1,5 liter per dag (cirka 6 koppar) skulle de kunna förbränna ytterligare 17 400 kalorier per år. Det är ungefär en viktminskning på 5 kilo!
Du är ett odjur på gymmet.
Att ha en vattenflaska med sig till gymmet är inte bara för att visa sig. Att dricka tillräckligt med H2O är viktigt för den sportsliga prestationen. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi och leverera viktiga aminosyror till muskelvävnad. Om du dessutom fyller på kroppen med vätska när du svettas ut håller du kroppen igång på bästa sätt.
Din hud är ljusare.
Visst är det så att alla kändisar som någonsin har krediterat sin felfria hy till att de har druckit vatten. Men det finns något med rätt återfuktning som visar sig på din hud. Om du inte får tillräckligt med vatten blir din hud torr, dina rynkor blir djupare och din allmänna hy ser tråkigare ut. Även om det inte är ett universalmedel för alla dina hudproblem att dricka vatten, kommer det definitivt att lysa upp ditt ansikte och hjälpa till att bekämpa inflammerad hud.
Du är mindre uppblåst
Det verkar kontraintuitivt att det faktum att dricka mer vatten kommer att hjälpa din kropp att förlora vattenvikt. Men när du börjar bli uttorkad börjar din kropp hålla kvar mer vatten, vilket orsakar uppblåsthet och svullnad. För att banta ska du se till att du dricker tillräckligt med H2O under dagen.
Din hjärna är fokuserad.
Har du svårt att hålla dig på rätt spår på jobbet? Prova att dricka ett glas vatten. Eftersom din hjärna består till 80 procent av vatten är det inte konstigt att rätt vätsketillförsel håller din hjärna igång på bästa sätt. Enligt ett uttalande som publicerades i ACSM:s Health & Fitness Journal kan en vattenförlust i kroppen på 1 till 2 procent försämra den kognitiva prestandan. Så drick upp för minnet och kreativiteten!
Du spolar ut gifter.
Drick mer vatten för att spola ut gifter ur kroppen. Det låter för bra för att vara sant, men det finns en vetenskaplig anledning. Ju mer vatten du dricker, desto bättre fungerar dina njurar. Eftersom njurarnas uppgift är att filtrera bort avfall från blodet, elimineras mer gifter ju effektivare njurarna är, desto mer gifter elimineras. För att hålla dina värdefulla njurar i toppform (och undvika smärtsamma njurstenar) ska du hålla dig våt.
Du avvärjer smärta.
Placerat gammalt vatten kan vara en naturlig smärtlindring. Människor som led av huvudvärk och migrän fann lindring genom att dricka lite mer än sex glas vatten per dag, enligt en studie från Nederländerna. Dessutom leder uttorkning till muskelkramper som mördande charleyhästar; drick upp för att hålla dig smärtfri.
Ditt matsmältningssystem är regelbundet.
Självklart kan probiotika hjälpa ditt badrumsschema att hålla sig regelbundet, men ditt matsmältningssystem behöver också massor av vatten. För att din tjocktarm ska fungera i toppskick behöver den absorbera upp till 5 liter vatten per dag. Så drick mycket H2O för att hålla det hela i gång.
Din kiss är klarare.
Ett av de enklaste sätten att se om du får i dig tillräckligt med vatten är ett visuellt urintest; ju mörkare färg din kiss har, desto mer uttorkad är du. Å andra sidan, om din ström regelbundet har en mycket ljusgul, nästan klar färg, betyder det att du dricker mycket vätska. För att hålla dig frisk och ordentligt hydrerad bör du sträva efter att ha din kissfärg mer i den ljusgula/klara änden av spektrumet. Om det är mörkare vet du att det är dags att fylla på din vattenflaska.
Du är lyckligare.
Du har hört talas om ”hangry” (hungrig) men vad sägs om ”drangry”? Allvarligt talat är det en sak: När du är så uttorkad att du blir arg och grinig. Forskning har visat att vattendrickande påverkar ditt humör; även mild uttorkning (definierat som cirka 1,5 procent förlust av normal vattenvolym i kroppen) kan få människor att bli irriterade. Håll dig våt för att vara glad. Och håll dig smal med dessa förbisedda sätt att gå ner i vikt!
