TV- och radioprogramledaren Adrian Chiles har nyligen talat om att han dricker mellan 80 och 100 enheter alkohol i veckan!
När han räknade ut exakt hur många enheter han drack, sa Adrian att han blev förskräckt över att få reda på hur mycket han faktiskt drack, när de rekommenderade riktlinjerna bara är 14 enheter per vecka! Adrians läkare sa till honom att om han fortsatte att dricka alkohol i sådana mängder skulle hans leverskador kunna leda till skrumplever eller döden.
Inom de skador som alkoholen kan ha på kroppens större organ och de sjukdomar som den kan orsaka, har alkohol också en kraftigt uttorkande effekt på kroppen. Det minskar kroppens produktion av det antidiuretiska hormonet, som kroppen använder för att återuppta vatten. Med mindre av detta hormon tillgängligt förlorar kroppen mer vätska genom ökad urinering. Att byta till alkoholhaltiga drycker med mindre volym, t.ex. shots, kommer inte heller att hjälpa mot frekvent urinering eftersom det är alkoholens diuretiska inslag som är det som får oss att kissa mer!
Symtom på uttorkning:
- Torr mun
- Mättnad
- Törst
- Nausea
- Huvudvärk
- Svindel eller lätt huvudvärk
Drick vatten innan, under och efter att du har druckit alkohol hjälper till att förhindra uttorkning
Drick ett glas vatten innan du börjar dricka alkohol och försök att varva alkoholhaltiga drycker med glas vatten. Det är alltid tillrådligt att dricka ett glas vatten innan du går till sängs, vilket också hjälper till att lindra uttorkning.
Om du är på väg att ha en tung session är det också en bra idé att äta en hälsosam måltid innan du börjar dricka! Att äta hälsosamma mellanmål mellan drinkarna kan också hjälpa till att bromsa upp absorptionen av alkohol. Bra kost bidrar till att stödja leverns funktion och spelar en avgörande roll för din hälsa.
Drickande av alkohol i överskott har långvariga effekter som hindrar dig från att utföra normala funktioner på ett effektivt sätt, i synnerhet din koncentration och ditt minne. Efter ett intensivt drickande bör du dricka mycket vatten (och vätska) under hela dagen för att spola ut gifter och återställa din vätskenivå. Elektrolytlösningar och rehydreringsdrycker innehåller natrium och kalium som går förlorade vid alkoholkonsumtion. Bananer är också bra eftersom de innehåller mycket kalium!
