Faktorer som påverkar alkoholkoncentrationen i blodet

Vem metaboliserar alkohol snabbare: En man eller en kvinna?

Om en man och en kvinna dricker samma mängd alkohol kommer kvinnan att ha en högre BAC eftersom:

• Kvinnor har färre alkoholdehydrogenasenzymer för att bryta ner alkoholen i magsäcken
• Kvinnor har vanligen en högre andel kroppsfett och en lägre andel vatten

Blake JS. Nutrition & Du. San Francisco, CA: Pearson Education, Inc.; 2008

Influerar fett/muskelsammansättningen BAC?

Absolut! Ju mindre du väger, desto mer påverkas du av alkoholens effekter. Om två personer väger lika mycket kommer en person med högre fettprocent att ha en högre BAC jämfört med en person med hög muskelmassa eftersom:

• Fett är vattenolösligt och muskler är vattenlösliga
• En högre fettsammansättning har en minskad yta för alkoholen att fördelas i hela kroppen jämfört med personer med en lägre procentandel kroppsfett

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (1999). Är kvinnor mer sårbara för alkoholens effekter? Hämtad från: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/aa46.htm

Vilken mat är bäst att äta innan man dricker?

• Att ha mat i magen hjälper till att bromsa hastigheten med vilken alkoholen absorberas i blodomloppet, vilket resulterar i en lägre promillehalt.
• Att konsumera mat med hög halt av kolhydrater, såsom bröd eller pasta, hjälper INTE till att absorbera alkoholen. Istället är det bäst att äta en balanserad måltid med proteiner, fetter och kolhydrater för att hjälpa till att ge kroppen bränsle.
• Att äta efter alkoholkonsumtion hjälper INTE eftersom alkoholen redan finns i blodomloppet. När en person väl har konsumerat alkohol är det bara tiden som kan göra en person nykter. Att duscha, äta, dricka kaffe eller motionera hjälper inte till att göra någon nykter.

Rethinking Drinking – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2014). Tips att prova. Hämtad från: http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Strategies/TipsToTry.asp

Förnimmer du dig trött eller stressad? Det kan påverka din promillehalt!

• Var du trött eller stressad kan du få en högre promillehalt. Välj att inte dricka eller minska din konsumtion sedan:
  • Levern fungerar sämre när man är stressad, trött eller sjuk och ändrar kroppens förmåga att bearbeta alkohol, vilket leder till en högre promillehalt.

• Alkohol är inte en stresslindrare:

  • Forskning visar att alkoholkonsumtion orsakar fysiska reaktioner som liknar kroppens stressreaktion.
  • Detta är kontraproduktivt eftersom alkohol skapar just de symtom som en stressad person försöker minska.

• När någon dricker för att ha roligt och avstressa förstärks alkoholens effekter på grund av:

  • Personens förväntningar på att alkoholen kommer att hjälpa dem att slappna av och ha roligt.
  • Människor rapporterar att de känner sig avslappnade och euforiska från och med en promillehalt på bara 0,02. Vid en BAC över 0,06 börjar humöret minska.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2012). Alcohol alert: Kopplingen mellan alkohol och stress. Hämtad från: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/AA85/AA85.htm

Hur påverkar alkohol diabetes?

Alkohol kan orsaka hypoglykemi omedelbart efter att ha druckit eller upp till 24 timmar efter att ha druckit. Var försiktig när du dricker:

• Kontrollera blodsockret innan du dricker, innan du lägger dig och 24 timmar efter att du har druckit.
• Symtomen på alkoholförgiftning och hypoglykemi kan vara likartade; bär alltid en legitimation som anger att du har diabetes för att säkerställa att du får rätt hjälp.
• Drick inte på tom mage; ät en balanserad måltid.
• Drick inte när ditt blodsocker är lågt.
• Räkna inte in alkohol i måltidsplanen som kolhydratval.
• Håll dig vätskekopplad genom att dricka vatten, lightläsk eller iste.
• Välj kalorifria drinkblandare som vatten eller lightläsk.

American Diabetes Association. (2014, 6 juni). Alkohol. Hämtad från: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/alcohol.html

Hur kan preventivmedel eller menstruation påverka min alkoholhalt?

• Hormonella skillnader mellan män och kvinnor kan påverka kroppens förmåga att bearbeta alkohol. Faktum är att kvinnor kommer att uppleva högre BAC-värden under dagarna före menstruation eller om de tar ett hormonellt preventivmedel.

Governor’s Council on Impaired Driving. (2015). Att förstå bac-nivåer (alkoholkoncentration i blodet). Hämtad från: http://wygcid.org/Understanding_BAC.html

Hur kan mediciner och andra droger påverka min BAC?

• Det är viktigt att veta hur alkohol interagerar med andra mediciner. Potentiellt farliga interaktioner mellan alkohol och läkemedel kan uppstå med mycket små mängder alkohol.
• Konsultera en läkare innan du blandar läkemedel med alkohol. När du pratar med en läkare om alkoholintag, kom ihåg att diskutera den mängd alkohol du planerar att konsumera, inte bara alkoholanvändning i allmänhet.
• Allergi-, förkylnings- och influensamediciner, örter och kosttillskott, ångestmediciner, epilepsimediciner, diabetesmediciner, sömnmediciner, preventivmedel och antibiotika kan alla förstärka effekterna av alkohol.

U.S. Food and Drug Administration. (2013, september 25). Läkemedelsinteraktioner: Vad du bör veta. Hämtad från: http://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/ucm163354.htm

Hur påverkar tolerans BAC?

• En person med hög funktionell tolerans kan vara påverkad innan han eller hon känner några fysiska effekter av alkoholkonsumtion.
• BAC är INTE påverkat av funktionell tolerans. En person med hög tolerans kan inte visa tecken på fysisk nedsättning och kanske inte ”känner sig” berusad men skulle ändå ha alkohol i blodet vilket resulterar i en hög BAC.
• En hög tolerans kan leda till riskfyllda beslut. En person kan till exempel tro att han eller hon inte är berusad och välja att köra bil.

Rethinking Drinking – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2014). Vad är en standarddryck? Hämtad från: http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/WhatCountsDrink/WhatsAstandardDrink.asp