Om du älskar att äta kryddig mat lägger du förmodligen till grön chili i nästan alla kryddiga rätter som du lagar, eller hur? Det finns många människor som äter en eller två gröna chilifrukter när de äter. Men är det bra att konsumera grön chili? Grön chili kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa. Låt oss utforska det goda och det dåliga med denna lilla men kraftfulla krydda.
- Näringsvärde av grön chili
- Hälsofördelar med grön chili
- Kan hjälpa till att behandla hudinfektioner
- Bra för matsmältningshälsan
- Hjälper till viktminskning
- Kontrollerar blodsockernivåerna
- Kan hjälpa till att förebygga cancer
- Bra för hjärtat
- Hjälper mot förkylning
- Hjälper till att bekämpa humörsvängningar
- Kan hjälpa till att förebygga osteoporos
- Bra för ögonen
- Biverkningar av att äta grön chili i överskott
Näringsvärde av grön chili
Grön chili är de paprikor som inte växer fullt ut och som skördas innan de mognar. De är extremt kalorisnåla, är nästan fettfria vilket gör dem till en utmärkt ingrediens under viktminskningsprogram. Grön chili sägs vara en rik källa till näringsämnen som är värdefulla för kroppens välbefinnande och innehåller en rik blandning av vitamin A, C, K och fytonäringsämnet capsaicin som förhindrar tillväxten av cancerceller i vår kropp. Låt oss nu förstå näringsvärdet av grön chili genom tabellen nedan.
Näringsinnehåll per 100 gram
| Kalorier | 40 |
| Total fett | 0.2 g |
| Natrium | 7 mg |
| Kalium | 340 mg |
| Totala kolhydrater | 9 g |
| Protein | 2 g |
| Vitamin A | 2 g |
| Kalcium | 0.01 |
| Vitamin C | 404% |
| Järn | 6% |
| Vitamin B-.6 | 15% |
| Magnesium | 6% |
Med insatser från: https://www.lybrate.com/topic/green-chilli-benefits-and-side-effects
Hälsofördelar med grön chili
Grön chili är inte bara en nödvändig krydda för att öka kryddkvoterna och smaken i maten, den är också full av naturliga fördelar. Här är några av fördelarna med grön chili och hälsofördelarna med att äta dem.
Kan hjälpa till att behandla hudinfektioner
Grön chili är laddad med antibakteriella egenskaper. Därför hjälper den till att bota hudinfektioner och akne. Den ger också frisk och glödande hud tack vare förekomsten av C-vitamin. Kom dock ihåg att förvara chilifrukterna på en mörk och sval plats eftersom chilifrukterna kan förlora C-vitamin om de förvaras i värme och ljus.
Bra för matsmältningshälsan
Vid sin rikedom på kostfibrer hjälper den till att jämna ut tarmrörelsen och förbättrar därför matsmältningshälsan. Att äta grön chili kan också förebygga magsår. Det rekommenderas dock att personer som lider av magsår undviker att äta grön chili.
Hjälper till viktminskning
Inkludera grön chili i din kost kan också bränna bort överflödigt fett i kroppen på grund av dess termogena egenskaper. Den bidrar också till att öka ämnesomsättningen.
Kontrollerar blodsockernivåerna
Konsumera grön chili regelbundet kan visa sig vara fördelaktigt för diabetiker. Att äta grön chili kan förhindra att sockernivåerna ökar i kroppen och balansera dem.
Kan hjälpa till att förebygga cancer
Grön chili som är rik på antioxidanter kan skydda kroppen mot fria radikaler som ökar antalet cancerceller.
Bra för hjärtat
Konsumtion av grön chili sänker också kolesterol- och triglyceridnivån och förebygger därmed åderförkalkning. Det minskar också risken för trombocytaggregation. Den bidrar också till att öka den fibrinolytiska aktiviteten vilket kan förhindra bildandet av blodproppar, en vanlig orsak till hjärtinfarkt.
Hjälper mot förkylning
Capsaicin som finns i gröna chilifrukter har en stimulerande effekt på slemhinnorna i näsan. Det hjälper också till att göra tunnare. På så sätt rinner slem snabbt ur näsan och botar förkylning.
Hjälper till att bekämpa humörsvängningar
Och när du äter gröna chilifrukter frigörs endorfiner som hjälper till att höja humöret och stävja humörsvängningar. Den sägs också vara smärtlindrande.
Kan hjälpa till att förebygga osteoporos
Grön chili är rik på K-vitamin, som är känt för att minska risken för osteoporos. Capsaicinkomponenten i grön chili kan bidra till att förebygga inflammation i lederna.
Bra för ögonen
Grön chili är laddad med C-vitamin och betakaroten, vilket är bra för ögonen såväl som för immunförsvaret.
Biverkningar av att äta grön chili i överskott
Nedan nämns några biverkningar av grön chili:
- Då grön chili innehåller en god mängd kostfibrer kan ett för stort intag av grön chili ge upphov till lösa rörelser eller diarré.
- Overätning av grön chili kan orsaka rektal inflammation. Detta kan vara särskilt smärtsamt om du lider av pålar.
- Grön chili kan öka värmen i magen vilket gör dem skadliga för gravida kvinnor. Att inkludera för mycket chili i kosten kan irritera magslemhinnan vilket kan orsaka en brännande känsla i magen.
- Då chilifrukter innehåller en stor mängd capsaicin kan det vara giftigt för kroppen att äta för mycket av dem.
- Konsumerar du för mycket chili kan det leda till att kroppstemperaturen skjuter i höjden. Kroppsvärmen kan också orsaka munsår.
Det finns många människor som gillar att äta kryddig mat, och de inkluderar grön chili i sin dagliga kost. Även om det är okej att konsumera grön chili varje dag bör du konsumera dem med måtta.
Läs också:
Drick mjölk efter att ha ätit fisk
Livsmedel att äta och undvika för sköldkörteln
Är det säkert att dricka vatten när man står upp
Det här inlägget ändrades senast den 18 april 2019 kl. 17:41
.
