Resistance Band Workouts är fantastiska eftersom de bokstavligen kan göras var som helst. Allt du behöver är träningsbandet, som är lätt att packa, lätt att förvara och en synk att resa med. Som en extra bonus är de verkligen väldigt billiga. (Originalprinttryckbar bröstträning nedan)
Detta program är en omfattande bröstrutin som även tonar biceps, triceps och axlar. Många av dessa övningar omfattar även din nedre rygg och dina magmuskler.
Fitness Blender-träningspass är lätta att anpassa till alla konditionsnivåer. Om en rörelse i träningsplanen är för lätt eller svår är det bara att flytta upp eller ner en svårighetsnivå och kolla in modifieringar som gör rörelsen mindre krävande eller mer utmanande. Du kan se en videoversion av det här programmet i denna 20 Minute Upper Body Routine.
Om du inte redan har denna enkla &billiga träningsutrustning hemma, läs våra recensioner av motståndsband för att ta reda på vilka som passar bäst för dina träningsplaner.
Hur du gör den här rutinen:
Förbered dig på minst 10 – 15 minuters konditionsträning för att förbereda musklerna och bli ordentligt uppvärmd. Gör 15 repetitioner av varje övning; gör hela rutinen för överkropp och bröstkorg tre gånger om.
Uppvärmning
Jumping Jacks
Armcirklar
Overhead Tricep Extensions
Bicep Curls
Push Ups
Bent Over Wide Rows
Overhead Presses
Upright Rows
Lateral Raises
Tricep Push Ups
Ventral Raises
Push up Planks
Cool down and stretch
Att äta rätt och ha en låg kroppsfettprocent är en stor del av att komma i bra form och kunna se all den muskeltonus som du har tränat för att bygga upp. Läs mer om hur du förlorar extra kroppsvikt.
