Depression påverkar alla på olika sätt. För vissa människor kommer och går den. För andra kan den kännas nästan konstant. Du kan uppleva en enda episod av depression, eller så kan det vara en livslång kamp.
Det är svårt att förutse vad din erfarenhet av depression kommer att bli. Men ju mer allvarligt deprimerad du är, desto mindre sannolikt är det att den går över av sig själv – och desto mer sannolikt är det att den kommer tillbaka.
Troligtvis finns det ingen anledning att sitta och vänta på att depressionen ska gå över av sig själv. Precis som andra psykiska sjukdomar går depression att behandla. Du kan söka professionell hjälp från en läkare eller terapeut, eller så kan du arbeta med din psykiska hälsa på egen hand.
Start med att lära dig mer om depression och hur den behandlas. Välj sedan en behandling som du känner dig bekväm med – det kan vara något enkelt, som att skriva i en dagbok. Håll dig till den i några veckor och se om du känner dig bättre. Om inte, prova något annat.
Att arbeta aktivt för att förbättra din psykiska hälsa känns bättre än att vänta på att saker och ting ska förändras av sig själva. Och många av behandlingarna mot depression är bara bra, hälsosamma vanor att ha ändå. Det kan ta ett tag innan du hittar en kombination av behandlingar som fungerar bäst för dig, men det är okej – att hitta sätt att förbättra din mentala hälsa är en givande upplevelse, med fördelar som sträcker sig långt bortom att bara hålla din depression under kontroll.
