Vad är ett gongbad? Vilka är fördelarna? Vad kan jag förvänta mig? Kan meditationer i gongbad bota sjukdomar? Den välkända ljudhealaren Leo Cosendai fördjupar sig i denna populära form av ljudhealande meditation i sin nybörjarguide om gongbad – en intressant läsning för både nybörjare och vana badare. Följ med Leo och Sara Cosendai på deras månatliga gongbad i Camden och online – ”scent + sound: gong bath for restoration + essential oils” – som äger rum den 19 september, 24 oktober och 21 november 2020.
Vad är ett gongbad?
Gongmeditation kan betraktas som ännu en modeaktivitet, men det är det inte. Gonggongar har använts som shamanska helande verktyg, festinstrument och en kommunikationsmetod i tusentals år och är utan tvekan en del av den tradition som ljudhealing är, där man använder tekniker som sång, trummor och tibetanska skålar för att nämna några. Ett gongbad är en form av ljudhealing meditation som växer i popularitet som en modern healingteknik. Det kallas för ett bad på grund av att deltagarna under en session sänks ner i instrumentens vibrationer. Ingen kunskap eller erfarenhet krävs och det kan ses som en form av meditation som är tillgänglig för alla, snarare än en syssla eller ytterligare en punkt på din att-göra-lista.
Deltagarna lägger sig bekvämt under en filt och gong-sessionen föregås ofta av andningsövningar eller mantrasång för att slappna av och förbereda dig för upplevelsen. Gongarna introduceras sedan gradvis och gongarnas vibrationer absorberas i hela kroppen, vilket kan hjälpa till att flytta stagnerade energier. Andra ljudhealingverktyg som kristallskålar, klockspel, trummor och skallror kan också användas för att skapa ett varierat ljudlandskap. Gongbad beskrivs ofta som att de har en transformerande effekt på kropp, själ och ande. Det bästa sättet att förstå är att uppleva det.
Vad är fördelarna med ett gongbad?
När något inom oss är ur balans kan det leda till att ohälsa uppstår i våra kroppar. Faktorer som stress, ilska, trauma och miljön i vårt dagliga liv kan påverka oss negativt vilket sedan kan manifesteras på en fysisk, känslomässig, mental och andlig nivå. De vibrationer som produceras i ett gongbad hjälper till att ”stämma” din kropp och hjälper därför till att återställa harmoni och resonans i hela kroppen.
En annan process som äger rum är entrainment – synkroniseringen av våra fluktuerande hjärnvågor med den stabila frekvensen i gongbanan, som våra hjärnor acklimatiserar sig till och förenar sig med. Detta kan också bidra till att skapa övergripande harmoni i våra kroppar.
Ljudet från en gong hjälper hjärnan att nå djup avslappning – särskilt delta- och thetahjärnvågstillstånden, som är de långsammaste hjärnvågorna hos människor. Vi brukar nå dessa tillstånd under dagdrömmar eller djup sömn, och de är kända för att hjälpa till med avslappning, kreativitet och naturlig läkning. Din hjärna kommer att finna det utmanande att följa ljudet från gonggongen, så du kommer troligen att gå in i ett djupt meditativt tillstånd minst en gång under sessionen.
Gongbad är mycket föryngrande för kroppen och ger en övergripande känsla av avslappning, vilket kan minska stressen samt bidra till att utveckla en bättre förmåga att hantera stress, hjälpa till att flytta känslomässiga blockeringar från trauman och till och med stimulera förändrade medvetandetillstånd. De kan också uppmuntra till större allmän stillhet och tillfredsställelse.
Ljudhealing kan lindra eller bota många tillstånd som:
– Ångeststörningar
– Stress
– Smärta
– PTSD
– Humörsvängningar eller negativa känslor
– Depression
– Psykologiska och beteendestörningar
Det kan också hjälpa till att manifestera känslomässig och fysisk healing:
– Avslappning
– Förbättrat minne och koncentration
– Förbättrad sömn
– Klarhet och balans
– Ett friskare immunsystem
– Förbättrad kreativitet
– Övergripande ökad medvetenhet – om sig själv och sin omgivning
Vad kan jag förvänta mig under ett gongbad?
Varje persons upplevelse är naturligtvis unik, men det är möjligt för gongbadare att få en rad olika upplevelser från visioner, epifanier, kreativa lösningar och till och med psykedeliska liknande resor. Eftersom gongbad är en form av meditation genom vilken sinnet kan bli tyst, kan du upptäcka att inspiration, nya idéer eller genombrott kommer till dig. Du kanske vill ha en dagbok med dig för att skriva ner dessa tankar efteråt.
Ljudhealingens harmonier återställer alla känslomässiga disharmonier inom oss. Du kan uppleva en rad olika känslor och reaktioner som att skratta, gråta, känna dig rädd eller arg och allt däremellan. Många människor känner en känsla av lycka och frid efter ett gongbad.
På ett fysiskt plan kan du uppleva vibrationer i kroppen på grund av de intensiva och kraftfulla ljudvågorna och vibrationerna som produceras under gongbad. Vissa människor upplever denna energetiska rensning i form av skakningar eller ryckningar i kroppen, vanligtvis genom händer och fötter.
Klicka här för att se Leos och Saras kommande workshops om gongbad på triyoga.
Leo kommer att erbjuda en fyra-dagars utbildning från den 19 – 22 oktober 2020. Anmäl ditt intresse genom att skicka ett e-postmeddelande till [email protected].
Lär dig mer om gongbadmeditation för att minska stress på arbetsplatsen från Leos intervju på BBC World News (nedan).
Leo håller på att förändra människors sätt att interagera med ljud samt hur vi alla uppfattar musik. Hans arbete med att göra meditation och ljudbad tillgängliga för alla har gett honom erkännande som en ledande röst inom hälsorörelsen. Du kan hitta honom på Instagram @leo.cosendai eller på webben.
