Förlossningen är en livs- och kroppsförändrande process, och ibland är det enda du vill är att återgå till dina aktiviteter före förlossningen. Men med en massa återhämtningssymptom och när du försöker bekanta dig med din nya kropp efter födseln är det inte alltid en lätt övergång tillbaka till det normala. Kommer smärtan någonsin att avta? (Ja.) Kommer du någonsin att känna dig utvilad igen? (Tveksamt.) Och, viktigast av allt, med sommaren i antågande, kan du simma efter en förlossning?
Vi ska inte skoja – att återhämta sig efter en förlossning är inte lätt och det bör inte tas lättvindigt. Som Mayo Clinic påpekade kan symptomen efter förlossningen omfatta ömma bröst, förstoppning, vaginala blödningar, ”eftersmärtor” och värme- eller köldattacker. Känslomässiga symtom efter förlossningen är inte heller någon picknick och kan inkludera ”baby blues” eller postpartumdepression. Lägg till detta till den faktiska skrämmande uppgiften att ta hand om en nyfödd med mycket lite sömn, och du kanske undrar hur du fortfarande står upp.
Sanningen, som Mayo Clinic nämnde, är att det tog din kropp många månader att förbereda sig för förlossningen, och det kommer att ta tid att återhämta sig från den processen. Om ditt barn föddes via kejsarsnitt kan det ta ännu längre tid att återhämta sig än om ditt barn föddes vaginalt.
Så även om du är ivrig att komma tillbaka till poolen kan du behöva vänta lite. Enligt Karen Pelone, Nurse Manager of Labor & Delivery at Providence Tarzana Medical Center, rekommenderar de flesta förlossningsläkare sex till åtta veckor postpartum för att återhämta sig innan du återupptar simningen. Före denna tidsperiod, nämner Pelone i en intervju med Romper, finns det en infektionsrisk för kvinnor som återhämtar sig från någon form av förlossning.
Brian A. Levine, MD, från CCRM New York, föreslår att man väntar tills lochia (vaginala blödningar efter förlossningen) har upphört innan man återgår till poolen. Men efter att din lochia har avtagit uppmuntrar Levine kvinnor att simma efter förlossningen. I en intervju med Romper säger han att simning är en utmärkt aerobisk aktivitet med låg belastning. American College of Obstetricians and Gynecologists rekommenderar att en kvinna efter att ha fött barn, och efter att ha fått tillstånd av sin läkare, ska få minst 150 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet varje vecka.
När du har fött ditt barn kan du höra med din läkare om du kan komma tillbaka till poolen – du kanske kan simma tidigare än du tror. (Och unna dig en margarita vid poolen.)
