När illamåendet slår till tar du ner nästan vad som helst som lovar att lugna din mage, och ingefära är en viktig ingrediens. Men om du föredrar att smutta på kryddan (illamående kan trots allt också vara ett tecken på uttorkning) kan du undra vad som är effektivast: ginger ale, ginger beer eller ginger tea.
Först är det viktigt att förstå skillnaderna. ”Ginger ale är en kolsyrad dryck gjord av vatten, ingefära och socker”, säger Rahaf Al Bochi, RDN, LD, medietalesman för Academy of Nutrition and Dietetics och ägare av Olive Tree Nutrition, till POPSUGAR. ”Ingefäraöl är en bryggd och fermenterad dryck gjord på ingefära. Även om den ursprungligen innehöll alkohol innehåller de flesta kommersiella ingefärsölen ingen alkohol, eller innehåller mindre än 0,5 procent, vilket kategoriseras som alkoholfritt enligt FDA. Den är också mindre kolsyrat än ginger ale.”
Som du förmodligen har hört att ginger ale kan lindra illamående, kanske det inte är så hjälpsamt som du tror. Det handlar om personliga preferenser, men ”kolsyrade drycker kan orsaka halsbränna, uppblåsthet och gaser”, förklarade Rahaf. Du kan prova att dricka din ginger ale platt eller välja ginger beer i stället – men även dessa alternativ har nackdelar. ”Både ginger ale och ginger beer kan innehålla mycket tillsatt socker (vilket kan leda till uppblåsthet) och väldigt lite, om ens någon, ingefära”, sa hon.
Se det här!
Class FitSugar
Nästkommande gång du behöver något för att lugna magen, är det bättre att ta till ingefärste – då får du mer ingefära utan några av de negativa biverkningarna av socker eller kolsyra. ”Riv bara lite färsk ingefärsrot i varmt vatten och låt det dra i några minuter”, föreslår Rahaf.
