Enligt Dana James, en certifierad nutritionist och läkare inom funktionell medicin, är svaret ganska enkelt. ”MCT-olja orsakar inte diarré mer än någon annan olja”, säger hon. ”Oljor, till exempel ricinolja, har länge använts som laxermedel.” Josh Axe, DNM, DC, CNS och medlem av The Vitamin Shoppe Wellness Council, tillägger dock att MCT-olja specifikt innehåller isolerade fettsyror som kaprylsyra som smälts utomordentligt snabbt och som kan störa tarmslemhinnan lindrigt vid höga doser. Denna irritation kan sedan signalera till ditt matsmältningssystem att dumpa.
Om det inte är din avsikt att framkalla en tarmrörelse av någon konsistens, föreslår James att du minskar mängden MCT-olja som du dricker. Med tanke på att kaffe är känt för att ha en laxerande effekt också för vissa delar av befolkningen, kan det vara en katastrof för vissa människor att kombinera de två. ”Att tillsätta MCT till kaffe är ett säkert sätt att framkalla en tarmrörelse eftersom fettet verkar förstärka koffeinets stimulerande effekt”, förklarar James.
Hon rekommenderar faktiskt inte alls användning av MCT-olja i sin praktik eftersom den är bearbetad snarare än naturlig. ”Jag skulle föredra att någon använder kokosolja, som till 70 procent består av MCT och resten av LCT”, säger hon. ”Det finns något med naturens visdom som vi människor bara kan hoppas på att förstå.” Om du inte är redo att dumpa den kultförklarade oljan berättar dock Dana Hunnes PhD, RD, senior dietist vid UCLA Medical Center, att de som upplever biverkningen diarré bör försöka ta sin MCT-olja tillsammans med mat, i samband med en måltid. (Jag bör också notera att hon inte tror att oljan ska orsaka diarré och att hon har patienter som tar den på sjukhus utan problem). Dr Axe håller med och föreslår vidare att du delar upp din portion under hela dagen och tar doser med ungefär tre till fyra timmars mellanrum. ”Att dessutom ta ett matsmältningsenzym med lipas kan hjälpa till att lindra symtomen”, säger han.
Enligt min omfattande forumforskning om ”MCT-olja + diarré” på nätet verkar fenomenet ”katastrofbyxor” avta för många användare med fortsatt användning över tid också. Gör bara inte som den här killen gjorde.
Om du har eliminerat MCT-oljan och fortfarande upplever springorna, kan din keto-diet vara mer generellt att skylla. Plus, bara för skojs skull – det är därför du pruttar på yogaklassen.
