Öva på dessa centrala fotbollsövningar, kontroll, passning, tackling, skytte och dribbling. Studera guiden och träna i 20 minuter så blir du bättre på bara en dag!
Fotboll tar lite tid att bli bättre på, men du är på rätt väg redan genom att söka upp hur man blir bättre. Ett av de största sätten att förbättra sig är genom att ha engagemang och eftersom du har sökt på hur man förbättrar sig har du visat att du vill lyckas.
Det finns nyckelelement i fotbollen som man måste behärska för att bli bättre. För alla positioner är detta kontroll och passningar. Beroende på vilken position du spelar behövs andra färdigheter som tackling, skytte, dribbling och försvar.
Dessa andra färdigheter kommer att hjälpa dig att bli en allsidig stjärnspelare – inte ens proffsförsvarare är kända för hur bra deras skott är. Först måste du förbättra grunderna. Vissa spelare och tränare kan låta sig ryckas med av tricks, men i ett spel används de sällan.
En fotbollskurs online kan vara precis vad du letar efter, se alla färdigheter du kan lära dig hos Coerver, deras paket är grymma, de har coachning för alla typer av spelare, klicka här.
De bästa spelarna får grunderna på rätt sätt, och om du fokuserar på de grundläggande färdigheterna kommer du att se en förbättring på nolltid. Läs igenom stegen nedan för att ta ditt spel till nästa nivå.
Träningspass
Var bättre på en dag på fotboll genom att använda träningsrutinerna nedan. Läs ett avsnitt i den här guiden och ägna 20 minuter åt träning. Läs sedan ett annat avsnitt och träna igen i 20 minuter. Om du är på egen hand kan du använda ett returnät som det här coola nätet från Amazon, eller en vägg.
Gör de här stegen på en dag eller under en vecka och du kommer definitivt att bli en bättre spelare.
- Studiera passning – 2 minuter
- Öva passning – 20 minuter
- Studiera kontroll – 2 minuter
- Öva kontroll – 20 minuter
- Studiera tackling – 2 minuter
- Öva tackling. – 20 minuter
- Studiera skytte – 2 minuter
- Öva skytte – 20 minuter
- Studiera dribbling – 2 minuter
- Öva dribbling – 20 minuter
Totala tiden 110 minuter x 3 tillfällen = 5.5 timmar
Ta en paus på 20 minuter mellan varje pass.
Bättre på att passa
Passning är utan tvekan den viktigaste färdigheten fotboll. En dödlig passning kommer att ställa upp en lagkamrat för att göra ett mål. En boll ska passas rent till en annan spelare, det betyder att den inte ska bollas eller studsa mot dem.
De flesta passningar görs med insidan av foten, se till att svänga benet genom passningen på ett kontrollerat stadigt sätt. En perfekt passning är en passning med bra tempo (inte så mycket att den är svår att kontrollera) – på så sätt ger den motståndaren inget sätt att avlyssna.
Bollen spelas till fötterna i de flesta fall och ett hett tips är att känna till dina lagkamrater och hur de föredrar bollen. Vissa spelare gillar att bollen spelas till den starkare foten. Om du attackerar spelas bollen bäst på målsidan av spelaren.
Den genomgående bollen kan splittra försvaret och orsaka stora problem. Ha en kontakt med spelaren som du trär igenom bollen till – det kan vara genom att peka eller bara en blick.
Bättre på kontroll
Kontroll av bollen är avgörande för att ge dig den där extra sekunden på bollen i det här snabba spelet. Helst kan du kontrollera bollen utan att ens titta på bollen. Träna din fot så att du kan dämpa bollen redo för nästa touch.
Håll din fot lite lös så att när bollen ansluter fungerar den som en svamp och du suger upp kraften med din fotled och ditt ben. Det säkraste sättet att kontrollera bollen är med insidan av foten.
När du behärskar grunderna i kontroll kan du använda tårna. Detta kommer att göra dig redo för att gå på en dribbling. Om bollen kommer mot dig från hög höjd kan du också använda tårna för att dämpa bollen – du sänker gradvis foten 1 cm när bollen ansluter.
Bättre på att tackla
Att tackla och återta bollen är viktigt – du kan inte göra mål utan bollen! Att nicka tillbaka bollen genom att sticka in foten är den vanligaste typen av tackling. Om du knuffar bort bollen kan en lagkamrat få bollen eller bara stör och fördröjer anfallaren.
Alla spelare måste tackla, även anfallarna! Om en anfallare återfår bollen är de normalt sett längre upp på planen och farliga vid skott.
När du tacklar måste du vara stark med överkroppen så att du inte slås bort från bollen. Ha tålamod och vänta på rätt ögonblick – lägg märke till när motståndaren tar ögonen från bollen, det ger dig en sekund att sätta in foten.
Veta hur långt du kan sträcka benet, om du missar bollen kommer anfallaren förbi dig. Om du kan få en tydlig touch på bollen, använd insidan av foten eftersom det är det starkaste sättet.
Bättre på att skjuta
Skjut lågt och hårt, är nyckeln när du får en chans. Nära hörnen är idealiskt, och när bollen ligger på marken måste målvakten använda fötterna eller dyka – placera & kraft. Ju snabbare bollen färdas, desto mindre tid har målvakten på sig att reagera.
Om du kan sidofota bollen med kraft ger det dig den största precisionen. Om inte kan du använda skosnörena på dina klackar för att få kraft. Titta på målvakten om du är på väg att skjuta, de kan vara på en sida av målet eller titta åt fel håll.
Giv målvakten ögonen! Öva på att titta på ett hörn av målet och skjuta till andra sidan av det. Detta tar ett tag att bemästra men när du gör det kommer det att bli ett av dina favoritskott.
Bättre på att dribbla
Använd insidan av foten för att börja dribbla och använd sedan tårna när du avancerar för att knuffa bollen framåt. Börja i en långsam joggingdrift – om du går för fort kommer bollen lätt att bli okontrollerbar.
När du blir bättre på varje teknik genom att använda insidan av foten och tårna, bygg upp hastigheten, Om du börjar tappa kontrollen är det bara att sakta ner lite tills du behärskar den.
Först och främst ska du hålla ögonen på bollen så att du ansluter väl till den och håller den på nära avstånd. När du sedan känner dig bekväm kan du titta upp en sekund när du dribblar. Du strävar efter att komma till en punkt där du inte behöver titta på bollen när du dribblar.
Se spelare matcher
När du har genomfört övningen från ovan – när du antingen spelar eller tittar på fotboll på tv fokuserar du på en spelare. Studera spelaren för att se vilken typ av rörelser de gör. Om det är din motståndare, håll dig säker i 10 minuter och ta sedan din chans när du känner till deras svagheter.
När du ser ditt favoritlag spela, titta på spelarna som inte har bollen – se hur de gör sig redo för nästa drag. Normalt sett kommer de att vara i rörelse och skapa utrymme för att deras lagkamrat ska kunna passa sedan bollen. Eller om de är försvarare täcker de anfallarna.
Sluttliga tankar
Öva, öva, öva och studera tipsen från ovan. Du kommer att bli en bättre spelare på bara en dag. Lyssna på dina tränare och spelare under en match. Att arbeta tillsammans som ett lag ger resultat! Det finns en artikel som du måste läsa här på SoccerBlade.com How to Play Soccer – den är fullspäckad med topptips.
