Detta inlägg skrevs ursprungligen för min personliga blogg för några år sedan, men har varit så otroligt populärt bland folk som försöker hantera sina egna kroniska bihåleinflammationer på ett naturligt sätt att jag ville dela det med er här.
Min historia
Förra helgen hade Minneapolis en värmebölja och medan alla andra cyklade och grillade utomhus låg jag i sängen med en mycket arg bihålevärk. Inte roligt. Men det var en vecka sedan, och nu är helgen nästan här, och jag mår bra och är redo att sätta mig i sadeln igen (bokstavligen och bildligt talat).
Ett par patienter i veckan frågade mig om jag tog antibiotika för att komma över mina bihålebesvär, och blev förvånade när jag sa att jag inte gjorde det. Deras nästa fråga var alltid: ”
Innan vi börjar vill jag påpeka att jag inte undviker all användning av antibiotika – jag anser bara att de är både överskrivna och överkonsumerade i vårt nuvarande läkemedelsbaserade medicinska system. Denna överkonsumtion leder redan till stammar av antibiotikaresistenta bakterier – även kallade superbakterier. Detta leder oss till en tid och plats där antibiotika inte kommer att vara lika effektiva när de verkligen behövs.
Så, hur gjorde jag det?
En liten historia
För det första har jag en lång och smärtsam historia med bihåleinflammationer. Jag hade fler av dem (och tog antibiotika för fler av dem) än jag har fingrar (och kanske till och med tår) före 25 års ålder. Min läkare beställde till och med en datortomografi av huvudet under ett särskilt otäckt anfall. Så detta skulle vara ett bra tillfälle att förklara att termen bihåleinflammation verkligen är missvisande. Oxford Journal rapporterade att i allmänhet mindre än 2 % av bihåleinflammationerna kompliceras av en riktig bakterieinfektion. Den egentliga medicinska termen är akut rhinosinusit, vilket egentligen betyder akut inflammation i näsan och bihålorna. Och denna inflammation kan orsakas av nästan vad som helst: förkylning, allergier eller irritation. Inflammationen gör det svårt för slemmet att rinna ut ordentligt, vilket gör att vi får mycket trängsel och en smärtsamt full känsla i huvudet.
På grund av min långa historia av bihåleinflammation har jag en ganska god uppfattning om när mina bihålor är arga och inflammerade – huvudet känns som en tegelsten, jag kan inte snyta mig och jag får en dunkande känsla bakom ögat varje gång jag tar ett steg. Efter att ha deltagit i en eldfest hemma hos en vän och befunnit mig i rökfältet hela kvällen vaknade jag nästa morgon med överdriven bihåleinflammation och post nasal drip (när slem rinner ner i halsen). Jag visste vad det betydde och vart det ledde, så jag agerade omedelbart!
Behandlingen
Här är listan över saker som jag gör omedelbart när jag drabbas av bihåleinflammation. Denna rutin brukar rensa upp allting för mig inom fem eller några dagar. Om dina bihålebesvär varar längre än 7-10 dagar finns det en större chans att det kan bero på bakterier och ett besök hos din läkare kan vara på sin plats.
Rota, mycket av det. Det suger att vara sjuk. Du går miste om roliga shower eller cykelturer eller underbara soliga marsdagar. Jag förstår det. Men våra kroppar gör det mesta av sitt läkande arbete när vi sover, så jag sov.
Drick klara vätskor. Jag åt Phở på min vietnamesiska favoritrestaurang, drack massor av örtte (det här är min favorit) och fortsatte att dricka gott gammaldags vatten. Det här steget är det viktigaste. Klara vätskor behövs för att hjälpa till att tunna ut slemmet så mycket som möjligt så att det kan rinna ut ur den lilla, inflammerade gången. Ju mer du dricker, desto tunnare blir ditt slem, vilket gör att du blir bättre snabbare. Håll dig dock borta från mjölkprodukter och sockerhaltiga drycker. Mjölkprodukterna kommer att göra ditt slem tjockare och de sockerhaltiga dryckerna kommer att öka inflammationen. Jag börjar också ta shots av brandcider för att hjälpa till att tunna ut slemmet ännu mer.
Ackupunktur och kinesiska örter. De flesta känner till att akupunktur är bra mot kronisk smärta, men visste du att det också fungerar utmärkt mot förkylning, influensa och bihålebesvär? Vid första tecknet på trängsel började jag ta några kinesiska örter och bokade en tid för mig själv.
*Tag endast kinesiska örter som har ordinerats till dig av en certifierad kinesisk örtmedicinare. De är kraftfulla helande verktyg som kan ge fantastiska effekter när de används på rätt sätt, men de kan också skapa ytterligare komplikationer när fel örter skrivs ut på egen hand. Dessutom kan endast en certifierad örtspecialist kontrollera eventuella interaktioner med dina receptbelagda mediciner. Okej, slut på skvallret!
Helhetsfodertillskott. Jag föredrar 100 % livsmedelsbaserade kosttillskott framför superdosering med isolerade vitaminer som vi odlat i ett labb. Så, för dem som undrar, här är vad jag tog:
Standard Process Congaplex. Det här är mitt valfria tillskott när jag känner att ett virus är på väg. Det är en blandning av morötter, alfalfa, svamp, echinacea och kalciumlaktat för att ge de näringsämnen som kroppen behöver under inflammatoriska tillstånd. Men det bästa är tillägget av animaliska körtlar som t.ex. thymus (hemvist för vita blodkroppar) för att hjälpa oss att få igång vår egen produktion av vita blodkroppar. BOOM!
Green Pastures fermenterad torskleverolja och smörblandning. Jag ber om ursäkt om du bara kräktes lite i munnen efter att ha läst det, men lyssna på mig när jag säger att det verkligen inte smakar illa. Jag vet att när jag är sjuk behöver jag en extra dos av vitamin A och D för att lugna mina irriterade slemhinnor och stärka mitt immunförsvar. Och jag vet att det bästa och mest naturliga sättet att göra det är med denna blandning av hälsosamma fetter. Så det är dags att lägga den i luckan. (Jag föredrar förresten kanel-tingel-smaken.)
Herb Pharm’s Goldenseal and Usnea. Flera år innan jag blev kinesisk örtmedicinare blev jag förälskad i traditionell västerländsk örtmedicin. Jag hade (och har fortfarande, till min fästmans förskräckelse) hyllor och hyllor med tinkturflaskor i vårt kök, alla fyllda med växternas kraftfulla magi. (Ursäkta, blir det här för woo woo för dig?) Jag var ganska säker på att min bihåleinflammation inte var en bakterieinfektion, men för säkerhets skull bestämde jag mig för att blanda in dessa två traditionella örter i blandningen på grund av deras bittra smak och starka antimikrobiella egenskaper. Usnea har till och med visat sig vara effektivt mot penicillinresistenta grampositiva bakterier (andra vetenskapsnördar där ute kommer att vara superintresserade av det faktumet).
Två receptfria läkemedel: Mucinex och Advil. Vad är det? En akupunktör tar receptfria läkemedel? Japp! Här är min syn på läkemedel. De är inte alla onda (även om en del av dem faktiskt kan vara Satans avkomma), och ibland är de nödvändiga, men för min kropp föredrar jag att inte ta något på lång sikt. Jag tror att det finns en tid och en plats för allting, och om några dagar med Advil och Mucinex gör mig friskare, snabbare – och håller mig borta från en runda Amoxicillin – så må det vara så. Varför valde jag just dessa två? Mucinex hjälper till att tunna ut det slem som täpper till mina bihålor (minns du att vi pratade om vikten av att tunna ut det där slemmet tidigare?) och Advil hjälper till att minska inflammationen som trängde ihop bihålorna.
*Bemärk att alla inte reagerar bra på receptfria mediciner och att min erfarenhet är min egen. Även om Advil och Mucinex båda anses vara säkra av FDA har var och en sin egen lista med biverkningar. Vänligen gör din due diligence innan du börjar med nya receptfria läkemedel.
Andra tips och tricks
Jag gjorde en sats av min daikon &-honung-hosta-sirap för att lägga till det örtte jag fortsatte att dricka. Eftersom den är utsökt hjälpte den också till att maskera den otroligt bittra smaken av tinkturen av guldsalg.
Jag använde Simpler’s sinus blend eteriska olja i en diffusor (detta är den jag har hemma) och placerade till och med en droppe eller två i mitt näsborrhål när jag var supertoppad. Denna blandning av eteriska oljor från eukalyptus, rosmarin och inula öppnar alltid min näsa omedelbart och jag älskar doften.
Enligt kinesisk medicin beror överdrivet slem i huvudet på ett överflöd av fukt och slem. De bästa livsmedlen att äta när man försöker omvandla fuktigt slem är varma, aromatiska livsmedel och kryddor. Tänk på lök, vitlök, ingefära och svartpeppar. Försök också att undvika mejeriprodukter (vi pratade om det tidigare) och råa frukter och grönsaker. Dessa kanske låter superfriska, men om du inte har världens starkaste matsmältning kanske din kropp inte kan bryta ner de kalla livsmedlen särskilt bra, vilket kan resultera i ännu mer fukt.
Många av er undrar säkert var min neti-pot var hela tiden. Tja, under de två första dagarna använde jag den lite och jag kände att det hjälpte. Sedan slutade slemmet bara att röra sig. När det väl händer försöker jag aldrig tvinga fram det med nässpolningen. För enligt min erfarenhet gör det alltid min situation värre. Jag föredrar att använda det som en förebyggande åtgärd under allergisäsongen, i motsats till att använda det som en behandlingsmetod. Men alla är olika och jag känner massor av människor som svär på det. Så om du är någon som älskar det? Då är det fantastiskt.
Och slutligen, det viktigaste du behöver för att bota din bihålesmärta … tålamod. Att läka kroppen tar tid. Det är viktigt att ge din kropp den tid den behöver för att låta ditt immunförsvar börja arbeta. Så ofta flippar människor ut vid första tecknet på bihålesmärta eller grönt snor och skyndar sig att begära antibiotika. Jag valde helt enkelt att inte göra det eftersom jag visste att jag hade andra alternativ – och jag är glad att jag gjorde det.
