Det finns få känslor som är mer obehagliga än att vara förstoppad. Att veta att du behöver gå men inte kunna få den lättnaden kan hindra dig från att slappna av eller koncentrera dig och kan orsaka ganska distraherande smärta. Inte bara det, utan förstoppning kan också göra dig orolig för vad som händer i dina tarmar. Det är inte bra för dig att vara så ”igensatt” och det är verkligen inte trevligt att tänka på!
Så med detta i åtanke, vad kan du göra för att åtgärda problemet? Tja, först och främst, se till att du tar rätt probiotika för förstoppning som ger dig en långsiktig lösning istället för bara en fix.
Efter det kommer vi att titta på en lösning i synnerhet som kanske bara erbjuder en naturlig men mycket lätt att tillämpa; katrinplommon!
Vad är förstoppning?
Konstipation kan orsakas av ett par saker och i vissa fall kan det till och med vara psykosomatiskt – vilket innebär att det åtminstone till viss del ”sitter i huvudet” så att säga.
Men oftast är förstoppning dock ett resultat av uttorkning. Närmare bestämt tenderar förstoppning att uppstå när tjocktarmen absorberar vatten från avföringen efter att den har stannat länge i tarmen. Detta minskar sedan den naturliga smörjningen av avföringen och gör det svårare för den att passera igenom.
En annan vanlig orsak är brist på fibrer i kosten. Olösliga fibrer passerar genom kroppen osmält, vilket hjälper till att bryta upp avföringen och gör den lätt att passera även när kroppen är uttorkad. Kombinera dessa två effekter och du har ett troligt recept för förstoppning.
Varför katrinplommon är idealiska vid förstoppning
Med allt detta i åtanke finns det flera anledningar till att förstoppning behandlas så effektivt med katrinplommon.
För det första erbjuder katrinplommon en stor källa till lösliga fibrer. Lösliga fibrer är den typ som är mest aktiv i kroppen och kommer faktiskt att stimulera en slags ”våg” av sammandragningar när den passerar genom systemet. Dessa sammandragningar finns i tarmmusklerna (så kallad peristaltik), som i sin tur är ansvariga för att flytta maten genom matsmältningssystemet.
Tidigare kommer fibrerna också att bryta ner avföringen och denna kombination räcker för att ge en tvådelad lösning för att bekämpa förstoppning. Mycket ofta är detta tillräckligt för att lösa upp obekväma blockeringar.
Vad som gör katrinplommon särskilt bra i detta avseende är dock att katrinplommon också är en källa till olösliga fibrer. Detta är den typ av fibrer som inte absorberas i kroppen (olösliga fibrer är fibrer som inte kan lösas upp i vatten och därmed inte kan absorberas). Detta är den typ av fiber som är mest effektiv för att direkt bryta upp avföringen och uppmuntra rörelse genom matsmältningssystemet och tarmarna.
En annan stor fördel med katrinplommon mot förstoppning, är en aktiv ingrediens som kallas sorbitol. Sorbitol är ett ämne som drar in och absorberar vatten. Genom att konsumera katrinplommon uppmuntras vatten att dras tillbaka in i tjocktarmen och in i avföringen där det ökar smörjningen och hjälper den att passera igenom. Denna process stöds också ytterligare av inkluderandet av kalium, som är en elektrolyt som på samma sätt drar in vatten.
En annan viktig aktiv ingrediens i katrinplommon mot förstoppning är vitamin A, tillsammans med ett antal andra viktiga näringsämnen som fungerar som matsmältningsenzymer. Enzymer är ämnen som fungerar som ”katalysatorer” för reaktioner i hela kroppen. Med andra ord fungerar de som ”gnistor” för en rad olika kemiska interaktioner. Särskilt matsmältningsenzymer är ansvariga för att hjälpa till att bryta ner livsmedel och detta är en process som sker i alla stadier av matsmältningen.
Slutligt kan ett kemiskt ämne som kallas dihydrofenylisering stimulera rörelsen i hela tarmen och öka vätskeutsöndringen för att mjuka upp avföringen.
Hur man använder katrinplommon mot förstoppning
När man använder katrinplommon mot förstoppning kan man välja mellan katrinplommon eller katrinplommonsaft. Båda formerna är jämförbara och egentligen handlar det om en fråga om val. Det viktiga är dock att se till att den katrinplommonjuice du använder innehåller fruktköttet och är gjord av riktiga katrinplommon. Med andra ord måste du se till att fibrerna fortfarande är helt intakta och att saften inte är gjord av ett extrakt.
Från det kan du sedan konsumera 3-4 katrinplommon dagligen vid lindrig förstoppning eller upp till 10-12 katrinplommon per dag om ditt tillstånd är allvarligt. När det gäller katrinplommonjuice bör du dricka cirka 4-8 ounces varje morgon för att stimulera tjocktarmen.
Hur lång tid tar det för katrinplommonjuice att verka? Detta beror på fallet och på hur mycket katrinplommonjuice du konsumerar. Det är dock generellt sett rimligt att förvänta sig att processen ska fungera inom några timmar till en vecka. Om den tiden går och du inte ser någon förbättring bör du göra en hastig resa till läkaren för att försäkra dig om att problemet inte orsakas av något allvarligare. Om det är det bör din husläkare kunna skriva ut medicin som hjälper till att påskynda processen och åtgärda grundorsaken.
Ett par tips till…
Notera att det finns många andra potentiella laxermedel som du kan lägga till i din kost för att uppmuntra till tarmrörelser. Många människor konsumerar till exempel ricinolja eller olivolja. Var dock försiktig med ricinolja eftersom detta är känt för att vara giftigt för människor i höga doser. Det är också viktigt att fortsätta dricka mycket vatten. Detta kommer både att hjälpa till att spola ut ditt system och hjälpa till att återfukta din avföring. Det kan också vara bra att prova naturliga muskelavslappnande medel, till exempel valerianrot, som kan hjälpa till att luckra upp musklerna i tarmen. Vila är också användbart eftersom stress är ansvarig för att orsaka spänningar. Prova att ta ett varmt bad och värmen kan också hjälpa till att uppmuntra till lite mer aktivitet.
Följ dessa tips tillsammans med några katrinplommon om dagen och du bör märka att problemet ”går över” snart nog!
