Känner du dig ofta lat?
Slöser du bort din tid genom att vara lat?
Lastighet är inte en naturlig vana. Lathet kan orsakas av att du inte känner till uppgiften, att du skjuter upp det, att du känner dig för bekväm för att få jobbet gjort och att du saknar motivation att komma igång.
Oavsett vad orsaken kan vara, om lathet inkräktar på din dagliga arbetsinsats eller gör att du är obekymrad om din plikt, kommer det att kosta dig mycket. Den enda lösningen är att lära sig att övervinna lathet så att du kan bli mer produktiv och nå dina mål snabbare.
1. Planera dina mål
Har du ett långsiktigt mål som motiverar dig varje dag att arbeta i timmar? Som hjälper dig att gå upp på morgonen och sätta igång?
Om du svarar ”NEJ” känner du dig uppenbarligen lat. Om du inte har något mål att uppnå har du inget att förlora och inget att vinna, och att slösa tid kommer att vara det bästa tillgängliga alternativet.
Så det är bäst att investera lite tid i att hitta ett mål som motiverar dig att arbeta hårt och hjälper dig att övervinna lathet.
2. Daglig att-göra-lista
Om du inte vet vad du ska göra härnäst blir du sårbar för lathet. Att planera nästa dag genom att göra en att-göra-lista varje kväll kommer inte bara att rensa ditt sinne utan också ge ditt sinne tid att vara redo för nästa dags arbete. Och din dag kommer att bli mer produktiv och fri från lathet.
Här är ett bonustips: Börja alltid med den svåraste uppgiften tidigt på morgonen när du är fräsch och full av energi, så att du har enklare arbete på kvällen när vi oftast känner oss lata.
3. Stödjande miljö
Lastighet smittar. Om de människor du umgås med i allmänhet är lite lata när det gäller arbete och mål är det lättare för dig att bara anpassa dig till det humöret och sättet att tänka. Det är bättre att ha ett sällskap som inspirerar dig att uppnå ditt mål utan att slösa tid för att övervinna lathet.
Att hitta en partner som håller dig ansvarig för dina åtgärder är ett bra sätt att börja.
Till exempel: ”Om det är svårt för dig att förändra ditt företag kan du börja med att läsa och känna till framgångsrika personligheter och deras kamp i livet, eftersom det är ett utmärkt sätt att förändra ditt tankesätt och bli motiverad.
4. Renlighet
Din omgivning har ett stort inflytande på dig. Om allt runt omkring dig är stökigt och oorganiserat kommer ditt sinne också att bli stört.
Ett rent rum eller skrivbord har en positiv stämning. Det kommer att locka dig att arbeta oftare med full energi. Att klä sig snyggt och följa god hygien har också en positiv inverkan på din energinivå.
”När vi tar på oss ett klädesplagg är det vanligt att vi antar de egenskaper som förknippas med det plagget. Som att bära professionell arbetsklädsel. Så när du tar på dig det klädesplagget kommer din hjärna att luras att vara aktiv och redo att arbeta”.
5. Positivt självprat
Tänker: ”Gud, jag känner mig så lat. Jag kommer inte att kunna slutföra det. Jag börjar med det i morgon” kommer inte att leda dig någonstans. Så sluta med det. Som ett berömt ordspråk säger: ”Det du tänker blir du.”
Så nästa gång när du känner dig lat eller inte presterar bäst efter din förmåga, tänk det på ett positivt sätt för att uppmuntra dig själv : ”Det var en långsam morgon, men nu är det dags att skynda på. Jag måste slutföra det nu.” Du kommer att bli förvånad över att uppsvinget i mental positivitet faktiskt kan förändra dina handlingar.
Du är din egen coach, din egen inspirationskälla. Du kan växla upp dig själv till handling genom att säga inspirerande saker till dig själv och bekräfta dina handlingar. Om du vill uppnå något i livet måste du arbeta för det. Att slösa tid på att vara lat kommer inte att hjälpa dig.
6. Hälsosam och aktiv morgonrutin
Att följa en bra morgonrutin är mycket viktigt för alla. Om du har en bra start är du redan före, det är vad morgonrutinen gör med dig. För att bli hälsosam och aktiv kan du följa de här tipsen:
a. Drick två glas vatten direkt på morgonen, till och med innan du lämnar sängen. Vår kropp blir uttorkad på grund av nattlig fasta. Så rehydrering av kroppen är viktigt.
b. Efter att ha fräschat upp dig ska du träna i cirka 15-20 minuter. Det kan vara vad som helst: stretching, löpning, yoga, dans eller cykling. Syftet är att ladda upp din kropp och försätta den i ett aktivt tillstånd.
c. Nu är det dags att äta en mättande och näringsriktig frukost. Frukosten bör innehålla mycket protein och kolhydrater för att ge kroppen bränsle. Tillsätt också säsongsfrukt till din frukost för att göra den extra näringsrik.
Följs en bra morgonrutin får du motivation och energi som räcker hela dagen.
7. Sömnmönster
Sömnbrist är en uppenbar orsak till lathet. Och det finns bara en lösning på det: Rätt sömn.
Ja, du hörde rätt; det finns ingen ersättning för sömn, så om du vill bli av med lathet ska du fokusera på god kvalitetssömn på minst 7 till 8 timmar.
Vår kropp fungerar i rytm, och det gäller även för sömnen. Att somna och vakna vid en bestämd tid hjälper din kropp att anamma rutinen och du somnar snabbare.
Vetenskapligt sett är det bäst att sova mellan 22.00 och 06.00 på morgonen. Det är vid den tiden som din kropp är beredd att somna. Så försök att schemalägga dina saker och sova klockan 22.00.
Om du har för vana att använda din telefon innan du sover för att surfa på Facebook, Instagram eller titta på videoklipp på youtube och Netflix, så måste du ändra på det.
Exponering för blått ljus innan du somnar lurar vår kropp att det fortfarande är dagtid. Detta minskar sömnhormoner som melatonin, som hjälper dig att slappna av och få djup sömn. Det är bäst att sluta använda telefonen i sängen och i stället ersätta det med att läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
”Lathet kan verka lockande, men arbete ger tillfredsställelse”. Så det är bäst att övervinna lathet när man kan uppnå så mycket bara genom att vara aktiv.
