Det. Är. TID!
2018 är äntligen här, mina damer och herrar, vilket innebär att det är dags att sätta igång med nyårslöftena!
Och om ditt råkar vara att tappa några kilon har vi din rygg!
VARFÖR: 10 hälsosamma recept för att göra sig av med något annat
Keri Glassman, dietist och grundare av The Nutritious Life, kom förbi med tre planer för viktnedgång – skräddarsydda efter hur lång tid du har på dig att nå ditt mål.
Oavsett om du har en månad, en vecka eller till och med bara 24 timmar på dig att komma i form har vi kostplanen för dig!
Men här fokuserar vi på din kostplan på en månad.
Mer: Om du har en månad på dig att gå ner i vikt
Har du 30 dagar på dig? Perfekt! Din plan kommer att handla om grönsaker, hälsosamma fetter och probiotika.
1. Ät hel och riktig mat!
Förberedd och förpackad mat, alkohol, tillsatt socker och raffinerade kolhydrater ska du börja med att stryka så mycket som möjligt. Ditt kök bör vara fyllt med livsmedel som grönsaker, frukt, nötter, nötsmör, ägg, avokado, faro, brunt ris, olivolja, lax och gräsbetat nötkött.
2. Behandla varje måltid som en måndagsmorgon.
Om du gör bort dig vid en måltid betyder det inte att hela dagen har gått åt helvete. Behandla varje tillfälle att äta som ett individuellt tillfälle.
3. Följ den här formeln:
Protein + grönsaker + hälsosamt fett = viktminskning. Glöm inte bort det!
4. Proteinpacka din morgon.
Detta förhindrar att du äter för mycket på eftermiddagen.
5. Ät grönt två gånger om dagen.
Du kan få det från sallader, smoothies, soppa eller ägg.
6. Ta en probiotika och tillsätt fermenterade livsmedel 1x per dag.
Om du tar för vana att ta ett fullt glas vatten med en probiotika varje morgon kommer det att allvarligt hjälpa din tarmhälsa.
7. Skippa de söta dryckerna!
Drick vatten, te, lite kaffe och det är allt!
Beräknad viktminskning? Två pund per vecka – vilket innebär upp till 8 pund för månaden!
Mer: Hälsosamma Veggie Nachos
Håll hela planen till hands genom att pinna bilden nedan!
Om du har en vecka på dig att gå ner i vikt
Om du försöker gå ner i vikt på mindre än en vecka – du vet, du vaknar upp på måndag och inser att du har ett bröllop på lördag ]]>😱
.
