Hur man skapar gränser med föräldrar utan att känna sig skyldig

Tänker du någonsin på att du vill skapa gränser med dina föräldrar, som att prata mindre med dem, och det får dig att känna dig skyldig?

Jag skrev om detta på Instagram häromdagen och responsen var enorm. (Jag finns även på Facebook! Anslut för daglig inspiration. )

Jag ville dela detta budskap med dig och erbjuda några handlingsbara sätt att skapa starkare gränser med föräldrar utan att känna skuld så att du kan skapa mer fart i ditt liv och din karriär.

Toxiska föräldra- och barnrelationer är verkligen vanligt förekommande och det diskuteras inte ofta, särskilt inte när det gäller att inte komma överens med din mamma.

Tung kulturell betingning gör det smärtsamt att tala om och den person som delar med sig av sin erfarenhet blir ofta dömd eller betraktad som galen eller felaktig eftersom… det är din mamma.

Hon kunde omöjligen göra något fel eller det kunde inte ha varit så illa.

Du inbillar dig förmodligen saker, säger de, öppet eller inte.

Men om du har upplevt känslomässig eller fysisk misshandel eller försummelse från någon av dina föräldrar vet du att det inte är så lätt.

Du kan känna dig pressad att upprätthålla fasaden av en bra relation, prata med din mamma eller pappa närhelst de vill eller hålla status quo, och du kan känna dig rädd för att sätta nya gränser med föräldrarna.

Sanningen är…

Den här pressen kommer från en inre önskan att få den kärlek du ville ha som barn, men aldrig fick.

Den kommer från det sårade barnet inom dig som hoppas att om du bara kan vara tillräckligt duktig så kommer du att få den kärlek du behövde.

Men människor förändras inte om de inte vill, och tyvärr håller upprätthållandet av giftiga relationer och att inte sätta gränser med föräldrarna dig bara fast i giftiga mönster i ditt eget liv utan något hopp om förändring.

Kostnaden för detta är enorm –
Inte gå efter det jobb du verkligen vill ha, uppleva till synes orelaterad turbulens i dina relationer, eller inte attrahera de relationer du verkligen vill ha.

Kontinuerligt känna att du är skyldig någon något allt medan du gråtande läker den sorg eller ilska som byggs upp vid varje interaktion.

Förlorar momentum i ditt liv när du ständigt gör självmord för att bevara din image som den goda dottern.

Du behöver inte alltid minska eller eliminera kontakten.

Ofta är lösningen mycket enklare, men djupare och kraftfullare eftersom den påverkar hela ditt liv.

Det viktiga är att förstå den djupare dynamiken, ditt inre barns behov, och lära dig att navigera i dessa relationer och sätta gränser med föräldrarna som en vuxen med egenmakt i stället för som ett barn som behöver kärlek.

Göra detta kommer att frigöra ditt hjärta på så många sätt och ge dig energi och själslig frihet att leva det fantastiska, autentiska liv som du kan se så tydligt men som känns precis utom räckhåll.

Det här är det djupa, kraftfulla och bestående arbetet som jag hjälper mina klienter med.

Så här kan du skapa gränser med föräldrar:

1. Var visar du dig i dina relationer utifrån en känsla av skyldighet istället för kärlek?

Mina klienter säger ofta ”men det är min mamma” eller ”det är min pappa” när de funderar på att skapa gränser med föräldrar.

För att de är dina föräldrar känner du dig förpliktigad att fortsätta ut det giftiga mönstret som förstör er båda.

Sanningen är – ingen kan få dig att känna dig skyldig. Känslan kommer inifrån dig.

Skuld kommer från en känsla av att du inte förtjänar det du vill få, i det här fallet frihet och starkare gränser.

Skuld kommer från en känsla av rädsla för att du ska förlora kärlek om du skapar de här gränserna, men sanningen är…

Du känner dig redan ovärdig till kärlek på något sätt, och det är hela problemet, och varför det är så svårt att skapa gränser med föräldrar.

För att du känner dig ovärdig, eller snarare ditt inre barn känner sig ovärdigt, är det lätt att fortsätta ett giftigt beteende i hopp om att få den kärlek du ville ha men aldrig fick.

Du kanske tror att du fortsätter mönstret från en känsla av självlöshet, eller för att hjälpa någon, men det är i själva verket en önskan att hjälpa dig själv.

För att du inte visar dig från en plats där du vill uppfylla dina föräldrars behov.

Du visar dig från en plats där du vill tillgodose dina egna behov.

Du kanske tror att det är själviskt att sätta gränser.

Men när du väl har hittat den kärlek du söker inom dig och satt gränser gentemot föräldrarna, förändras du faktiskt. Du får mer makt. Du svämmar över av energi.

Du är full av ditt magiska jag.

Och från denna plats kan du tjäna världen, göra den till en bättre plats genom att visa upp dig i full utstrålning av ditt sanna jag.

Det är inte så att någon är en dålig människa. Du eller din oroliga förälder.

Vi är alla i behov av kärlek. Vi lider alla.

Det handlar bara om att göra det som är bäst för dig och ditt liv, och det är faktiskt det som är bäst för världen.

För att möjliggöra dysfunktion tjänar inte någon. Varken du, din förälder eller världen.

2. Laga det som behöver läkas innan du sätter gränser med föräldrarna.

Det här är det djupa inre arbetet som jag hjälper mina klienter med.

Det är mycket viktigt att gå tillbaka och identifiera tidiga minnen som fortfarande rymmer smärta för att få ett slut på det inre kriget.

Ditt vuxna jag fortsätter att döma ditt inre barn för dess smärta. En del av dig önskar att denna smärta bara skulle försvinna, men allt ditt inre barn vill är att bli hållet och erkänt.

En del önskar att du var tillräckligt bra för att ta emot den kärlek du aldrig fick, för även om din förälder agerade på ett okärleksfullt sätt, så klandrar du på någon nivå dig själv.

Det är vad barn gör – de ändrar sitt beteende för att få det de behöver från de enda personer som kan garantera deras överlevnad.

Även om du blev äldre är en del av dig fortfarande fast i det här tänkesättet.

Detta sårade inre barn håller dig fast i giftiga relationer och självsabotage.

Detta inre barn gör det svårt att sätta gränser med föräldrar.

För att släppa mönstret och skulden är det absolut nödvändigt att du helar och älskar ditt inre barn och dig själv.

Här är en avancerad process för skuggarbete för att göra just det.

Du måste hitta den kärlek du söker inom dig istället för att ständigt möjliggöra giftiga relationer i hopp om att din förälder kommer att förändras och ge dig det du behöver.

Ibland läker människor, men även om framtiden förändras kommer det förflutna aldrig att göra det. Läkning måste ske.

Du kan inte tvinga någon att förändras. Istället måste du älska och acceptera dig själv fullt ut, och din förälder fullt ut.

När du älskar dig själv är det mycket lättare att finna medkänsla och kärlek för någon som lider, eftersom du inte längre behöver det som de inte kan ge dig.

Det är mycket lättare att sätta gränser med föräldrar.

Du KAN hitta allt du behöver inom dig själv. Allt finns där.

Desto snabbare du kommer till kärlek och acceptans med detta, och sätter de gränser med föräldrarna som du behöver, desto snabbare kommer ditt liv att förändras.

Den här meditationstekniken är hur jag helade mitt hjärta från år av smärta. Prova den och gör dig redo att känna dig fri.

3. Skapa nya gränser med föräldrar utifrån kärlek till dig själv och andra, inte utifrån skyldigheter.

Honorera dig själv och dina behov. Acceptera dina föräldrar för vilka de är och situationen som den är.

Från denna plats av total kärlek och acceptans, fråga – vilka gränser vill du skapa?

Detta handlar inte alltid om att minska eller eliminera kontakten, även om du säkert kan göra det om du känner dig kallad. Du är inte skyldig någon din närvaro, särskilt inte om det är en giftig situation.

I vissa fall handlar det helt enkelt om att förändra hur du visar dig i relationen.

Kanske du inte längre tillåter dig själv att vara en källa till ventilering eller obekvämt känslomässigt stöd för en förälder.

Kanske talar du för dig själv när en förälder säger elaka eller sårande saker till dig i stället för att bara ta emot det.

Kanske tar du inte längre upp telefonen varje gång de ringer, samtidigt som du fruktar vad som händer när du gör det.

Övergripande är detta en individueringsprocess –

att bli helt och hållet dig själv och leva ditt liv som en vuxen med egenmakt i stället för att ständigt spela upp giftiga mönster som aldrig kommer att förändras om du inte bestämmer dig för att förändra dem.

Detta kan vara en långsam process eller inte, beroende på gränserna, din relation och det önskade resultatet.

Du behöver inte säga till din förälder: ”Jag pratar inte med dig eftersom du är giftig”. Det är grymt och okärleksfullt.

Istället kan du i ditt liv lägga märke till de interaktioner som inte känns bra och helt enkelt tala för dig själv på ett kärleksfullt, icke-aggressivt men bestämt sätt.

”Jag tycker inte om hur du talar till mig just nu. Jag kan inte fortsätta att fortsätta den här konversationen. Låt oss ta kontakt senare när vi båda känner oss lugnare.”

”Tyvärr har jag planer på att umgås med mina vänner/arbeta på ett nytt projekt av mig/koppla av och varva ner från en hektisk vecka, så jag kan inte komma över just nu. Låt oss träffas senare.”

Desto fastare du är i din inneboende förtjänst att skapa dessa gränser med föräldrarna, desto mer kommer du att tala för dig själv på ett lugnt och kärleksfullt sätt.

Det är bara när du inte känner dig förtjänt som du flippar ut och tappar fattningen.

Vissa att ALL inre oro som du känner gentemot en förälder inte handlar om dem, utan om dig.

Detta handlar inte om att skylla på dina föräldrar, och det handlar inte heller om att vara ett offer.

Du är inte ett offer. Du är en kvinna med makt som är fri att göra sina egna val och leva sitt eget liv.

Vi har alla saker som har hänt oss. Vi är alla tvungna att gå igenom dessa lektioner i livet. Det är en pågående resa att älska oss själva och lära oss lektionerna så att vi kan bli fria från kampen.

Denna resa handlar om att erkänna vad du djupast önskar för ditt liv och rensa bort allt som hindrar dig från att höja dig till din fulla potential.

Olyckligtvis, och ofta, särskilt för de kreativa, stordrömmande fria andar som jag arbetar med, är föräldrarnas trauma och drama en central orsak till varför du inte lever det liv du vill.

Detta MÅSTE åtgärdas innan du går vidare. Om du inte tar itu med det kommer du helt enkelt inte att kunna gå framåt.

Du kommer att fortsätta att sabotera dig själv, känna förlusten och dräneringen av energi som är resultatet av giftiga, ohälsosamma relationer, och förlora momentum i de förändringar som du gör.

När du väl hittar det du letar efter inom dig och helar det förflutna kommer ditt liv att förändras så snabbt att du inte kommer att veta vad som drabbade dig.

Gratis utbildning: Är du redo att göra det inre arbete som krävs för att sätta kraftfulla gränser och bli den du mest vill vara?

Klienter betalar mig tusentals dollar för att bli guidade genom min signaturprocess för skuggarbete, och för första gången gör jag detta kompletta system tillgängligt för dig, i en gratis video.

Se den här.