Kundaliniyoga skiljer sig från alla andra typer av yoga som du kan utöva. Där hatha yoga och vinyasa flow kan fokusera på de fysiska övningar (asana) som yogan har att erbjuda, fokuserar Kundalini på den andliga utövningen av yoga.
Oroa dig inte, det är inte så skrämmande som det låter.
I motsats till vad västerländska filosofier tror, så menar österns filosofi att din andliga utövning har mycket mer att göra med dig själv, ditt medvetande och hur du upplever det nuvarande ögonblicket.
Och därför hjälper Kundalini dig att ansluta dig till dig själv och ditt medvetande genom en uppsättning övningar (eller kriyas), som meditation, mantran (som Adi Mantra), andningsövningar och vissa kroppsställningar.
Det här är huvudtanken bakom Kundaliniuppvaknandet. Kundalinis uppvaknande är i grunden ett uppvaknande av din egen medvetenhet och ditt eget medvetande.
Ganska häftigt, eller hur?
För att påbörja din Kundalini-process bör du dock ta dig tid att förstå dess historia, hur den fungerar och hur du kan använda den i din egen andliga praktik.
Det är vackert och inspirerande, vilket gör hela Kundalini-upplevelsen ännu kraftfullare.
Så, är du redo? Låt oss dyka in.
Vad är Kundalini?
Yoga har funnits i tusentals år och är en helt annan praktik än den du kanske upplever idag.
Faktiskt sett är det tänkt att vara lika mycket en andlig praktik som en fysisk (om inte mer). Enligt yogans åtta lemmar är kroppshållningarna (asana) bara en aspekt av yogan. Resten har att göra med de andliga sakerna. Allt härstammar från uråldriga tantriska principer, som ska hjälpa dig att leva ditt fulla liv.
Och med fullt menar de ett fullt medvetet liv. Kundaliniyoga är den praktik som hjälper dig att nå dit. Det är därför den är känd som ”medvetandets yoga eller medvetandets yoga”, eftersom den ger dig de exakta verktyg som behövs för att uppnå medvetande.
Detta är tanken bakom Kundaliniuppvaknandet.
Kundaliniyogan är inte en ursprunglig form av yoga. Dess ursprung är inte helt klart, även om Kundalini-energin nämns i Upanishaderna, som är en samling gamla vediska texter som fungerar som ett slags historisk redogörelse för andlig praktik i Indien. Kundaliniyogan, som den uppfattas, var nästan en hemlig praktik som fördes vidare från lärare till elever i åratal och åratal. Den delades som ett slags ”kroppsvetenskap”, där vissa kriyas (eller övningar) hjälpte till att förbereda kroppen för energins rörelse genom hela kroppen.
Dessa läror fördes så småningom vidare till Yogi Bhajan, som är ansvarig för att ha konsoliderat den till en strukturerad praktik och fört den till västvärlden.
Kundaliniyogan som vi känner den idag drar olika yogiska principer och mekanismer samman för att bilda en omfattande praktik som skulle göra det möjligt för utövarna att inte bara kommunicera med Gud, utan också uppleva känslan av Gud i sinnet (aka uppvaknandet av Kundalini).
Den första är Bhaktiyogan, som är utövandet av hängivenhet och är anledningen till att sjungandet är en viktig del av Kundalini-processen. Den andra är Raja yoga, som är utövandet av meditation, mental kraft och kontroll. Den tredje är Shakti yoga, som är det ultimata uttrycket för kraft.
Tillsammans ger dessa tre former av yoga oss de fysiska ställningarna, den djupa meditationen, pranayama andningsövningarna och sången som utgör kundaliniyogan.
Vad är kundalinienergi?
En av de vackraste sakerna med hinduismen är användandet av historieberättande för att förmedla en idé, en känsla eller en upplevelse. Och den vackraste (och mest grundläggande) berättelsen av alla är den om Shiva och Shakti, där Kundalini-energin kommer ifrån.
Historien går ut på att Shiva, den allvetande och orubbliga källan till kraft och medvetande, hade befunnit sig i djup meditation i tusentals år. Som den orörlige observatör han var satt han i tyst observation medan Shakti, som representerar den gudomliga energin, dansade för honom. Hon längtade efter att förenas med honom så intensivt att hon fortsatte att dansa i tusentals år till, i hopp om att provocera Shiva att förenas med henne. Hon kände i all sin längtan att de två hörde ihop.
Till slut vaknar han och förenar sig med henne i en harmonisk förening, vilket sägs vara hur hela naturen skapades.
Hennes gudomliga energi, med förmågan att skapa och växa, i kombination med hans pålitliga kraftkälla och medvetande, skapade tillräckligt med virvlande energi för att livet skulle bildas.
Detta liv kommer från en livskraftsenergi, eller prana, som tidigare hade legat i dvala, tack vare Shivas orörliga period av meditation. Precis som en orm sitter upprullad runt sig själv när den är vilande, så gör även denna livskraftsenergi det.
I termer av kundaliniyoga sitter prana upprullad vid basen av ryggraden och väntar på ett uppvaknande. Precis som Shakti dansade för Shiva och drog honom ur sin dvala, ”dansar” Kundaliniyogan för vår vilande energi och drar den uppåt längs ryggraden för att så småningom väcka Kundalini-energin. När den rör sig längs ryggraden passerar den genom sju stora chakran, vilket är anledningen till att många Kundalini-klasser fokuserar på chakrana. Ett stillastående eller blockerat chakra kan störa energiflödet och stå i vägen för ditt uppvaknande.
Så hela processen att väcka Kundalini innefattar en uppsättning övningar som tillåter detta energiflöde.
Du kanske också gillar: Vad är chakrana och kundalinis energiflöde? Här är min fullständiga uppdelning.
Kundaliniuppvaknande (och kundalini-syndrom)
Okej, så vi vet allt om denna livskraftsenergi, eller prana. Men vad exakt är ett ”uppvaknande” och vad är symptomen på Kundalini?
Hela Kundalini-processen handlar egentligen bara om energins rörelse. Om vi inte bryr oss om att väcka energin kommer den att sitta vilande vid basen av vår ryggrad, nära rotchakrat (Muladhara), upprullad som en orm.
Med vissa fysiska övningar och ställningar, andningsövningar (aka pranayama), chanting mantras och meditation kan vi väcka den sovande ormen och generera lite rörelse.
Problemet?
Rörelse för rörelsens skull är inte nödvändigtvis något bra. För mycket störningar kan skapa en extremt obehaglig upplevelse.
Tänk efter.
Tänk tillbaka på den senaste gången det skedde stora omvälvningar i ditt liv som du helt enkelt inte var redo för. Du kanske bytte jobb, avslutade ett förhållande, flyttade till en ny plats, ändrade din kost … eller allt det ovanstående! Även om dessa förändringar kanske inte är dåliga (i slutändan) kan de vara extremt svåra att hantera.
Det är därför som så många människor går på ett stort själsligt sökande efter ett stort uppbrott…
…för att något djupt inom dem väcktes och de känner i sin själ att de vill försonas med det.
Så när vi vågar väcka Kundalini måste vi vara uppmärksamma på den väg som prana måste ta för att både komma in i och ut ur vår subtila energikropp (i princip den energetiska kropp som arbetar inom vår fysiska kropp). Vi gör detta genom våra övningar, pranayama andning, chanting mantras och meditation.
En del av dessa övningar, eller kriyas, kommer att få dig att känna dig helt salig och i djup avslappning. Andra gånger kan det utlösa dig (även kallat kundalinisyndrom).
Varför?
För att det är tänkt att utlösa ditt ego, för att belysa det, för att trycka på dina knappar och hjälpa dig att bli mer medveten om det. Och det känns inte alltid så bra.
För mig, första gången jag praktiserade Kundaliniyoga, blev jag mycket arg och upprörd. Jag fick i princip ett känslomässigt sammanbrott mitt i klassen eftersom mitt sinne ville sluta göra yogaställningarna och andningsövningarna…
…vilket är en perfekt återspegling av hur jag hanterar svåra situationer i mitt liv.
Men detta är kraften i Kundalini och vad många av fördelarna med Kundalini går tillbaka till. Den kastar ljus över alla dessa små demoner som klamrar sig fast vid ditt sinne, de som gör det omöjligt att göra framsteg i någon form av självutveckling.
Kundalini kriya av olika andningstekniker, att skandera mantran eller att hålla vissa kundaliniyogapositioner, är tänkt att avslöja ditt ego och hjälpa dig att förflytta dig bortom det.
Och när du gör det, när du kan vara en aktiv observatör av ditt liv i stället för att vara ett offer för det, det är det som är uppvaknandet.
Så vad är kundaliniyoga egentligen?
Har du någonsin undrat hur en kundaliniyogapraktik skiljer sig från den typ av yoga du gör nu?
Ja, det är en kraftfull form av yoga och skiljer sig verkligen mycket från vinyasa-stilen eller hatha-yogan, som ofta fokuserar på de fysiska yogaövningarna mer än andningsövningarna eller mantrasång.
Tyvärr är det fortfarande en form av yoga, men det är inte den typ av yoga som du är van vid. Det är mer av en andlig upplevelse, där man använder asana, pranayama andning och mantra chanting för att väcka Kundalini-energin inom dig.
Så hur exakt fungerar det?
Här kommer 411…
Hur är kundaliniyogan annorlunda?
Om du inte är helt säker på vilken typ av yoga du för närvarande utövar, är det förmodligen någon form av vinyasa-stil eller hatha-yoga.
Det är åtminstone de här formerna av yoga som vanligtvis utövas på de flesta gym och yogastudior.
Varför?
För att flödet Vinyasayoga och hathayoga kan anpassas till många nivåer och rör sig genom de grundläggande yogaställningarna för att öka både flexibilitet och balans. I grund och botten är de solida former av yoga.
Men du har troligen hört talas om Kundaliniyogans kraft och alla de gudomliga helande fördelar som följer med den (aka uppvaknande av Kundalini, vitala pranaenergin).
Inte bara det, utan utövare av Kundaliniyoga svär på att den hjälper dem på alla livets områden, inklusive stress, ångest, relationer, överflöd, avslappning och mycket mer. Kundaliniyogan hjälper dem att lugna sinnet och balansera all den virvlande energi som ibland tar över i våra dagliga uppgifter.
Och jag måste säga att det är sant. Jag upplever fördelarna med kundaliniyoga varje dag. Heck, jag har upplevt de helande fördelarna så mycket att jag till och med skapat en hel prenatal yogakurs kring det.
Varför är kundaliniyoga farligt?
Kundalinimeditation och -yoga är inte farliga när de utövas på ett säkert och korrekt sätt. Alla Kundaliniyogalärare som är värda sitt salt vet hur de ska vägleda eleverna genom denna uråldriga praktik på ett säkert sätt och vet när de ska trappa ner för nybörjare. En typisk kundaliniyogaklass kommer att innehålla en handmudra, andningsarbete, meditation och olika kriyatekniker.
Varje kundalini kriya är utformad av Yogi Bhajan och har förts vidare från en kundaliniyogalärare till nästa. Så din vanliga Kundalini-klass kommer inte omedvetet att skapa någon dålig energi eller fysisk fara om den följer riktlinjerna för denna urgamla praktik.
Med detta sagt var min allra första Kundaliniyogaklass så intensiv och så störande att den förstörde mig i några dagar. Även om jag var säker och frisk, mådde jag inte mentalt bra. Jag var inte van vid att arbeta med kundalinienergi och den andningsteknik som användes i klassen var alldeles för avancerad för mig. Även om yogainstruktören borde ha märkt att jag kämpade och hjälpt mig, så gjorde hon det inte (vilket INTE är en bra praxis för yogainstruktörer!).
Så om du börjar känna dig ohälsosam under denna övning, sakta ner och observera. Även om denna övning inte är farlig kan den vara kraftfull.
Vad är kundaliniyoga bra för?
Kundaliniyogan ger i bästa fall ett slags andligt uppvaknande och förstärkt pranisk energi med en stadig övning. Genom en kundaliniyogapraktik förflyttar yogin andlig energi längs ryggraden där chakrana ligger. De kriyas som används i utövandet är kopplade till jorden genom rotchakrat vid basen av ryggraden och syftar till att underlätta för jordens energi att röra sig genom chakrana via rotchakrat genom chakrana. När denna rörelse av andlig energi börjar kan det ske en hel del fysiska, känslomässiga och andliga förändringar. Denna process att väcka Kundalini-energin kan vara extremt kraftfull och livsförändrande.
Kan nybörjare göra Kundaliniyoga?
Absolut! Många av kriyas är tillräckligt säkra för nybörjare, även om de kan vara obekväma i början. Till och med kändisar utövar Kundaliniyoga. De flesta yogastudioklasser kommer att vara utformade för nybörjare och många av mina onlinevideor är perfekta för personer som är nya i Kundalini.
De 3 viktigaste kännetecknen för Kundaliniyoga
Det finns mycket mer i en yogapraktik än bara yoga asanas. Med Kundaliniyoga finns det specifika andningstekniker, sekvensering, ställningar som hålls under vissa tidsperioder och skanderande av meditationsmantran.
Det är en hel upplevelse som är både otroligt utmanande och vansinnigt givande. Här är de viktigaste sätten som Kundaliniyoga skiljer sig från andra typer av yoga:
REPETITION
Kundaliniyogan innehåller repetitiva rörelser (tänk att vrida sig från vänster till höger om och om igen), pranayama andning (eller andningsövningar som till exempel andedräkt av eld), meditation och att skandera mantran (som Sat Nam – sanningen är min identitet) under längre tidsperioder för att flytta vårt medvetande.
Anledningen till att upprepning är så viktigt i Kundaliniyogan är att det hjälper till att få energin att flöda. Våra kroppar är energisystem som kontinuerligt drar energi från universum runt omkring oss. När vi har blockeringar i vårt chakrasystem fastnar energin och vi börjar känna det antingen mentalt, känslomässigt eller fysiskt.
Repetition av sång av ett sanskritord, meditativ fokusering och pranayama andning hjälper till att föryngra våra kroppar genom att underlätta ett flöde av energi, eller att väcka Kundalini.
STRUKTUR
I flow Vinyasa yoga värmer vi vanligtvis upp, flödar genom Warrior Poses eller Surya Namaskar samtidigt som vi kopplar ihop andning och rörelse, för att sedan svalna av i framåtfällningar. Det är en bestämd sekvens som förflyttar dig genom den fysiska utövningen av yoga asanas och uppmätt andning som bygger styrka och flexibilitet.
För det första ger det dig en hel del av de fysiska fördelarna som yogan erbjuder…
…men det utelämnar en hel del av de andra bra sakerna som yogan erbjuder.
Kundaliniyogan, å andra sidan, har sin egen unika struktur och metodik. De repetitiva rörelserna och det medföljande andningsarbetet i pranayama är numeriskt exakta (t.ex. utför 42 knäböjningar genom att andas in med huvudet till höger och ut med huvudet till vänster). Varaktigheten för hur länge du gör varje rörelse i en sekvens är också mycket exakt (t.ex. 11 minuter).
Så i en typisk Kundalini-utövning kommer du att röra dig genom vissa ställningar under vissa tidsperioder i en bestämd rutin, medan Vinyasa- och Hatha-baserade yogastilar erbjuder lite mer utrymme för kreativitet.
Faktiskt kan din Vinyasa- eller Hatha-upplevelse variera mycket beroende på yogaläraren eller yogacentret där du utövar!
Tanken bakom den här fasta strukturen är baserad på Tantrayogans urgamla läror och är utformad på ett sätt att flytta flödet av Kundalini Shakti-energi genom chakrana, från rotchakrat, eller Muladhara, uppåt mot kronchakrat, eller Sahasrara.
När detta sker sker ett Kundaliniuppvaknande som fungerar som ett slags avfyrningsramp varifrån ditt mest kärleksfyllda, överflödande liv kan ta plats. Det är en vacker sak.
KRIYAS
Dessa fasta, Kundalinis sekvenser av rörelse, andning och mantra kallas kriyas. Dessa utformades av Yogi Bhajan (grundare av kundaliniyogan i västvärlden) och är aldrig förändrade eller ändrade. Detta beror på att dessa kriyas styr din subtila kroppsenergi för att stimulera nervsystemet och körtelsystemet på ett specifikt sätt.
Vissa Kundalini kriyas kommer att lämna dig salig med en djup känsla av lugn, avslappning, klarhet och glädje…
…andra kommer att trigga dig.
Håll i åtanke att Kundaliniyogan kallas för ”Yoga of Awareness”. Den är utformad för att döda ditt ego och trigga dig. Om du tycker att övningarna är konfronterande (eller om du inte vill göra 42 grodknäböjningar i rad och börjar bli trött, arg, frustrerad) är det just detta som är meningen.
Kundaliniyogan visar dig hur du reagerar när du befinner dig i en svår situation. Den fungerar som en spegel för hur du reagerar på svåra situationer i livet.
Om du vill veta mer om denna urgamla tantriska yogapraktik så kolla in min podcast om just detta ämne. Jag går igenom var denna urgamla teknik ursprungligen kom ifrån, hur sång hjälper till att främja läkning, vilka de olika andningsteknikerna är och varför Kundaliniyogapositionerna är så viktiga för att bli uppvaknad.
Jag pratar också lite om hur man kan ta denna urgamla tantriska yogapraktik bort från yogamattan så att du kan uppleva fördelarna med Kundalini i ditt dagliga liv.
Oavsett om du är redo att fördjupa din andliga praktik eller om du helt enkelt letar efter ett sätt att förstärka din nuvarande yogapraktik, så kommer du att få svar på alla dina frågor i den här podcasten.
