Ja, du bör lita på din magkänsla (så här gör du)

Skrivet av Emily DeSanctis, medlem i Writer’s Corps

Ofta får vi höra att vi ska ”lita på vår magkänsla”, men vad betyder det egentligen, och ännu viktigare, hur gör man det?

Gutinstinkt, eller intuition, är din omedelbara förståelse av något; det finns ingen anledning att tänka över det eller inhämta en annan åsikt – du vet bara. Din intuition uppstår som en känsla i din kropp som bara du upplever. Eftersom känslan är så personlig kan ingen annan person väga in och tala om för dig om du har kontakt med din magkänsla eller inte. Det är bara du själv som måste ta beslutet. På grund av detta är att lita på din intuition den ultimata handlingen att lita på dig själv.

Lyssna på din intuition hjälper dig att undvika ohälsosamma relationer och situationer. Under hela ditt liv kommer många människor att ha idéer om vad som är bäst för dig, en del hålls med goda avsikter och en del kommer från en plats med bedrägliga, skadliga, själviska avsikter. Det är ibland svårt att avgöra vilken kategori någon faller in i, men om du lägger alla dessa externa åsikter åt sidan och i stället lyssnar på råd från din egen intuition kommer den att vägleda dig till det som verkligen är bäst för dig.

Processen att lita på sin magkänsla är dock inte så enkel som frasen antyder, särskilt inte när vissa vanor och omständigheter drar oss starkt och ofta omedvetet i motsatt riktning. Lyckligtvis är vår intuition så djupt instinktiv att även om vi inte har varit i kontakt med den under hela vårt liv, finns den fortfarande inom oss och väntar på att vi ska kalla på dess visdom.

Här är hur du kan utforma en tydligare väg till din egen intuition och börja dra fram den regelbundet i ditt liv.

Vad står i vägen

Din intuition är som din egen personliga nordstjärna, men det finns många hinder som fungerar som moln som dämpar dess ljus. När du väl är medveten om dem kan du bättre se dig själv när du är på väg i fel riktning av fel anledningar, så att du sedan kan vidta lämpliga åtgärder för att återanpassa dig till din intuition. Dessa är några av de mest sannolika bovarna:

• Övertänkande: Eftersom intuition definieras som ”förmågan att förstå något instinktivt, utan behov av medvetna resonemang” är övertänkande en av de största störande faktorerna. Att lägga överdriven tankeverksamhet på varje beslut och gå igenom otaliga scenarier och resultat kan leda dig bort från din magkänsla, särskilt när du tänker för mycket för att rationalisera eller rättfärdiga något. I dessa fall flyter din tankeprocess inte fritt eller organiskt utan följer en mycket specifik agenda för att bygga upp ett argument för något som du redan har bestämt dig för. I andra fall kan den flod av möjligheter och överväganden som övertänkandet genererar överväldiga och förvirra, vilket gör att du hamnar i en svindlande cirkel utan tydlig riktning. Detta tillstånd kallas för analysförlamning. Oavsett den exakta processen leder övertänkande dig till samma ställe – bort från din magkänsla.

• ”Borde”: ”Borde” kommer ofta in i bilden när du tänker för mycket och andra gånger när du är utåtriktad. Om du till exempel undrar: ”Kommer de att gilla mig om jag gör det här?”. I dessa fall tänker du på ditt beteende i en lins färgad av de regler, preferenser och förväntningar som någon annan har ställt upp snarare än att titta inåt och låta dina egna tankar och behov styra ditt beteende, vilket skulle få dig att ställa en helt annan fråga som ”Hur kommer jag att känna mig själv om jag gör det här?”. Eftersom ”borde” flyttar fokus bort från dig distanserar de dig från din intuition.

• Fördomar & Omedvetna fördomar: Även om fördomar och omedvetna fördomar på vissa sätt är motsatsen till att tänka för mycket har de liknande effekter på din intuition. I motsats till övertänkande och överanalys fungerar fördomar och omedvetna fördomar utifrån snabba bedömningar som hjärnan automatiskt gör utifrån tidigare erfarenheter, stereotyper och bakgrund i stället för utifrån förnuft eller faktiska erfarenheter. Som ett resultat av detta ger ingen av dessa syndare utrymme för dig att utnyttja intuitionens erfarenhetsmässiga natur.

• En älskad persons eller auktoritetspersons behov/önskemål/opinion/råd: Ofta är den person som har störst makt att förmörka eller fördunkla din magkänsla en älskad person eller en auktoritetsperson vars kärlek eller godkännande du vill vinna över, till exempel en förälder, en annan person i din närhet, en lärare eller en tränare.

• När du verkligen vill ha något: När du verkligen är hungrig på något, oavsett om det är kärlek, acceptans, barn, social status eller något annat, kan din starka önskan att fylla det gapande behovet få dig att förbise eller ignorera alla röda flaggor längs vägen. Att vara laserfokuserad på att tillfredsställa ett behov som du anser vara värt nästan till vilket pris som helst ger små möjligheter att erkänna eller följa din intuition, särskilt om den magkänslan står i strid med något eller någon som är nära kopplad till det här behovet.

• Tidigare trauma/missbruk i barndomen: Den kanske mest komplexa och kraftfulla av alla syndare är att ha upplevt övergrepp och trauma som barn. Varför? Därför att övergrepp i barndomen kan lämna en bestående påverkan på en person som kvarstår även i vuxen ålder. Att växa upp och uppleva fysiska, känslomässiga/psykologiska och/eller sexuella övergrepp kan få barn att misstro sina erfarenheter och skylla på sig själva. Eftersom att lita på sin intuition är detsamma som att lita på sig själv kan det vara en kamp att ta till sig denna magkänsla.

Hur man odlar sin intuition

Om du praktiserar följande steg kan du finslipa känslan av intuition i din kropp och få den i förgrunden för att vägleda dig i viktiga situationer.

1. Sakta ner & Rensa ditt sinne

När du lever i en molnig dimma och rusar hit och dit, vare sig det är fysiskt eller mentalt, missar du information. Att sakta ner hjälper dig att bättre känna igen och bearbeta den information du får, inte bara i ditt sinne utan även i din kropp. För att göra det måste du mentalt och fysiskt rensa bort röran. I verkligheten kan det se ut som att skjuta fram en tidsfrist för att ta bort det brådskande i ett beslut. Det kan också innebära att man tar avstånd från en situation för att få mer klarhet, till exempel att man tar semester innan man gör en karriärförändring eller att man tillbringar lite tid åtskild från sin partner för att avgöra om man är rätt för varandra.

Slowing down innebär att målmedvetet skapa utrymme för din intuition att ta plats. Det långsammare tempot bidrar till att skifta perspektiv och rensa bort distraktioner så att du kan se och känna det som verkligen är viktigt. Utforska meditation, yoga, mindful andningsövningar och andra övningar som flyttar ditt fokus från skenande tankar till ett djupare utrymme av lugn och centrerat fokus inom dig.

2. Lägg märke till känslor i din kropp

Intuition har sin grund i känslorna i kroppen, så att lära sig att känna igen vad som händer i din kropp – dvs. vad du känner – är nyckeln till att utveckla din intuition. Även om vi kan använda termerna ”känslor” och ”förnimmelser” omväxlande för att beskriva intuition, lägg märke till den lilla skillnaden här: specifikt är vi mer intresserade av att förstå hur din kropp känns som svar på en känsla – till exempel att ilska känns stramt, ömt, varmt och pirrigt – snarare än att helt enkelt nämna en känsla som ledsen, arg eller frustrerad, och stanna där. Ett bra sätt att öva är att sätta en etikett på känslan i ögonblicket när du upplever den – t.ex. ilska – och sedan känna vilka känslor som uppstår i kroppen som är förknippade med den känslan – t.ex. att din käke är spänd och dina axlar är upphöjda och spända. Genom att göra så hjälper du dig att hålla dig borta från huvudet där du riskerar att svepas med av tankarna och i stället stämma in i din kropp där din intuition finns.

Begynna att öva som en nybörjarobservatör och notera bara med intresse vad som händer med din kropp som svar på olika stimuli och känslor. Guidade kroppsscanningsmeditationer är särskilt användbara för att vässa denna färdighet. Likaså övningar där du för fram ett specifikt minne och sedan märker och känner de känslor som det framkallar i din kropp. I alla dessa övningar bör du vara särskilt uppmärksam på din andning, dina muskler och din hjärtfrekvens för att se hur din kropp reagerar och vad reaktionen berättar för dig. Informationen som den innehåller är avgörande för att utforma åtgärder som är meningsfulla och relevanta för dig.

Fokusera på dig själv

Fråga dig själv: ”Vad behöver jag egentligen här? Vad är viktigt för mig?” Detta är ett av de tillfällen då allt bör handla om dig, så ge dig själv full tillåtelse att göra det. Om du märker att ditt fokus skiftar till andra människor och deras behov, lägg märke till det och återför avsiktligt din uppmärksamhet tillbaka till att vara nyfiken på vad du behöver och vill ha, för det är där du kommer att hitta din intuition; att koncentrera dig på dessa behov hjälper till att lättare bana vägen dit. För att rensa luften kring din intuition kan det vara till hjälp att först gå igenom listan över syndare ovan för att identifiera de externa faktorer som påverkar dig och erkänna dem så att du sedan kan lägga dem åt sidan för tillfället. Din intuition är en del av ditt högsta, klokaste jag, så se till att fokus är helt och hållet på dig.

Att vidta åtgärder (eller cirkla tillbaka till steg 1)

Känslan av intuition är som en havsström som navigerar dig mot ett meningsfullt liv. När du väl har upptäckt den måste du fortfarande hoppa i en båt och sätta segel för att kunna dra nytta av dess fulla värde. När du har svarat på frågan ”Vad behöver jag just nu?”, gör något för att ge dig själv det du behöver. Det kan vara det minsta steget, men storleken spelar ingen roll här. Små steg kan faktiskt vara fördelaktiga till en början för att gradvis bygga upp ett förtroende för ditt intuitiva jag som du kanske möter för första gången eller som du återigen lär känna efter att en ohälsosam relation har separerat er. Det viktiga är att du följer din intuition.

Håll dig i minnet att förtroendet för din intuition är en resa som kommer att leda dig tillbaka genom dessa steg ofta när omständigheterna förändras och livet fortsätter att gå framåt. Se din intuition som en muskel som ska stärkas. Med målmedveten övning och frekvent användning kommer den att bli kraftfullare och bättre tjäna sitt syfte – att guida dig hem till dig själv.