När du har illamående på morgonen och inte är gravid eller bakis gör du förmodligen det som alla kvinnor med självaktning gör i en sådan situation – du googlar på dina symtom och flippar ut. (Skojar, på sätt och vis.)
Att försöka ta reda på varför du är förbannad med morgonillamående kan vara knepigt: ”Kvinnor kan få illamående på morgonen av många olika anledningar”, säger Qurat Mudassar, MD, primärvårdsläkare för Western Connecticut Medical Group. ”Men oavsett orsak är mekanismen som utlöser illamående densamma: Det finns en ”normal” magrytm i magen, och alla störningar i denna rytm kan leda till illamående.”
Eftersom illamående som enskilt symtom är så brett är det viktigt att träffa en vårdgivare om du upplever långvarigt illamående (tänk: längre än två veckor), så att de kan hjälpa dig att begränsa den exakta orsaken, säger Mudassar, särskilt om du upplever andra symtom som kräkningar eller magsmärtor.
I annat fall finns nedan nio potentiella orsaker till illamående på morgonen och vad du ska göra härnäst:
Orsaker till illamående på morgonen
Lågt blodsocker
Din mage kan ge dig ”tude” när du vaknar för att ditt blodsocker är lågt. ”När blodsockret sjunker under 70 får de flesta människor symtom på hypoglykemi, vilket kan innefatta illamående, svettning, yrsel och till och med svimning”, säger Kristine Arthur, läkare, internist vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien. Det enklaste och snabbaste sättet att jämna ut blodsockret är att dricka något som innehåller socker, till exempel fruktjuice. Glukostabletter är också praktiska att ha till hands – de är förportionerade och absorberas blixtsnabbt.
Dina symtom bör försvinna snabbt så fort ditt blodsocker stiger, säger Arthur. För att hålla det stabilt bör du följa upp det med en frukost som innehåller komplexa kolhydrater, protein och hälsosamma fetter (även om det är något så enkelt som fullkornsbröd med jordnötssmör).
Acid reflux
Det här är en mycket vanlig orsak till att du kanske upplever illamående på morgonen. ”Illamående är ett symptom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), där syra byggs upp i magsäcken och sedan vandrar till den övre delen av matstrupen”, säger Mudassar. Även om illamående på grund av GERD kan uppstå när som helst kan du märka att det är vanligare på morgonen om du sover helt platt liggande. Detta gör det lättare för magsyran att ta en road trip till din matstrupe och orsaka störningar i magrytmen.
Livstilsförändringar, som att undvika sura livsmedel, inte äta minst två timmar före sänggåendet och sova med huvudet upphöjt, kan hjälpa till att återinföra dina syraåterflödessymtom och (förhoppningsvis) morgon illamående. Men om du tar antacida mer än två gånger i veckan och om livsstilsförändringarna inte gör mycket, kan du behöva träffa din läkare för att diskutera läkemedelsalternativ.
Migrän
Skymning och kräkningar kan vara komplikationer till migrän, tack vare förändringar i det centrala nervsystemet och en långsammare matsmältning som kan uppstå på grund av dem, säger Arthur. Om du känner att en migrän är på väg, försök att ta en receptfri migränmedicin så snart som möjligt tillsammans med lite mat. Drick också ett stort glas vatten, eftersom uttorkning kan förvärra huvudvärken, tillägger Arthur. (Tänk på att ha ingefära i handen om du fortfarande känner dig illamående.)
Om de receptfria antiinflammatoriska läkemedlen inte hjälper, eller om illamåendet är svårt och det förekommer kräkningar, finns det receptbelagda mediciner tillgängliga för både migrän och illamående, som kan vara till hjälp. ”Det är mycket viktigt att gå till läkare för alla kroniska huvudvärksproblem, men särskilt om de är så här svåra, säger Arthur.
Öroninfektion
”Illamående på morgonen kan vara ett symtom på ett problem med dina öron”, säger Mudassar. ”En infektion eller svindel kan orsaka en störning i din magrytm och leda till att du känner dig illamående.” En öroninfektion kan också orsaka öronsmärta och tryck samt förändringar i hörseln, nästäppa och feber.
Mild öroninfektion kan behandlas med antibiotikadroppar, medan en djupare öroninfektion måste behandlas med orala antibiotika. När smärtan och trycket börjar avta bör illamåendet följa med.
Stress och ångest
Det gastrointestinala systemet är kopplat till det centrala nervsystemet, där tarmen främst styrs av tre mekanismer: glatta muskelceller samt det parasympatiska och sympatiska nervsystemet – mer känt som ”vila och smälta”- respektive ”slåss eller fly”-reaktionen. ”Ångest och stress utlöser ett neuronalt svar och påverkar magslemhinnan”, säger Mudassar. ”Kvinnor kan känna sig oroliga eller stressade över de händelser som kommer under dagen, vilket kan utlösa morgonillamående.”
Att utöka din repertoar av stressbekämpande tekniker kan vara till hjälp för att hantera din ångest (och reda ut ditt inre i processen), till exempel lösningsorienterat tänkande, att bränna ut ånga på gymmet, att ta sig tid för saker som du tycker om och att lära dig att säga nej.
Förstoppning
Det finns många faktorer som kan bidra till att tåg nummer två saktar ner, bland annat lågt intag av kostfibrer, irritabel tarm (IBS) och en stillasittande livsstil. Töjning från överflödig bajs och gas utlöser sträckreceptorer i slemhinnan i matsmältningskanalen, som skickar signaler till hjärnstammen och aktiverar känslan av illamående, säger Lauren Midthun, MD, internmedicinsk läkare vid Loma Linda University Health i Kalifornien.
Det bästa tillvägagångssättet är att öka ditt intag av frukt och grönsaker, dricka tillräckligt med vätska och motionera regelbundet. ”Du kan också ta laxermedel utan stimulerande medel som Miralax eller Metamucil”, säger Midthun. Om du fortfarande har problem med att gå, och din läkare bestämmer att du inte uppfyller kriterierna för IBS, kan du vara en kandidat för mediciner som kan hjälpa dina tarmar att komma igång.
Mediciner
Många mediciner kan orsaka illamående, men vissa är mer benägna att få dig att känna dig illamående än andra, säger Midthun, t.ex. smärtstillande mediciner, p-piller och antidepressiva medel. Vissa biverkningar blir mindre allvarliga eller försvinner helt med tiden, medan andra bara inte vill sluta. Om du tror att ditt illamående på morgonen utlöses av mediciner kan din läkare hjälpa dig att lindra din sura mage, antingen genom att justera dina doser eller sätta dig på ett annat recept. ”Det finns många olika formuleringar tillgängliga, så om illamåendet förblir ett problem kan du fråga din läkare om andra alternativ”, säger Midthun.
UTI
Som om det inte vore nog med smärtsam urinering, plötsligt behov av att kissa hela tiden, ömhet i urinblåsan och grumlig eller blodfärgad urin, kan illamåendet också vara ett symptom på urinvägsinfektioner. ”Särskilt illamående, kräkningar och smärta i mitten av ryggen kan tyda på att infektionen har spridit sig till njurarna”, säger Midthun. Toxiner som tillverkas av de felande bakterierna kan orsaka inflammation i njurarna och buken, vilket leder till illamående.” Om du märker något av dessa symtom ska du genast kontakta din läkare för att ta reda på om antibiotika behövs för att lindra symtomen.
Relaterat: Kissar du mycket? Här är några anledningar till varför du kanske går på toaletten varje timme
Dehydrering
”Om du inte får i dig tillräckligt med vätska hamnar dina elektrolyter – det vill säga natrium och kalium – i obalans, vilket utlöser illamående”, säger Midthun. Lägg märke till andra symtom som du kan uppleva tillsammans med ditt illamående på morgonen, t.ex. mörkt gult kiss, en uttorkad mun och yrsel, och öka sedan ditt vätskeintag i enlighet med detta.
