Jay Cutler Diet and Workout Plan

Den Jay Cutler diet handlar om att äta stora, proteinrika livsmedel. Under hela sin bodybuildingkarriär var Jay känd som en av de största ätarna. När Jay bantade inför en tävling åt han fortfarande omkring 5 000 kalorier per dag!

Vem är Jay Cutler?

Jay Cutler är en amerikansk professionell kroppsbyggare och affärsman. Han har vunnit fyra gånger vid Mr Olympia (2006, 2007, 2009 och 2010). Idag fokuserar Jay på sin klädlinje, sitt företag för kosttillskott och på att utveckla sin YouTube-kanal.

Jay Cutler Stats

• Längd: 5′ 10″
• Vikt utanför säsongen: 290 lbs (132 kg)
• Tävlingsvikt: 260 lbs (118 kg)
• Födelseår: 1: 1973

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) den 16 dec, 2018 kl 8:04am PST

Hur många kalorier äter Jay Cutler per dag?

I en Q&A-session 2014 sa Jay att han skulle äta 5 000 kalorier per dag när han förbereder sig för en bodybuilding-show. Detta är en vansinnig siffra att tänka på och de flesta människor konsumerar inte ens så många kalorier när de bulkar.

Men Jay Cutler är inte som de flesta människor. Han vägde runt 300 pund under sin lågsäsong och skulle skära ner till 260 pund för en bodybuilding-show. Dessa häpnadsväckande siffror bevisar hur mycket muskler han hade på sin ram.

Jay Cutler Diet

Många lyftare tror att man får storlek i gymmet, men den verkliga kampen börjar i köket. Jay Cutler är ett bodybuildingproffs tack vare sin djupa kunskap om näringslära.

Jay Cutler Bulking Diet

För att bibehålla sin massiva, muskulösa fysik måste han äta var 2-3:e timme. Jay erkänner att även för honom är det svårt att äta tillräckligt med kalorier. Här är ett exempel på en dag då Jay äter för sin tunga bulkingdiet.

Måltid ett

• 2 koppar äggvita
• 1 skopa vassleprotein

Måltid två

• 3 hela ägg
• 3 paket gryn
• 2 Ezekiel-rostat bröd

Måltid tre

• 12 uns filéstek
• 2 koppar ris
• Blandade grönsaker

Måltid fyra

• 12 gram kycklingbröst
• 4 koppar ris
• Blandad sallad med dressing

Måltid fem

• 12 gram flankstek
• 10 gram potatis
• Blandade grönsaker

Måltid sex

• 10 uns buffelkött
• 2 koppar ris

Jay Cutler Cutting Diet

Detta är Jays nuvarande dagliga kost, som också kan ses som hans skärande kost. Eftersom han Jay inte längre tävlar i bodybuilding shower, finns det inget behov för honom att upprätthålla en jacked 290 lb ram. Jay har minskat sin muskelmassa, men han är fortfarande en stor kille. Så denna ”cutting”-diet innebär fortfarande en rejäl mängd kalorier.

Måltid ett

• 2 hela ägg
• 3 skivor kalkonbacon
• 2 bitar Ezekiel-toastbröd

Måltid två

• 2 koppar äggvita
• 1 skopa vassleprotein
• .
• 2 paket havregryn

Måltid tre

• 10 uns biff
• 2 koppar vitt ris
• Blandade gröna och gula lökar

Måltid fyra

• 10 uns grillat kycklingbröst
• 10 uns bakad sötpotatis
• stuvade gröna bönor

Måltid fem

• 10 uns grillat kycklingbröst
• 2 koppar jasminris
• blandade gröna bönor och gul lök
• Blandad grön och gul paprika
• Glutenfri sojasås

Jay Cutler Chest Workout

Detta är ett typiskt bröstträningspass som Jay skulle gå igenom när han tränade för Olympia. Dessa specifika övningar fokuserar på att bygga upp bröstmusklerna snarare än att underhålla dem. Så om du vill lägga till lite seriös storlek ska du prova den här rutinen.

• Uppvärmning: Maskinpress 3 x 20
• 1:a övningen:
• 2:a övningen: Maskinpress 5 x 8-12
• 2:a övningen: Maskinpress 5 x 8-12
• 5 x 8-12
• 3:e övningen: Smith machine bench press 5 x 8-12
• 4:e övningen: Smith machine bench press 5 x 8-12
• 4:e övningen:

Jay Cutler Shoulder Workout

Här är Jays intensiva axelrutin från ett träningspass 2006 i Gold’s Gym. Det här old school-träningspasset kommer säkerligen att lägga till massa och ge dig cannonball delts. Se till att du är ordentligt uppvärmd innan du provar den här rutinen från Jay.

• Värma upp: Alternating front and side dumbbell raise 3 x 12
• 1:a övningen: Sittande hantelhöjning framifrån 6 x 8-10
• 2:a övningen: Sittande hantelhöjning framifrån 6 x 8-10
• Sittande hantelpress 6 x 8-10
• 3:e övningen: Sittande hantelpress 6 x 8-10
• 3:e övningen: Skulderpressmaskin 6 x 8-10
• 4:e övningen: Hantelpress 6 x 8-10
• 4:e övningen: Rear delt fly maskin 6 x 8-10
• 5:e övningen: Rear delt fly maskin 6 x 8-10
• 5:e övningen: Stående hantel shrug 6 x 10-12
• 6:e övningen: Stående hantel shrug 6 x 10-12
• 6:e övningen: Hantel front raise 6 x 8-10

Jay Cutler Back Workout

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) den 7 november, 2018 kl. 4:00am PST

När det gäller ryggdagar säger Jay att det är viktigt att byta grepp. I den första övningen har du till exempel två greppalternativ för maskinrodd. Du kan använda ett brett grepp eller ett nära grepp – beroende på vilka ryggmuskler du vill rikta in dig på.

• Uppvärmning: Sittande machine row 3 x 15
• 1:a övningen:
• 2:a övningen: Sittande maskinrad 5 x 8-12
• 2:a övningen: Sittande maskinrad 5 x 8-12
• Close grip lat pull down 5 x 8-12
• 3:e övningen: Böjd över kabeldrag 5 x 8-12
• 4:e övningen: Böjd över kabeldrag 5 x 8-12
• 4:e övningen: Hantel pullover på bänk 5 x 8-12
• 5:e övningen: Hantel pullover på bänk 5 x 8-12
• 5:e övningen:

Jay Cutler Leg Workout

Denna speciella benträning är från 6 veckor efter Mr Olympia 2005. Det är när Jay var ung och hungrig – eftersom han skulle gå vidare och ta hem titeln redan året därpå. Dessa träningspass är intensiva och visar verkligen hur Jay arbetar som en maskin.

• Värma upp: Benförlängningsmaskin 3 x 15-20
• 1:a övningen:
• 2:a övningen: Hack squat maskin 6 x 6-8
• 3:a övningen: Smith machine front squat 6 x 8-12
• 4:e övningen: Smith machine front squat 6 x 8-12
• 4:e övningen: Liggande hamstring curl 6 x 10-12
• 5:e övningen: Lying hamstring curl 6 x 10-12
• 5:e övningen: Stiff leg deadlift med hantlar 6 x 8
• 6:e övningen: Wide stance leg press 6 x 8-10
• 7:e övningen: Walking barbell lunge 2 x 10-12
• 8:e övningen: Walking barbell lunge 2 x 10-12
• 8:e övningen: Benförlängningsmaskin 6 x 10-12
• 9:e övningen: Benförlängningsmaskin 6 x 10-12
• 9:e övningen: Omvänd hamstring curl maskin 6 x 12
• 10:e övningen:

Jay Cutler Arm Workout

Du kan inte ha en komplett fysik utan imponerande biceps och triceps. Jay är känd för sina massiva armar. Men de kom inte bara av en slump. Han lägger ner arbete så att hans armar kan fortsätta att slita sig igenom sina skjortor. Prova de här övningarna för att se själv!

• 1:a övningen: Kroppsviktsdip 5 x 12
• 2:a övningen: Kroppsviktsdip 5 x 12
• 2:a övningen: Close grip bench 5 x 10
• 3:e övningen: Kroppsviktsbänk 5 x 10
• 3:e övningen: Triceps push downs wide grip 5 x 10
• 4:e övningen: Incline skull crusher 5 x 10
• 5:e övningen: Underhand cable push down 5 x 10
• 6:e övningen: Underhand cable push down 5 x 10
• 6:e övningen: Barbell curl 5 x 10
• 7:e övningen: Hantelcurl 5 x 10
• 8:e övningen: Hantelcurl 5 x 10
• 8:e övningen:
• 9:e övningen: Hantelcurl 5 x 10
• 9:e övningen: Vad är nästa steg för Jay Cutler?

  Även om Jay har slutat med professionell bodybuilding är han fortfarande mycket aktiv på scenen. Han reser till fitnessmässor för att marknadsföra sin klädlinje, kosttillskott och göra hjälpsamma Q&A-sessioner. Jay håller också sina lojala fans uppdaterade genom sina aktiva kanaler i sociala medier.

  Sökord

  Jay Cutler diet

  Jay Cutler workout plan

  Similar Physiques

  Ronnie Coleman

  Phil Heath

  Regan Grimes

  Kai Greene

  Dennis Wolf

  Markus Ruhl

  Dexter Jackson