Det går inte att förneka att berättelser om kändisars viktnedgång kan vara helt inspirerande, särskilt eftersom Adeles senaste berättelse om en viktnedgång på 100 pund har inspirerat oss att äntligen satsa på våra egna hälsomål i år.
Och nu verkar Jessica Simpson vara den senaste kändisen att dela med sig av sin framgångshistoria om viktnedgång, eftersom hennes näringsexpert Liz Josefburg nyligen berättade för Hollywood Life att sångerskan tappade imponerande 30 kilo av sin babyvikt på bara sex månader.
Så hur gjorde hon det? Josefburg tillskriver Simpsons viktminskningsframgång till att hon praktiserade måttfullhet och mindful eating genom att äta regelbundna måltider (tre måltider om dagen) under hela dagen, inklusive ett mellanmål. Och förutom att Jessica valde promenader som motionsform, krediterade hennes näringsläkare också hennes viktnedgång för att hon drack mycket vatten.
Som Josefburgs plan definitivt hjälpte Simpson att snabbt gå ner i vikt, säger den legitimerade dietisten Brittany Modell, MS, RD, CDN, att den kanske inte passar alla, särskilt eftersom kändisar som Jessica Simpson ofta har personliga kockar, personliga tränare och hälsocoacher dygnet runt för att göra det lättare att gå ner i vikt.
Du kanske också gillar: Men det betyder inte att hon är överens med Josefburgs inställning till att skämma bort sig medvetet, eftersom det är något som hon rekommenderar till sina egna klienter för att skapa en hållbar livsstil. Bland sätt att praktisera mindfulness: att lära sig att njuta av det du äter och att öva på att inte använda skuldtermer (bra mat eller dålig mat) när det gäller mat. ”I stället för att säga att ett visst livsmedel är dåligt, försök att omformulera ditt tankesätt och tänka på det på ett annat sätt”, säger Modell. ”Försök att fråga dig själv hur den här maten kommer att få mig att känna mig om en timme (eller två timmar), och om den här maten kommer att ge mig energi eller få mig att känna mig trött senare på dagen.”
Modell instämmer också i Josefburgs inställning till att öka din vattenmängd när du ger dig ut på någon form av viktminskningsresa förlust, eftersom hon säger att konsumtion av vatten (tillsammans med en fiberrik kost) definitivt kan hålla dig mätt under hela dagen. Hon avråder dock starkt från att fylla på med vatten bara för att gå ner i vikt, eftersom kalorier är mycket viktiga för människors hälsa.
Sammanfattningsvis säger Modell att det finns positiva saker att ta med sig från Simpsons diet. Dessa inkluderar att äta tre måltider och ett mellanmål under dagen (ett bra sätt att hålla energin uppe och ämnesomsättningen igång effektivt, förklarar hon), tillsammans med att fylla på sig själv med en tillräcklig mängd vatten. Hon upprepade dock vikten av att komma ihåg att bara för att en dietplan fungerade för en kändis betyder det inte att den automatiskt kommer att fungera för dig. Drastiska viktnedgångar kan vara förknippade med planer med låga kalorier, tillägger hon, vilket kan leda till att du får brist på viktiga näringsämnen.
Visa detta inlägg på Instagram.
#OpenBook Tour Jag kommer efter dig! First stop – NYC 🍎 #OpenBookLOOKS
”För att gå ner 30 kilo på sex månader måste man ha en mycket restriktiv, lågkalorisk plan”, säger hon. ”Mitt bekymmer med snabb viktminskning är att om det inte sker på ett hälsosamt eller hållbart sätt kan det leda till undernäring eller näringsbrist, eftersom en person som upplever det kanske inte tillgodoser sina näringsbehov.” Istället råder hon till att gå ner i vikt gradvis genom att fokusera på hela livsmedel, äta tillräckligt med kalorier för att upprätthålla din ämnesomsättning och din kropp, väta din kropp och införliva någon form av rörelse i ditt liv. Dessutom vill du alltid komma ihåg att ha tålamod med dig själv, tillägger hon, eftersom drastisk viktminskning inte sker över en natt.
”Små förändringar som sker under en längre tid är ofta mer hållbara, så ha tålamod”, föreslår hon.
