Gå på en Google-sökning och du kommer att hitta en rad artiklar som påstår att du kan få dina bröst att se större ut med hjälp av vissa övningar.
Men är det verkligen möjligt att få dem att se större ut i storlek utan något medicinskt ingrepp? Och om svaret på den frågan är ja, varför är då bröstimplantat ens på modet?
Nja, om du verkligen vill ha ett ärligt svar så nej, det finns inga vetenskapliga bevis som visar att träning kan göra brösten större. Hör vad Ruchika Rai, Mumbai-baserad fitness- och hälsocoach för kvinnor samt grundare av Combat Yogini Program, har att säga om denna myt.
”Nej, du kan inte öka din bröststorlek med träning”, säger Ruchika Rai
Först ska vi förstå vad träning eller styrketräning gör med ditt bröst. När du tränar påverkas dina muskler. Kontraktionen och avslappningen av dina muskler tonar området och gör det mer definierat och skulpterat.
”Det går inte att förneka att övningar hjälper till att öka muskelstorleken, men faktum är att ditt bröst inte har några muskler. De består av vävnad och det finns ingen vetenskaplig teori som säger att träning hjälper till att öka vävnadsstorleken i kroppen”, säger hon.
Detta kastar alltså rakt av tanken på att träning skulle öka bröststorleken ur fönstret. Men innan du kastar denna tanke helt och hållet, kanske du vill höra vad vår expert har att säga.
Övningar hjälper till att lyfta dina bröst men bara lite, säger Ms Rai
Du kanske har hört att det kan lyfta dina hängande bröst att göra armhävningar, planka, pull-ups och vad inte kan lyfta dina hängande bröst. Det visar sig att det du har hört faktiskt är sant. Låt oss nu förstå vetenskapen bakom det.
”När du gör bröstövningar stramas musklerna under bröstet åt och blir fasta. De växer lite på grund av vilket det ger dina bröst en liten knuff, men den knuffen är inte lika stor som du kan få av en bröstförstoring. Därför ska du inte ha höga förhoppningar med övningar”, säger hon.
Så, vilka är övningarna som underlättar denna push?
”Så om du vill strama upp ditt hängande bröst kan du definitivt prova att göra push-ups, shoulder tap push-ups, chest press, plank walk och butterfly. För butterfly kan du också använda en hantel på 2,5 kg för mer sammandragning”, avslutade hon.
Nu kan den här debatten mycket väl läggas ner! Övningar kan inte göra dina bröst större men kan hjälpa till att driva upp dina hängande bröst med en liten marginal.
