Push Up med nära grepp på Kettlebells
- När du är klar med den första rörelsen, Res dig omedelbart upp och vänd dig om och flytta kettlebells närmare varandra med handtagen placerade på långa vägar (visas)
- Håll armbågarna tätt intill sidan och undvik att de fladdrar ut
- Gör dig i push up-position över kettlebells, se till att dina axlar är uppradade över handlederna och gör en push up ner mellan kettlebells. Se till att du går under kettlebells toppar för att dra nytta av det ökade rörelseomfånget
- Håll spänning och kontroll hela vägen ner, du kan behöva öva
- Denna rörelse främjar god rörlighet, flexibilitet och rörelseomfång som bygger upp hela muskeln
Gör 10-15 repetitioner av varje övning och vila sedan innan du upprepar varje övning baklänges i tre till fyra set.
Se till att hålla utkik efter vårt sista inlägg i vår serie med Mind Pump, vi kommer att skapa fler inlägg precis som det här för att utformade för att lära dig om olika sätt du kan använda kettlebells för att bygga muskler, oavsett om det är för dig själv eller för fysiktävlingar.
Vad kommer härnäst?
Vårt sista stycke i den här serien handlar om att bygga armar med kettlebells. Om det är första gången du läser ett av våra inlägg skapar vi kettlebellträningspass som det här i samarbete med mästare och experter på kettlebelllyftning som är utformade för att ge dig maximala resultat utan att ta mycket av din tid i anspråk. Vi skickar dessa till din inbox automatiskt varje vecka! Vi rekommenderar att du läser mer om att få ett snabbt, gratis och dynamiskt kettlebell-träningspass varje vecka kan du klicka nedan.
Och vi rekommenderar att du prenumererar på våra inlägg så att du kan bli meddelad när vi publicerar användbart innehåll för kettlebellträning. Vi täcker ämnen som teknik, hur man kritar en kettlebell, uppdelning av kettlebellrörelser, styrkeuppbyggnad och kettlebellträning för specifika nischer som kampsporter och fitnesstävlingar. Dessutom kan du få notiser när vi publicerar nya artiklar om specifika kettlebellrörelser eller tekniker samt nischade artiklar som denna utformade för specifik träning.
Kettlebell Kings är baserat i Austin, Texas, vi skapar ett brett utbud av kettlebells som sträcker sig från 2Kg|5Lb till 92Kg|203Lb kettlebells. Används i demonstrationen är Steel Standard och Competition Kettlebells. Alla beställningar har fri frakt och skickas samma dag om de beställs före 17:00 Central Time.
Vårt mål är alltid att skapa hjälpsamt, informativt och säkert innehåll för dig att utforska kettlebells värld och vi tror att använda kettlebells för att bygga muskelmassa är ett outnyttjat område i vår värld och deras.
Om Mind Pump:
Killarna på Mind Pump har en riktigt populär podcast där de sprider sanning om hälsa, fitness och en mängd andra ämnen genom att ge unika perspektiv på träningsprogram, kosttillskott och falsk vetenskap. De är alla erfarna, certifierade proffs och är unika även i sitt eget utrymme på grund av deras inställning till träning genom att införliva verktyg som kettlebells i ett utrymme där de är underutnyttjade.
Mind Pump har samarbetat med Kettlebell Kings för att göra några fantastiska videor som visar hur kettlebells kan användas för estetik och bodybuilding. Du kan hitta mer från Mind Pump på iTunes, Sticher, Podcast Republic eller Google Play. Kolla också in deras YouTube-kanal Mind Pump och deras webbplats www.MindPumpMedia.com.
.
