Värmesynkope är också känt som ortostatisk yrsel. Detta avser en svimningsepisod som någon kan uppleva vid höga omgivningstemperaturer, vanligtvis under de första dagarna av värmeexponering. Värmesynkope uppstår när en person i en varm miljö inte har tillräckligt blodflöde till hjärnan, vilket gör att personen förlorar medvetandet. Detta inträffar vanligen när någon står under långa perioder utan att röra sig eller plötsligt reser sig från en sittande eller liggande position i värmen.
Hur förebygger man värmesynkope?
Hetssynkope inträffar ofta hos personer som inte är acklimatiserade till värmen (kroppen är inte van vid ökade omgivningstemperaturer) därför bör personer anpassa sig till träning i värme gradvis acklimatisera sig under 10-14 dagar genom att successivt öka arbetets varaktighet och intensitet.
Hetssynkope kan också bero på dehydrering, vilket begränsar den totala blodvolymen och predisponerar personer för synkope. Alla personer som tränar bör vara lämpligt hydrerade före träning och bibehålla hydreringen under hela träningen för att säkerställa en stor blodvolym. Genom att dricka tillräckligt med vätska minskar individerna risken för att drabbas av ansträngningsrelaterade värmesjukdomar.
Allmänna sätt att förebygga värmesynkope är bland annat att undvika alkohol, undvika exponering i varma miljöer, bära kläder som blockerar solens strålar och träna under svalare tider på dygnet.
Vad gör att en individ löper risk att drabbas av värmesynkope?
Den gemensamma faktorn mellan förekomster av värmesynkope är en tillfällig brist på adekvat blodtillförsel till hjärnan. Att stå under långa perioder utan muskelsammandragningar gör att blodet samlas vid fötterna och inte återvänder centralt till hjärtat eller hjärnan. Dessutom ökar svettning och uttorkning om man bär tung utrustning (t.ex. fotbollsskydd eller brandmansbunkerutrustning) och en uniform.
Se efter dessa symtom hos idrottsutövare när man misstänker värmesynkope:
Individen som upplever värmesynkope har vanligtvis normala kroppstemperaturer vid träning. De kan uppvisa följande:
| Svindel (vertigo) eller yrsel | Svaghet |
| Bortfall av medvetande | Tunnel syn |
| Blek eller svettig hud | Sänkt eller svag puls |
Hur behandlar du en person med värmesynkope?
Typiskt sett återhämtar sig personer som drabbas av värmesynkope relativt snabbt, inom 10…15 minuter med minimal behandling och övervakning
- Förflytta personen till ett skuggigt/kyligt område för att sänka kroppstemperaturen
- Sitt eller ligg ner så snart patienten börjar känna symptom
- Övervaka vitala tecken för att säkerställa att personen inte också får ett annat medicinskt tillstånd
- Höj benen för att främja blodåterföring till hjärtat
- Rehydrera med vatten eller en sportdryck
När kan personen återgå till aktivitet?
En idrottsman kan återgå till spel när hans/hennes symtom har försvunnit och andra medicinska tillstånd har uteslutits. Idrottaren bör rehydrera sig vid behov och söka medicinskt godkännande innan han/hon återvänder till träningen.
Hur kan jag få mer information?
Se våra allmänna riktlinjer för värmesjukdomar och sidorna om värmekramper och ansträngningsrelaterade värmeslag för mer information.
- Armstrong LE. Exertional Heat Illnesses. Human Kinetics; 2003.
- Armstrong LE, Casa DJ, Millard-Stafford M, Moran DS, Pyne SW, Roberts WO. American College of Sports Medicine position stand: ansträngningsrelaterad värmesjukdom under träning och tävling. Med Sci Sports Exerc. 2007;39:556-572.
- Binkley HM, Beckett J, Casa DJ, Kleiner DM, Plummer PE. National Athletic Trainers’ Association position statement: ansträngningsrelaterade värmesjukdomar. J Athl Train. 2002;37:329-343.
