För det första är det viktigt att komma ihåg att krypträning är en äkta helkroppsövning, vilket innebär att den engagerar en mängd olika muskelgrupper. Från dina quads, glutes och vader till dina magmuskler, höfter och axelgrimmar, så tonar krypövningar hela kroppen. Dessutom sägs krypträning vara grunden för ditt gångmönster, vilket innebär att den binder ihop hela kroppen och ökar din koordination och kinestetiska medvetenhet i processen.
Och det finns andra fysiska fördelar, med krypövningar kopplade till förbättrad stabilitet och flexibilitet i kärnan. När du kryper på händer och knän får dina coremuskler ett bra träningspass, samtidigt som rörelse på handflator och knän hjälper dig att balansera och stabilisera din kropp mer effektivt. Detta kan ha en mängd hälsofördelar, men kanske mest avgörande är att det kan bidra till att minska risken för skador.
Bortsett från de fysiska fördelarna med att krypa har det också funnits förslag på att krypa kan bidra till att omprogrammera ditt centrala nervsystem (CNS). Tanken är att krypning är ett slags ”återställningsknapp”. Det tvingar din kropp att synkronisera din samordning, dina rörelser och din reflexmässiga stabilitet. Dessutom har det rapporterats att krypning kan ha en positiv effekt på corpus callosum, som är den motorväg som förbinder de två hjärnhalvorna i din hjärna.
