Musikens betydelse: När och varför vi lyssnar på musik

Det råder ingen tvekan om att de flesta människor tillbringar mycket tid med att lyssna på musik. Musik är helt klart viktigt för oss. Neilson (ett globalt mätföretag) säger att amerikaner lyssnar på 4,5 timmars musik per dag, en annan säger att det är 2 timmar. Många andra som jag tillbringar mellan 2 och 4 timmar med att lyssna på något musikaliskt. Så varför är musik så viktigt för oss?

Skojfrisk fakta: Ett av de äldsta instrument som människan känner till är en flöjt tillverkad av ett vingben från en gam. Den är minst 40 000 år gammal. Forskare anser att förekomsten av instrument är en tydlig markör för avancerade samhällen. (källa)

Musik är i huvudsak något som stimulerar hörselnerverna (hörselsinnet). Men musik är kanske ett av de enda stimuli, som tas emot av ett enda sinnesorgan, som stimulerar nästan hela hjärnan på unika sätt. Mycket ”musik” sker i hjärnan. Vår tolkning är nödvändig för att skilja mellan musik och brus.

Ingen person uppfattar musik på exakt samma sätt. Med detta i åtanke kan man säga att varje person är unikt motiverad att lyssna på musik. Människor kommer också att ha specifika skäl att lyssna på musik. Några vanliga skäl är:

1. Njutning
2. Särskild känsla
3. Strukturella delar av låten som föredras (refräng, beat etc.)
4. Unikna förnimmelser som ASMR (huvudorgasm), piloerosioner (gåshud), eufori, djup trance etc.
5. För att inte bli uttråkad (musik stimulerar trots allt hela hjärnan)
6. Sociala/interpersonella band

Teoretiskt sett kan du lyssna på vilken musik som helst när som helst av vilken anledning som helst eller utan anledning. Forskning av Jenny M. Groarke och Michael J. Hogan pekar på 11 viktiga adaptiva funktioner hos musik som beskriver den roll som musik spelar i våra liv. Dessa faktorer är:

1. Stressreglering: Vi använder musik som ett sätt att distrahera oss i stressiga situationer. Den hjälper oss att fly från en situation och tröstar oss.
2. Ångestreglering: Vi tror att musik hjälper oss att reglera vår ångest och trösta oss. Ibland genom att öka positiva känslor, matcha ångest till musik, distrahera och trösta oss eller till och med omvärdera våra tankar.
3. Reglering av ilska: Musik kan lugna oss eller till och med bekräfta våra känslor. Vi lyssnar på musik eftersom vi tror att den hjälper oss att reglera vår ilska.
4. Ensamhetsreglering: Musik hjälper oss att minska våra känslor av ensamhet.
5. Rumination: Vi uppehåller oss ibland och fokuserar på oroliga och sorgliga tankar eftersom musik låter oss göra det på ett unikt sätt.
6. Reminiscens: Vi minns våra tidigare erfarenheter – bra eller dåliga – och dyker ner i dem med en liten känsla av att återuppleva dessa minnen.
7. Starka känslomässiga upplevelser: Vi söker djupa känslomässiga upplevelser genom musiken.
8. Uppmärksamhet och uppskattning: Vi söker djupa känslomässiga upplevelser genom musiken: Ibland handlar lyssna på musik bara om att uppskatta dess skönhet.
9. Kognitiv reglering: En del av oss använder musik för att förbättra vår koncentration och vårt fokus när vi studerar eller arbetar. Detta innefattar effektivisering av uppmärksamheten, buffring mot sensoriska inflöden, förändring av det sensoriska landskapet osv.
10. Identitetsbildning & Relatabilitet: Musik hjälper oss att uttrycka oss och utveckla en identitet. Detta sträcker sig även till en social identitet som delas av en större grupp människor (subkulturer, genrefans, musiker osv.). Den fungerar som ett socialt lim och ett band mellan människor.
11. Sömnhjälp: Många av oss använder musik (låtar, brus och auditiva poddar) för att hjälpa oss att sova.

När kan man lyssna på musik?

Jag kan säga ”alltid” men låt oss dela upp det. Det finns specifika perspektiv på den här frågan som kommer att vara subjektiva för dig. Jag lyfter fram några vanliga här.

En hel del människor lyssnar på musik för att fördriva tiden. Faktum är att en del av oss gör detta omedvetet så att det slutar med att vi uppskattar den totala körtiden som längden på de hörda låtarna.

Vissa musikstycken är traditionellt sett tänkta att höras under specifika tider på en dag. Detta ses i indiska ragaer (de traditionella-klassiska musikstrukturerna i Indien). Läs mer här.

Strängt taget, inom ramen för traditionen, är Raag Poorvi idealisk under den förebyggande tiden. Raag Bhairav är idealisk under morgonen. Detta är påfallande specifikt. Dessa Raagas har en unik musikalisk struktur och de kommer med inbyggda regler att följa. Så musik baserad på dessa Raagas har en unikt särskiljande ”känsla” eller textur. När du lyssnar på Raagas kanske du vill ta hänsyn till dessa traditioner. Länken jag har gett dig ger en omfattande lista över dem med deras idealiska tid på dagen. Jag är inte medveten om andra kulturer som har dessa särdrag, känn dig fri att utforska mer.

Heavy metal-musik är i allmänhet högljudd & rå. Tänk på hur du känner dig under olika tider på dagen. Kan du njuta av något högt och rått direkt efter att du vaknat eller direkt innan du ska sova? Hjärnkemin spelar in här. Människor har olika nivåer av ”excitation” under olika tider på dagen eller i olika klimat. Det vill säga, kemiskt sett kan ditt nervsystem vara upphetsat i allmänhet (med eller utan symtom som rastlösa ben) och du kan känna att du vill ha stark stimulans. Så heavy metal-musik kan fungera för dig om du vill ha mer upphetsning.

Ett polärt motsatt scenario: Om du är biologiskt upphetsad kanske du inte heller vill ha mer upphetsning. Så lugnande ambient musik kan fungera för dig under dessa tider. I grunden är musik en form av stimulering. Ditt val av musik kan avvika från dina genrepreferenser (det vill säga om du har några) baserat på din aktuella psykologiska, sociala och biologiska upphetsning.

Tid kan för oss också vara med avseende på ”före jobbet” eller ”efter jobbet” eller ”helgens festtid”. Ditt biologiska och psykologiska tillstånd skulle vara olika under dessa tider. Förstå vilken nivå av upphetsning eller stimulering du vill ha. Det har ett visst inflytande på ditt val av musik.

11 anledningar till varför musik är viktig för oss

Jag börjar med att säga att musik påverkar alla. Den är universell. Det mänskliga tillståndet i sin helhet inkapslas av musik och musikaliska fenomen – från känslor av glädje och sorg till kulturella band. Musiken har varit en konstant genom tiderna. Det finns dock undantag. Vissa människor lider av en oförmåga att förstå musik – ett tillstånd som kallas amusia. Och vissa har ingen glädje av musik – musikalisk anhedoni. För dem finns det ett mindre samspel mellan två hjärnområden: den auditiva cortexen (ljuduppfattning) och nucleus accumbens (belöningscentrum). Det minskade samspelet minskar det inneboende nöjet med musik. En uppskattning visar att 5,5 % av alla människor har låg känslighet för musik och belöning eller musikalisk anhedoni.

Hursomhelst, låt oss dela upp musikens inblandning i våra liv i 11 delar. Varje del kommer att ta upp specifika funktioner som musiken tjänar.

Dessa 11 skäl är inte direkt kopplade till musikens 11 funktioner som beskrevs i föregående avsnitt. Faktorerna nedan är mer anekdotiskt relevanta och omgrupperade utifrån dagliga vanor kring musiklyssning. I huvudsak är musikens funktioner och listan nedan olika perspektiv på varandra.

1. Musik & Känslor: Vi människor har en stor uppsättning känslomässiga upplevelser. Och de dikterar vårt beteende på märkliga sätt. Du kanske lyssnar på en viss typ av musik när du är på ett visst humör. Ditt humör kan påverka ditt val av musik ganska mycket. Det är bara en sida av myntet. Det är en tvåvägsmekanism. Precis som ditt humör/emotionella miljö påverkar ditt val av musik, påverkar och förändrar den musik du lyssnar på ibland ditt känslomässiga tillstånd. Ditt val av musik kan också förändra ditt humör; låter självklart eller hur? Den allmänna forskningsöverenskommelsen är att musik får oss att må bättre. Till och med sorglig musik får oss att må bättre. Att lyssna på sorglig musik brukar framkalla tre typer av reaktioner – äkta sorg (negativ valör), tröstande och upplyftande sorg (positiv valör) och ljuvlig sorg (positiv valör). Självvald musik (i motsats till föreskriven musik) kan också hjälpa till att reglera negativa känslor som framkallas av andra ansträngande aktiviteter. Forskning visar också att lyssna på heavy metal-musik kan vara ett hälsosamt sätt att bearbeta ilska. Människor använder det ofta som ett sätt att reglera sina känslor.

2. Musik & Uppmärksamhet del I: Detta är en svår punkt att förstå. Många många människor säger att de kan koncentrera sig med hjälp av specifik musik och säger sedan att det fungerar för dem. Sång, gitarr, violin och trumpet är instrument som har ett frekvensområde som förstärks i örat. Dessa instrument liknar också tal på vissa sätt; därför distraheras hjärnan när man hör musik med dessa instrument – talet har prioritet för hjärnan. Det är inte den bästa idén att lyssna på denna musik när du läser, skriver och försöker memorera. (läs efterskrift) När det gäller arbete kan viss musik hjälpa oss. Det är den söta punkten som vissa av oss hittar och den musiken blir en del av vår produktivitetskultur.

3. Musik & Uppmärksamhet del II: Om en person är allmänt lugn kan musik med många detaljer distrahera dig. Men om du är en hyperaktiv person kan elektronisk musik engagera en del av din uppmärksamhet och resten kan fokuseras på produktivitet. Människor kan söka efter musik som stämmer med humöret/personligheten eller till och med göra raka motsatsen baserat på psykologiska behov. Detta tillvägagångssätt liknar musikens känsloreglerande funktion.

4. Musik som hjälper till med kreativitet: Känner du någonsin att du behöver tänka kreativt? Medan viss musik kan hjälpa dig att slappna av kan ALL musik hjälpa dig med kreativitet. Säg att du hade ett svårt matteproblem eller en arkitektonisk planlösning att göra och att du bara inte kan komma på saker och ting. Det är bra att låta din hjärna arbeta med dessa problem på en omedveten nivå (en process som kallas inkubation). Och för att förstärka detta aktiverar musik många regioner i hjärnan och det kan hjälpa dig att få ditt kreativa genombrott. Du kan läsa mer om hur musik påverkar kreativitet och produktivitet här.

5. Musik & Motion (icke-professionell): Musik när du tränar hjälper till att bryta monotonin och låter dig synka med ett beat för att hålla dig motiverad. Ett exempel är hur musik på cirka 170BPM kan sänka den upplevda ansträngningen vid uthållighetsbaserad träning. Många professionella idrottare kommer dock att säga att musik inte är bra för fysisk träning. Främst på grund av den andra punkten som jag nämnde. Den tar bort uppmärksamheten från saker som andning.

6. Musik & uppmärksamhet del III: Ibland behöver man att uppmärksamheten tas bort. Kanske när du är ledsen eller om du är mycket störd på grund av en skrämmande händelse som att se en olycka. Musik kommer att ta din uppmärksamhet bort OM den inte relaterar till din upplevelse. Du kan lyssna på 80-talspopmusik för att bli distraherad från paranoida tankar om den är neutral för dig. Detta tillvägagångssätt är som en blandning av musikens funktion för känslor och kognitiv reglering.

7. Social facilitering ELLER musicerande: Att lyssna på musik tillsammans med människor främjar en viss typ av ”koppling”. Människor synkar lätt med varandra och finner varandra mer gynnsamma under en gemensam musikupplevelse. Det är inte nödvändigt att tala om musiken. Detta inbegriper också den mest uppenbara orsaken. Dans. Människor kopplar ihop sig via rörelse. Musik och dans delar ett intimt förhållande sedan civilisationens början.

8. Djupa tankar: Musik kan fungera som en projektiv och reflekterande yta. Många gånger kan man på grund av musikens stimulerande karaktär tänka på unika sätt eftersom musiken på ett blygsamt sätt vägleder tankarna. När man lyssnar på instrumentalmusik kan man tolka musiken på vissa sätt. Den tolkningen återspeglar sannolikt några av dina centrala tankar om livet, människor och dig själv.

9. Njutning & Miljö: Kan inte säga så mycket här. Du kan få din underhållning med musik, du kan ägna tid åt att bedöma musik och du kan ägna tid åt att lyssna på musik utan någon uppenbar anledning. Det kan också bara vara en del av din miljö. Musik spelas nästan överallt där det finns människor. Så du kan lyssna på musik som ett bekvämt ”bakgrundsbrus”.

10. Inlärning av instrument & Musikaliska färdigheter: Att lära sig musik liknar att finslipa ett stort antal kognitiva processer – uppmärksamhet, känslighet, abstraktion, minne, rumsliga och motoriska begrepp osv. Vissa av dessa kognitiva processer skulle kunna bidra till inlärning inom andra områden, t.ex. datavetenskap. Allt fler bevis visar att musiken skyddar mot ålderdom och Alzheimers kognitiv försämring genom att utveckla en kognitiv reserv. Den kognitiva reserven är alla kognitiva förbättringar samt strukturella och funktionella förändringar i hjärnan som är användbara resurser. Dessa resurser skapar ett inbyggt motstånd mot skador och åldrande.

En musiker lyssnar på musik för de estetiska såväl som tekniska aspekterna av struktur, ton, klangfärg, text osv. Det bidrar till att skilja hantverket från den estetiska uppskattningen. Detta kan betraktas som en annan form av aktivt och passivt engagemang i musik.

11. Musik för särskilda ändamål: Du kan lyssna på särskild musik av vana eller av tillfälliga skäl. Viss musik kan till exempel hjälpa dig att sova, eller du kan använda den för att framkalla en trance. Eller så passar viss musik bara bra ihop med det du gör eftersom du har haft trevliga upplevelser tidigare. Man kan till exempel lyssna på death metal och dela lyckliga minnen av att umgås med vänner och sedan använda death metal när man äter för att man saknar dem. Många många andra syften med musiklyssning kan nämnas under denna rubrik. De är nästan alltid subjektiva. Ett av de bästa resultaten av forskning inom musikpsykologi är musikterapi. Musik kan användas för att läka och hantera ett antal psykologiska och fysiologiska problem. Här finns en översikt över musikterapi.

Rekommenderad bok om musik och människans villkor

En av de bästa böckerna om musik och människans villkor är boken Beethoven’s Anvil. Den är relaterbar och mycket insiktsfull ur ett kulturellt, personligt och vetenskapligt perspektiv. Om det finns en bok som jag rekommenderar när det gäller musik så är det den här! Du lär dig om insiktsfulla kulturella skillnader inom musiken; några unika experiment som visar hur musik påverkar oss både på beteende- och samhällsnivå. Författaren introducerade mig också till begreppet Musicking – musikens handling och upplevelse. Det går längre än att lyssna på musik eller göra musik.

Note: Du kan klicka på länken nedan för att köpa den från amazon. Det är en affiliate-länk – jag får en liten provision om du köper boken utan någon extra kostnad för dig. Det hjälper mig att driva den här bloggen:)

Klicka på den här länken för att köpa Beethovens Anvil

Musikpsykologi Referenser

P.S. Här finns lite forskning om att lyssna på musik när man jobbar och att lyssna på musik när man studerar. Den visar på musikens betydelse för kognitiv reglering.