Svampinfektioner kan drabba vem som helst, oavsett hur strikt din hygien eller hur frisk du är. Vi lever i en värld fylld av bakterier, gifter och de flesta av oss har en historia av dåliga matvanor som kan göra att vi lättare utvecklar svampinfektioner. Till exempel innehåller stora mängder bearbetade livsmedel, (särskilt socker), kött och andra animaliska livsmedel samt skräp- och snabbmat alla tillsatser, kemikalier, hormoner, bekämpningsmedel och skadar våra tarmbakterier och försvagar kroppens immunförsvar.
Antibiotika och receptbelagda läkemedel bidrar bara till detta problem, därför kan vi inte bekämpa de svampar vi möter varje dag som vi normalt skulle göra. Eller om du kommer i kontakt med förstörd mat, någon typ av farliga bakterier i miljön eller dricker bakterieladdat vatten kan du också utveckla en svampinfektion. Möjligheterna är oändliga, och även om du inte behöver gå runt och vara rädd hela tiden är det ändå bra att veta hur du kan bekämpa svampinfektioner mer naturligt med din kost så mycket som möjligt. Ju hälsosammare du äter, desto större chans har ditt immunförsvar att frodas.
Här är några särskilt kraftfulla svampdödande livsmedel som du kan lägga till i din kost:
Kokosnöt
5 Food Hacks With Coconut:
Kokosnöt är en av de bästa antimikrobiella livsmedlen du kan äta som också har många andra fördelar. Den har ett högt innehåll av laurinsyra och kaprylsyra som har visat sig bekämpa candidajäst i kroppen, som vi alla har i vårt matsmältningssystem, men när den växer och blir okontrollerbar orsakar den symtom som utslag eller utbrott, klåda, kronisk trötthet, sötsug och till och med humörsvängningar och depression. Kokosnötets innehåll av laurinsyra bidrar också till att stärka immuniteten och dess hälsosamma fetter förbättrar din leverfunktion.
Försök att använda hela kokosnötsköttet (eller kokosnötssmör) istället för bara oljan i dina livsmedel, och applicera sedan oljan på huden för att skydda huden från ohälsosamma bakterier som du möter genom miljön. Det blir också en utmärkt giftfri lotion och rakkräm.
Garlic
Garlic! En riktig supermat?
En annan populär naturlig bakteriebekämpande mat är vitlök, men inte vitlökspulver eller färdighackad vitlök i affären – färska vitlöksklyftor. Vitlök innehåller vitamin B6, kalium, den avgiftar kroppen, ökar immuniteten, stärker levern och främjar ett friskt hjärta. Vitlök bekämpar specifikt bakterier i matsmältningskanalen och hjälper till att bygga upp goda bakterier eftersom det är ett naturligt prebiotiskt livsmedel.
Använd en vitlöksklyfta om dagen för att få fördelarna; detta är lätt att göra om du lägger lite färsk vitlök på en sallad, i några rostade grönsaker eller i soppan, eller om du äter rått, är det lätt att purera vitlöksklyftorna i råa soppor och såser. Här finns några enkla tips för att odla din egen vitlök om du vill prova det också.
Oregano
Theola Yuen/Flickr
Många använder oreganoolja för att bekämpa bakterier, men hela bladet är också ett smart val. Oregano är en av de enklaste örterna att odla själv och även en av de mest näringsrika. Några blad (ungefär en matsked värde) innehåller mer antioxidanter än en hel kopp blåbär!
Den hjälper till att bekämpa bakterier i kroppen, stärker immunförsvaret och minskar till och med stress på grund av höga halter av vitamin B6. Oregano är också en naturlig källa till klorofyll som också bekämpar bakterier och surhet. Plus, låt oss vara ärliga – det är ganska gott!
Pumpafrön
Pumpafrön är särskilt hjälpsamma för att bekämpa parasiter (som ja, är mycket lätta att stöta på genom mat, vatten och till och med kontakt med djur och allmänhet!). De innehåller egenskaper som binder till parasiter och hjälper till att utsöndra dem genom matsmältningskanalen. Pumpafrön är också en underbar källa till växtbaserat protein och ger 13 gram i bara 1/4 kopp. Försök att köpa färska, råa pumpafrön (ekologiskt är optimalt) i stället för rostade sorter med olja och salt för att få de bästa fördelarna.
Pumpafrön är också en förbisedd källa till omega-3-fettsyror. Omega-3 hjälper till att förbättra din sköldkörtel och kan lindra torr hud som ofta är förknippad med utslag på grund av svampinfektioner i huden. Ät 1/4 kopp av fröna om dagen för att få fördelarna och se hur de fungerar för dig. Du kan använda dem i havregrynsgröt, i eller ovanpå en smoothie, toppa soppa med dem eller mellanmål med dem råa istället för ohälsosamma chips eller godis.
Lök
10 livsmedel för att rensa och vårda din lever
Lök är ett billigt och ödmjukt livsmedel, och är ett bra tillskott till din kost, inte bara för smaken, utan också för din hälsa. Precis som vitlök är de hälsosamma för din lever och ditt hjärta, hjälper till att bekämpa tillväxten av bakterier och är perfekta att använda oavsett om du har en mild förkylning eller till och med något allvarligare som en svampinfektion. En av anledningarna är att de har en så hög halt av immunstärkande egenskaper. De är en bra källa till vitamin C, vitamin B6, antioxidanter och kalium. Du kan använda dem råa eller lägga dem i en hemlagad buljong som du kan dricka dagligen eller använda som bas för en hälsosam soppa.
Du kan också titta på några naturliga hudvårdskrämer för svampinfektioner som innehåller tea tree-olja, oregano och naturliga substanser jämfört med kemiskt baserade alternativ i butiken. Se till att hålla din kost så hälsosam som möjligt med betoning på rena, färska livsmedel och undvik animaliska produkter, raffinerat socker och spannmål, jästprodukter som bröd, öl, bagerijäst (bryggerijäst), bearbetade livsmedel och snabbmat. Undvik energidrycker, läsk, bearbetade drycker och konsumera istället vatten och örtte. Om du måste dricka kaffe, försök att använda färska bönor och köp ekologiskt eftersom kaffe är en starkt besprutad gröda belagd med kemikalier.
Prova att lägga till dessa livsmedel i din kost och kolla in våra 5 tips på hur du kan förbättra din tarm om du behöver fler tips på hur du bekämpar svampar och virus mer naturligt.
